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防止肥胖可以吃哪些美食？
食物,这个问题,热量防止肥胖可以吃哪些美食？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
还有大多数蔬菜也是有很高的饱腹感。蔬菜体积越大，纤维含量就越高，饱腹感就越高。例如南瓜、菠菜等绿叶蔬菜、芦笋、西兰花等都含有健康生活所必需的维生素和矿物质以及纤维素和抗氧化剂，如果做成蔬菜沙拉，非常美味，并有助于饱腹感，也可以帮助减肥，补充体内需要的维生素。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
美好一天很荣幸为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
自古美食和身材难以兼得，推荐低脂低卡的食物很多，例如土豆莜面菜团子、天然蔬果汁、酸奶沙拉等，这些食物既能让我们的肚子感觉饱饱的，同时热量也相对不高，可做为控制体重的首选。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
我认为肥胖就是因为摄入了过多的热量，被脂肪吸收后堆积在人体里面。所以，为了有个好身材就要控制摄入体内的热量。
因此，高热量、密度的食物要少吃，甚至不吃，尤其是经过油炸烹调的比较油腻的食物，涵盖炸、爆、煎、炒等方法，因为资料显示，此类食物会提高60%～100%的热量。还有像一些重口味，零食等都是高热量食品。
所以说不管是为了减肥还是只想保持身材，吃饭最好以蔬菜、水果和粗粮为主。
尤其是，有一些食物经常吃，还可以预防肥胖。像冬瓜，红薯，菌类，竹笋，玉米，豆芽等的热量较低又有饱腹感，还能清理肠胃垃圾。
所以说减肥不光是运动，也可是是吃出来的，或者说两者相辅相成。
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