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跑步究竟减不减肥？
心率,你的,身体跑步究竟减不减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然了，说句最简单的，你翻个身都在消耗，多翻几个身都有助于减肥。
跑步是有氧运动中算是比较推荐的了，基本很多人减肥的时候都会选择这项运动，那么这项运动的好处也是多多的，我跑步的时间不算长，但我愿意分享一下我跑步的心得。
1、最重要的是瘦了。跑步是真的能减肥，而且是很有效的，消耗的是一般运动的几倍。坚持跑步的人没有特别胖的，而且跑姿正确的身材都很匀称，有的会跑步的人，还会有肌肉的。所以，跑步减肥是没问题的，但最重要的是，你要坚持。这个是跑步减肥的一个最重要的原则。
2、调节心情。我认为跑步给我带来的最大的好处就是让我心情特别放松，尤其是压力大的时候，跑个十公里，你瞬间就觉得什么事情都不存在了，会让你觉得消耗是种力量，排出了坏心情。你要知道，一个人心情的好坏也是影响减肥的进程的，心情好了，自然减肥也愉快，效果也会更好。
3、肌肉增长。一个人的肌肉多重要，肌肉多的人相对来说基础代谢就高很多，那就可以比别人多吃，还不会胖。是不是一个特别好的消息。但跑步，相对来说，增长的算是慢的，因为在消耗脂肪的同时，肌肉也跟着掉。但并不代表不会增长，这个是门科学，最好跑步的期间加点力量，对你的跑步更有帮助。
4、遇见更好的自己。当你不断的在跑步，开始变得瘦下来，心情好了，你会觉得整个人的状态也是好的，这样的好处就是，你觉得自己真的很优秀，觉得那些曾经的小心翼翼都是过眼云烟，所谓的遇见更好的自己，是遇见了那个拜托了心里和身体上的沉重，轻松面对。
总之，跑步是一项成本低，好入门，不需要特别大的技术含量的运动。只要你坚持下去，就一定会瘦的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步能减肥，答案是肯定的，因为跑步是有氧运动，跑步过程中会消耗能量的。但是要减肥必须注意以下两点。
一、不是隨随便便跑步，三天打鱼两天晒网，或者跑很短距离就能达到减肥效果的。要想减肥就要坚持每天一定数量的跑步，才有可能达到效果。比如每天5公里，并坚持不懈，持之以恒。
二、不但要坚持跑步，还要控制饮食。坚持跑步是保证能量输出，而控制饮食是保证能量输入，控制饮食不是一味地少吃或不吃，而是一方面适当减少饮食量，另一方面更主要的是减少高脂肪类食物的摄入量。只有当每天身体的能量输出大于输入，才能起到减肥效果。
祝你减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步时可以减肥的，就是要看你能不能坚持了，虽然跑步减肥速度慢
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步肯定能减肥。但主要还是管住自己的嘴！
回答于 2019-09-11 08:43:50
当是可以的了，贵在坚持，持直以恒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
七分吃三分练，饮食也要控制才行
回答于 2019-09-11 08:43:50
答案是肯定的，必须能减肥呀。我原始体重190斤，连续3个月坚持慢跑，跑量开始每天5km，现在每周3-4次，每次10km，3个月减重30斤的样子。
简单说下，需要注意的大概有几点：
1、跑前热身要做好。别上来就着急跑，拉伸、热身跑等先做15分钟左右，等身体热起来再跑，一则避免膝盖脚踝等部位受伤，二则让身体逐渐找到状态。
2、跑步姿势要注意。主要看脚掌落地顺序，推荐前脚掌先落地其次全脚掌再落地，建议度娘一下，很重要，否则容易引起膝关节踝关节损伤。
3、跑步装备要选好。根据自己的体重、足弓情况选择好一双适合的跑鞋相当重要（推荐一个头条号“吴栋说跑步”，作者对跑鞋选择相当有研究，可对号入座）。
4、要注意膝盖脚踝。膝盖和脚踝是是跑步中最容易损伤的部位，损伤原因跟跑步姿势、跑者体重、跑鞋及路面情况等都有关系，一般使用跑步机的人貌似受伤几率更大。一旦感觉不适一定不要挺着，需要及时休息或医院检查，以免加重伤情。
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