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如何缓解近视？

近视,度数,眼睛如何缓解近视？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、平时多多补充日光。每天至少两小时日光。

二、饮食方面均衡，列如多多食用红萝卜、西蓝花、黑木耳炒猪肝、花生、猕猴桃、红苹果……膳食均衡，粗细、荤素搭配，确保微量元素、微生素的补充，少吃甜果等甜食。

三、起床或睡觉，坐或立，闭目，两手合掌搓手，发热后放置双眼，反复次数，通经络，促进眼部血液循环。

四、早晨在空气清晰地方，自然站立，两眼先平视线收回，在将视线有近而移远到原来的目标，在做深呼吸。

五、以上几点得到眼科医学专家，视光学的专家、视光专家的认可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我这里有一些预防（缓解）近视的小技巧，希望可以帮助大家~

1.坐姿。工作或是学习都有个标准坐姿，即离开桌面的距离，双眼与书本电脑的距离。

2.用眼习惯。相信不管是学生还是工作党，都会有在被窝里躺着、趴着看书、玩手机等，还会经常熬夜，这样对眼睛的伤害是大大加深的。合理使用眼睛，在学习时每隔40分钟左右让眼睛休息一下，保持眼睛在不疲惫状态，同时要注意不要熬夜。

3.呵护眼睛。热敷眼睛、眼保健操、转动眼珠、滴眼药水等方式，缓和眼睛视觉疲劳。

4.精神状态。不知道你有没有过，当你状态不佳，就连视觉也会变得有些 模糊。所以保持一颗好的心态，好的精神状态也是极为重要的。

5.多运动。眼睛也是身体的一部分，运动可以加强身体健康，还能促进血液循环。

6.营养均衡。虽然一些食物对眼睛有帮助，但是补充过多，会物极必反，营养均衡最为重要哦~

7.护眼小装备。要说灯光对眼睛的伤害可以说是排名前三了。一盏根据外环境自动调节合适人们视觉光照度的台灯，无眩光、无蓝光、无频闪，并且具有人工智能装备，提醒你休息、坐姿等，陪伴孩子学习、工作的同时，也能呵护孩子的视力健康~

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回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，本人国家注册高级验光师，从业15年，近视是有遗传因素，环境因素，营养因素共同作用的结果，知道了原因，就可以针对性预防，遗传因素，我们没法改变，环境因素指用眼环境，近距离用眼过多，长时间使用数码产品等，这个我们就可以自己办到，只要减少近距离用眼时间，少接触数码产品，增加户外活动就可以有效预防近视，营养因素方面，尽量少吃甜食，过多输入糖类，对视网膜发育不好，容易导致近视

回答于 2019-09-11 08:43:50

我身边的亲人也有戴眼镜的，经常听到他们的“吐糟”。

半夜起来上厕所的第一件事就是找眼镜

与人沟通交流的时候把需要戴眼镜

吃饭的时候也要把眼镜戴上，方便夹菜

亲朋好友的的诉说着他们的戴眼镜的“苦”，说明这个戴眼镜确实给我们的生活带来非常的不便。为什么现在越来越多的人有近视，下面就和大家分析下近视的原因：

1、先天引起：

近视是有遗传的，一般父母双方有近视的，都会担心下一代有遗传性的近视，这个因素我们是避免不了的。

2、环境引起：

现在的青少年上课时坐姿不正，近距离用眼多，同时自理能力差，不会注意保护眼睛。长时间使用电子产品，休息时间过少等。

3、挑食引起：

如果眼睛在生长期间缺乏一些重要的营养物质的话，比如：身体里面的血钙跟血清蛋白比较低，缺乏维生素A，那么眼球里面的组织就会变的比较脆弱，从而比较容易导致近视。

如何有效的控制近视呢 ？现在和大家分享一个运动可以控制，那就是打乒乓球。因为在打乒乓球的时候，眼睛的“焦点”就是在球上，会盯着看球会往左还是往右呢？在打球的过程中，眼球始终会在运动中，并且会和大脑一起做出球方向的判断，能够使身体的血液循环加快，使眼神经机能提高，从而消除疲劳而改善眼睛近视。

要想保护好自己的视力，需要自己有正确的心理状态，这样才能更有效的保护好眼睛，下面从几个方面来保护好自己的眼睛，预防近视：

1、营养均衡

胡萝卜：

胡萝卜它里面含有大量的维生素A，其实维生素A对于我们的视力健康是很重要的，因为它可以形成视网膜紫质，视网膜紫质可以在视网膜中吸收光的蛋白质。维生素A的话对于我们眼睛周围的角膜功能也是非常重要的。胡萝卜中还含有比较多的钾跟纤维。它的热量也比较低，也没有脂肪，平时可以把它切成块做沙拉吃，或者把它当作一种配菜去做也是可以的。

橙子：

橙子中含有比较丰富的维生素C，维生素C它也是一种抗氧化剂，我们身体里面的组织和血管都是很需要维生素C的，所以吃橙子对眼睛是非常好的。除此之外，橙子里面还含有对眼睛有非常好的钙跟叶酸。

菠菜：

菠菜里面含有叶黄素，它跟维生素A也是有比较大的关系，所以对眼睛也是非常有好处的，经常吃一些含有叶黄素的蔬菜水果，也可以帮助我们减少淡化雀斑。菠菜也可以给我们身体补充铁跟叶酸，它里面的热量也是非常低的，通常也可以用来做沙拉，把它当作配菜吃，也是非常好吃的。

2、合理用眼

使用手机或者看电视的时候，一定不要长时间盯着看，看了一个小时左右就一定要注意休息20分钟。可以去喝喝水，或者走动一下看看远方，让眼睛得到合理的休息。

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