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体重比较重的人减肥，首先应该练什么？
体重,饮食,的人体重比较重的人减肥，首先应该练什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语：说起减肥，你会想到什么？说起减肥，我的第一印象就是减肥后的反弹，我曾经也减过肥，但是每次减肥后都会发生不同程度的反弹。因为减肥的方式方法，个人的体质，生活的习惯，每个人的反弹程度都有所不同。有的人在短短几个星期内就会反弹十几斤，而有的人则会在几个月之后发生反弹。我们应该如何减肥才能彻底的瘦下来？想要永别肥胖，永远不反弹，这么做就对了。
通过本文你可学到：
1、运动减肥法；
2、饮食减肥法
一、运动
减肥的方式方法有很多，只有运动减肥是最不容易反弹的减肥方式，接下来就让我们看看如何进行运动吧！
（一）保持运动的次数
我们需要保证每周的运动次数，一周保持至少三次的运动，才能帮助自己的身体得到充分的锻炼，从而得到减肥。有的人不管怎么运动都减不了肥、瘦不下来，根据我的观察这可能是他的运动次数不够高。
每个人的身体素质不同，有的人每周需要保持至少三次的运动才能达到减肥的效果，还有的人每周需要保持至少五次的运动才能达到减肥的效果，我们需要根据自己的身体基础确定运动的次数，并且固定下来。
（二）在白天进行运动
我们需要在白天进行运动，有的人会在晚上进行运动。但是在晚上进行运动会让体征有所提高，很多人在晚上进行了运动后就难以以睡着了，所以在晚上难以进行比较剧烈的运动，从而影响到了减肥的质量。运动的黄金时间在下午四点。
（三）运动后拉伸
我们需要在运动后适当拉伸自己的身体，从而缓解因为运动带给自己的不适感。经常进行拉伸运动，可以缓解我们的体质，让我们从一个易胖体质的人变身为一个易瘦体质的人，不信你就试试吧！
二、饮食
（一）进餐的时间
我们需要固定进餐的时间，每天有规律地吃饭，从而帮助我们进行减肥。有的人一忙起来就忘记了吃饭，不好好吃饭的，结果就是内分泌的失调，从而造成了肥胖。如果你想要避免肥胖，一定要好好地吃饭，每一顿饭都要认真对待，每顿饭的时间都要固定好，让自己的身体习惯吃饭的时间。
（二）拒绝宵夜
很多现代人都有吃宵夜的坏习惯，但是我们在晚上的活动量比较少，如果吃宵夜的话，可能会造成热量摄入过度，从而引发肥胖问题。我建议大家在晚上八点以后就不要吃东西了，如果你非常饥饿，一定要吃，可以选择一些低热量的健康食物，例如燕麦饼干或牛奶。
结束语：胖人如果想要彻底瘦下来，永远告别肥胖，需要通过这份完美的减肥计划进行瘦身。如果你可以坚持下来，就一定能够顺利瘦成一道光，而且永远都不会再反弹。如果你想要拥有苗条的好身材，不如从现在开始进行减肥吧，我看好你哟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
超燃型动长沙减肥训练营开营 百万年薪招募大码女孩
1月24日，超燃型动减肥训练营长沙基地开营，未来健康集团董事长林海成，总裁王桂丹，董事晋明卓及超燃型动总经理王海波等领导出席活动。活动现场张杰、黄晓明等明星的私教陈晨和孟令超也出席了本次活动，并分别签约为超燃型动的总教练和首席营养师。
据2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，中国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，中国超过一半的成年居民超重或肥胖。“受疫情的影响，国民的健康意识显著提升，过度的肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种并发症，这是我们要大力发展减肥训练营的一个重要原因。”未来健康集团总裁王桂丹在致辞中说道：“我们长沙的营地占地面积达10000平方米，配备了国内高端训练设备，并设单车、有氧器械、力量等训练区域以及全方位入营体测综合接待中心、双标住宿条件等，希望通过专业的教练、营养师等团队，能帮助更多超重人群摆脱亚健康，重构健康生活方式，让国民拥有健康的体魄，享受美好生活。”
活动中，超燃型动还与来自上海的陈晨、来自北京的孟令超两位明星私教进行签约，正式聘请陈晨为超燃型动减肥训练营总教练，孟令超为超燃型动减肥训练营首席营养师。据了解，陈晨从事运动健身行业已有16年，是张杰、文章、郝蕾等明星的私人教练，不仅拥有国际一级裁判、健美运动员等称号，还获得过诸多健美比赛的冠军；孟令超是著名演员黄晓明的全职私人教练、型体教练、营养师，从事健身行业近20年，出版的《本能减脂》《健身食典》两本书更是为国民健康减脂的方法、理论知识提供了重要参考。
超燃型动总经理王海波表示，此次减肥训练营长沙基地的正式落成，代表着超燃型动在华中地区又添一座标杆性营地，明年超燃型动线下将以长沙总部为中心，在华南、华北、西北等地区开设20家营地。
在开营仪式的最后环节，陈晨、孟令超两位明星教练及林海成董事长、王桂丹总裁等未来健康集团领导共同启动超燃型动“大码女团”招募计划，面向社会招募20名大体重女孩免费参加超燃型动减肥训练营，为其提供“运动+营养+形体+心理辅导”的专业科学减脂训练服务，用短视频的方式记录整个蜕变过程，通过系列训练后，最终会选出5位大码女孩签约超燃型动，并可获得百万年薪的福利待遇。该项招募计划旨在积极响应《“健康中国2030”规划纲要》，大力倡导和传播健康生活理念，帮助大体重人群拥有一个健康的体魄，普及健康生活方式。
据悉，超燃型动减肥训练营是依托未来健康集团“DSP减脂生态体系”，秉承“运动+饮食+心理”三效合一的健康服务理念，致力于为肥胖群体提供线上、线下相结合的全方位减重解决方案与专业指导的高端减脂服务品牌。超燃型动减肥训练营基于未来健康集团健康大数据平台，自主研发明星同款的训练课程，线上和线下同步打造，线上训练营可以24小时在线指导服务，让更多人在家就能享受明星同款减脂方案，线下营地拥有运动减脂、心理辅导、体适能训练、形体指导等顶尖专业领域人才，全程指导学员健身减脂过程，并设有40余种结合国内先进健身经验开发的针对性减脂课程供学员选择，既可以全方位管理学员身体情况，又可以避免因单一的减肥运动方式所带来的枯燥倦怠期。
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