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节食减肥与控制饮食之间的区别是什么？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

控制饮食，就是改变自己的饮食习惯，过滤一部分不健康的食材，三餐定时，不用挨饿。

就是吃健康的食物，远离油炸，饮料和酒。少油少盐的的饮食，这是健康的饮食习惯，不管肥瘦都需要控制饮食的，可以长期控制，所以对于减肥来说，可以一直控制下去，加上运动就可以一直保持身材。

以上只是个人看点，因为身边这两种减肥方式的都有。大家有什么看法可以互相交流。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人每天都必须摄取足够的人体所需营养，身体各机能才会健康。节食减肥与控制饮食之间是有所区分。为了减肥，日常身体所需的食物不敢去食用了，在食物方面有些不食或弃食，长久于此会影响身体机能健康，控制饮食在多样化食物面前尽量少食，基本上都有吃只是摄取的量较少而已，但能供给身体所需能量，量不是很多。所以在节食与控制上应科学地掌握分配，不可盲目地节食或不食，合理搭配食物在减肥方面会产生重要的作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

实际上没有特别严格的区别，但控制饮食≠节食。

减肥究竟要控制的是什么？是食物的重量吗？

NO!NO!NO！实际上我们要控制的是能量的摄入，但是控制能量摄入不等同于节食减肥，我们完全可以在控制能量摄入的前提下，进行合理的搭配，可以不减少食物总的重量的甚至还增加了食物重量，这个能听起来比较绕，给大家举个简单的例子吧！

假设我们全天减少了20克烹调油和100克的主食的摄入

20克烹调油大概是180千卡
100克的大米的能量大概是350千卡左右


这样相加之后减少的能量大概是500多千卡，与此同时我们可以另外增加200克左右蔬菜的摄入，200克的蔬菜的能量大概是50千卡左右。



这一进一出实际上我们每天可以减少400多千卡能量的摄入，可食物的总重量还加了，这么说你听懂了吗？

合理的控制饮食≠节食，好的减肥方法是可以让你边吃变瘦的~！

作者：刘松丽，首创《习惯减肥法》，帮助上万人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。大连职业技术学院营养专业特聘讲师，营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。

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