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有什么适合儿童的体能运动么？

孩子,宝宝,儿童有什么适合儿童的体能运动么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 儿童体能运动训练有效果吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

最适合儿童的运动是跑步.打乒乓球打羽毛.打羽毛球.打篮球

回答于 2019-09-11 08:43:50

生命在于运动，运动可以帮助孩子吃得香、睡得好、长得高，甚至可以刺激改造大脑。

我家里有个5岁的小女儿，她特别喜欢运动，平时有参与游泳，跳绳，跑步，足球，骑自行车，打羽毛球这几项运动。

儿童哪些体育运动更合适，要取决于年龄，发育状况，兴趣喜好等情况具体而定，并没有统一标准，不同的运动对身体带来的帮助也是不同的。


一、 体能

跑步、跳绳、游泳是首选

以上几项对于心肺、协调、平衡、敏捷的锻炼很明显，尤其跳绳和跑步需要在户外运动，每天至少二小时的户外运动对于眼睛健康发育也是十分必要的 。

二、 技能

足球、篮球、羽毛球

球类运动是综合性的运动，会包括跑步、协调、空间感、爆发力等方面的锻炼，多人的球类项目还会较好的锻炼协作能力。大量的跳跃运动对于身体长高也是非常有帮助的。

三、 肌肉锻炼

攀岩、单杠、仰卧起坐、拔河等肌力训练

肌肉锻炼能够增加大脑的血流速度，会从而提升大脑执行力和专注力。

儿童运动项目的选择也需要按年纪划分：

2-3岁

孩子较小，可以先练习用脚踢球、用手扔球、跑步、骑骑平衡车

4-5岁

这个年龄已经有了基本的运动技能，可以开始练习：足球、游泳、骑自行车、攀岩、轮滑、跳绳等。

6-8岁

孩子大一些可以完成比较复杂的运动。

这个时期的孩子会开始喜欢足球、棒球、篮球、橄榄球、网球这类比较刺激有趣的运动。可以根据孩子的兴趣方向进行选择了。

8-10岁

这时候的孩子已经有足够的能力从事任何运动，并开始喜欢参加团队运动；也开始有意识地把自己和同伴进行比较。

那些比较早就开始参加各种运动的孩子，在这时候就常会在运动中显示优势。

因此，选择适合的运动项目，尽早开始体育锻炼，坚持每天足够的运动量，你会拥有身心健康、自信阳光的小孩子的。




以上都是关于运动项目的选择，在此之外有一点非常的重要，不管什么运动，父母的陪伴远比锻炼本身重要，不要以为把孩子送到体育培训机构就可以了，陪伴孩子一起锻炼，练习才是真正的共同成长。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很荣幸能够看到这个问题，也很高兴给大家分享我对这个问题看法与想法，废话不多说让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。

在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

很多人对儿童体育的理解, 甚至是对体育的认识, 简单认为等同于“玩”, 这种认识还停留在相对表面的层次。所谓的玩也是有目的、有计划、有组织地“玩”。儿童体育在一定的程度上可以理解为带有一定目的适合儿童身体发展规律的“玩”。

不少家长在给孩子选择体育锻炼时都遇到了困惑：孩子喜欢什么？如何抉择众多的体育项目？怎样平衡学业与身体锻炼的时间等等。

美国的运动生理学家，一般把孩子的运动能力的发展分成四个阶段:

第一个阶段，通过踏板，五彩折垫，小小跨栏，平衡桥，过河石，弹力带，标志桶等儿童运动教具，进行简单锻炼。

锻炼目的：锻炼小朋友的平衡性，协调性，注意力，力量，胆量，勇气，自信心，团队意识等方面。

第二个阶段，从两岁半到五岁半，在这个阶段里，正常的孩子应该具备一组最基础的运动机能。这些能力包括：跳，跑，踢，抛，接，滑动，转动等等。这些看似很简单的动作，却是孩子今后运动能力和智力能否进一步正常发展的重要基础。

球类课：通过篮球，网球，足球进行简单训练

锻炼目的：锻炼小朋友的反应速度，协调性，身体控制，空间方位感，培养初步规则意识，竞争意识，团队意识等。

第三个阶段，当孩子六岁时，一般来说，他们的这些基础的运动机能应该让他们能够正常地进入第三个阶段。这个阶段也就是传统意义上的儿童体育运动阶段。孩子参加到各种儿童体育运动中去，如儿童足球，儿童篮球等等。儿童的体育运动项目同成人的项目不同，其竞争性，激烈性都不很强。但儿童运动项目，却为孩子运动机能的全面发展提供了机会。在运动中，孩子的跳、跑、踢、抛、接、滑动、转动等能力，可以得到综合的运用和发展。使手，眼，脑，四肢，肌肉，神经，心理得到平衡的发展。

球类课：通过羽毛球进行简单训练

锻炼目的：培养上下肢协调，手腕控制力，耐力，灵敏等能力。

第四个阶段：特殊运动才能阶段。十岁以后，孩子进入少年期，然后进入青年期。这个阶段的孩子已经对自己的兴趣有了基本的认识。这个阶段的体育运动以孩子的兴趣为主。如果孩子不喜欢，会起到事倍功半的效果。因此家长要积极引导，尤其是父亲要起带头作用，多带孩子出去打打篮球，踢踢足球，对孩子起到引导、示范的作用，让孩子了解到运动的乐趣。孩子的运动能力发育不是在一个阶段就可以完成的。在发育过程中的每一阶段，都有特定的任务要做。一个阶段的欠缺，会导致后面阶段的延误，甚至终身的延误。

当然，过早发育，或过度运动也可能会伤孩子。一般来说，从两岁到十岁是孩子基础运动能力奠基、发育的最重要的时期。有的家长一心想让孩子当个球星，在孩子还很小的时候，就开始对他进行特殊技能的训练。

其实，在孩子的基础运动能力得到全面的发育之前，任何特殊技能训练都可能是事倍功半的。弄不好甚至会伤了孩子。相反，有些做父母的太“爱”自己的孩子了，从小就关着，深怕磕着碰着，让孩子错失运动能力发育的良机，造成孩子终身的遗憾。

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