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例假期间真的不适合练习瑜伽吗？

经期,瑜伽,动作例假期间真的不适合练习瑜伽吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

例假期间真的不适合练习瑜伽吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人的身体状况和体质都是不一样的，我们瑜伽的目的就是让我们的身体能够适应各种环境，增加抵抗力，提高免疫力。女生生理期其实可适当做些柔和的瑜伽动作，反而能让你缓解痛经等经期问题，需要注意以下问题:

1、注意不能做多动作和大动作，越简单越好，比如婴儿式呼吸。

2、注意瑜伽的时间不要太长，避免过分疲劳。

3、避免做挤压腹部、倒立、大低头和高抬腿的体式动作，挤压腹部会刺激子宫，而倒立、大低头、高抬腿的动作会使血液倒流，影响到经期的正常运行。

以上内容希望能帮助到您




回答于 2019-09-11 08:43:50

有一些倒立和腹部的瑜伽暂时是不能做的，有些女孩子得到经期很容易痛经，已经严重影响到日常生活啦~所以还是需要注意一下~

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人觉得可以，适量运动可以促进血液循环，就像怀孕生孩子，适量运动有助于生产。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，但有些动作要选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

经期不能练习高温瑜伽和空中瑜伽，经期量最多的几天也不建议练习瑜伽，好好休息，。其他时间可以，但需注意的是，头部低于臀部及练腹部的动作都不能做。

回答于 2019-09-11 08:43:50

来答。可以下载keepAPP，直接搜索生理期瑜伽，就会有很多相对应的课程啦。经期主要还是以拉伸和修复为主，配合少量的有氧和科学饮食就可以了。记得要及时补充热量和水分。

回答于 2019-09-11 08:43:50

研究指出瑜伽练习可抑制交感神经，改善经期不适并缓解经痛，同时也能舒缓经前症候群（PMS）。但主要是还要根据自己的身体情况而定！让我们看看到底什么动作适合经期时练习，什么动作应该避免吧！

很适合经期练习体式：

1.蝴蝶式＋上背后弯伸展

2.仰卧扭转式

3.婴孩式

4.站立前弯式

经期避免的体式：

1.倒立-避免经血回流

2.深度后弯-过度伸展腹部可能引致腹痛

3.腹肌练习-腹部收腹也可能引致不适

若你属于经期时身体格外虚弱的类型，那么经期时便好好让身体休息，待经期过后再加入练习吧！