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身体肥胖怎么都减不了,该怎么办?
自己的,脂肪,你的身体肥胖怎么都减不了,该怎么办?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不好减,是你减了一段时间,然后体重没有下降吗?你的身高体重是多少?需要减多少斤?你用的是什么减肥方法?只有知道这些问题的答案,才能找到准确的解决问题的办法。
不过减肥的基本原理就是要控制热量摄入,保持能量的不平衡。也就是说摄入量要小于消耗量。你从吃和动两个方面入手,通过吃减少的热量摄入,通过动增加热量的消耗,只有达到能量的负平衡,并且长期坚持就能瘦下来。
减肥能磨练人的意志,减肥的道路坎坷不平。这条路上撒满了无数的汗水,有无数的失望,甚至是绝望。但无论多难,都要给自己信心,找对方法,长期坚持,打一场持久战,相信你一定能健康的瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥很痛苦要有恒心才能减肥.不是嘴上说说而已!
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不成功,绝对是因为饮食方面没有达到减肥的标准。除了本身的基因问题,有的人天生就是喝水都比别人胖,也有人天生就是易瘦体质。但是仔细观察,会发现瘦的人吃的量绝对是比胖子要少的。基数大的人,一开始减肥必须要控制饮食,之前吃十分饱,现在八分饱。之前多油多脂,现在低油低盐。饮食习惯要改变,之前喜欢吃油炸、高热量食物的,一定要改掉。并且是变成以后的饮食习惯。但是最重要的,减肥的人最重要的是心态就调整好,千万不能有瘦了两斤要奖励自己,等瘦到100我就要去吃大吃大喝...那你就永远都在减肥复胖的循环当中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴,晚上坚持只喝赤豆汤,每周这么吃个五天,看看两个月以后体重有没有降下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理调节饮食,提高基础代谢。胖不是因为吃的多,是因为排的少
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一,减肥是时间问题。一般的到了一定年龄,机体的新陈代谢放缓,容易发胖。第二,减肥也有心情因素,心宽体胖,心忧体瘦。第三,熬夜也会导致体胖。第四,适当运动能消耗多余的脂肪,可以保持体型。第五,也是最重要的,管住嘴,不可吃太饱,就是尽量少吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!
我觉得第一可能他本身新陈代谢太低,这种的你喝凉水都胖;第二可能他平时没有控制饮食,吃进去的热量大于每天所消耗的,虽然做了一些运动,但是运动后又吃火锅又撸串的,肯定减肥不成功。想要减肥,一定要了解科学的饮食习惯,再配合一定的有氧和力量训练,吃什么减肥药或者抽脂的那种减肥方式都是不健康的而且易于反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴回答您的问题。
怎么减肥都不瘦,要从两个方面去考虑:
1. 饮食方面,确保摄入的热量小于消耗的热量。因为运动消耗的热量并没有想象的那么高,加上有的人肌肉量较少基础代谢低。如果摄入过多的热量势必会导致减肥效果差甚至没有效果。
2. 训练方面,很多人减肥只是做高强度短时间的运动,殊不知运动强度越低脂肪消耗占比越高。所以建议长时间低强度的有氧运动。如果条件在健身房训练,先做力量训练在做有氧训练减脂的效果会更好。
如你没有长期服用过减肥产品,在饮食和训练方面一定会有效果。
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