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有些跑步的人为什么小腿出现一大块肌肉？

小腿,肌肉,也是有些跑步的人为什么小腿出现一大块肌肉？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 怎么跑能不那样？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有一些健身运动的小伙伴，特别是男性，他们的小腿肌肉会呈现出很一大块小腿肌，男生有时候会有点粗心，或者生活节奏快了赶时间运动，总会选择不做拉伸腿部就开始跑步了，跑完之后也是不太注意腿部拉伸，久而久之小腿肌肉围度就会变大跑步可以算是有氧运动中最受欢迎的运动方式了，也深受健身塑型的健身人士喜爱，而跑步这项运动，很多人提的最频繁的问题就是，跑步会把小腿跑粗，这是真的吗，答案就是不会的，很多人觉得小腿变粗了，可能是在跑步结束后肌肉紧张，而你没有做适当的放松拉伸，会出现小腿变粗的假象，只要你休息拉伸，小腿还是会恢复到原来

健身过程中饮食也是非常重要的，要适当的补充蛋白质和能量的摄入，保证身体的基本需求，不能盲目的运动，身体健康也是最重要的，所以为了避免在健身的过程中出现不适，一定要做好运动的热身工作，这样才能在健身运动中达到更好的效果


回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我们要明白肌肉是怎么产生的，肌肉是通过做抗阻运动才能增长，一般力量训练都是抗阻运动，先通过运动破坏肌纤维，再用蛋白质修复破损的肌纤维，修复后的肌肉就变得粗壮了。

很多美眉都觉得跑步小腿就会长肌肉，其实不然，你看长跑运动员的小腿肌肉都不是那种大块大块的，因为长跑属于有氧运动，短跑运动员的小腿肌肉都很发达很大块，因为短跑属于无氧运动，快跑可以使白肌纤维增粗，肌肉体积增大。那么还是有很多人跑步致使小腿变粗的原因有哪些呢，一起来看看

1.跑步姿势不对

正确跑步姿势是双臂前后自然摆动，膝关节与脚尖正值向前，脚掌中间位置着地，而如果踮脚跑步，则会使小腿有紧绷感致使小腿肌肉变粗。

2.不做跑前热身，跑后拉伸运动

拉伸可以改善肌肉僵硬，紧缩的状态，能有效缓解肌肉韧带紧张，这样小腿就不会发硬，变粗

回答于 2019-09-11 08:43:50

长时间跑步后，小腿肌肉维度过大，说明你的跑步后拉伸没有做好，再有你能食物中蛋白的摄入够啦！

肌肉变得强壮是通过够强度运动，先破坏肌肉纤维，再通过吸收蛋白质帮助重组，变得维度增大，跑步后，没有足够的拉伸，肌肉的弹性降低，会导致能力下降。