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身体肥胖怎么都减不了,该怎么办?
自己的,脂肪,你的身体肥胖怎么都减不了,该怎么办?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 没生孩子之前我很瘦身材也好生了孩子后身体走型了都三年了不管怎样吃什么样减肥药做什么运动都减不下来,现在老公也说我该减肥,可这些年我为减肥付出得还少吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。减肥也没什么愁的,怎么破。首先,要减肥你就得要有毅力,定下目标。一一一一一一。第一步运动减肥,根据你自己的体质。如果你的体质好,你就跑步。每天坚持一个小时,如果你跑完一个小时,不感觉到太累,你就再加点量。一定要跑到大汗淋漓,汗流浃背的,这样才能有效果。一一一一一一。第二步,如果你的体质差一些,哪么你就选择走步。刚开始的时候不要走的太快了,以每小时五公里的速度,每天走一个小时。走了一个价段,你的体能增强了一些,你就得加量了。以每小时六,到七公里的速度,每天走一个半小时,走步也要走的大汗淋漓,汗流浃背的,这样才能达到减肥的效果。一一一一一一。第三步,控制饮食减肥。想要减肥,光运动也不行,你还得减少主食,多吃蔬菜,水果。肥猪肉不能吃,高热量的食物不能吃,要能做到忍饥挨饿,这样才能达到减肥的效果。总之想要减肥,首先你得有毅力,要持之以恒,坚持就是胜利。这是我的看法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我利用四年的时间减了接近90斤,中间也是有过反复,但是总体趋势是在减。
没有那些大神那么励志,只能算普普通通,不过过于正是由于普通,反而更有普遍性。我来说一下。
第一,你一定要真心想减肥,一定要有一个你必须减肥的理由,一个你宁愿舍弃美食也一定要减肥的理由!这个最重要!没有这个,所有的方法都是无效的。
第二,要树立起长期减肥的心理预期。肉不是一天吃起来的,也不可能一天减下去。至少脂肪不可能一个月两个月减下去。这个必须科学!
第三,咨询下医生,检查下身体,对症下药,不能盲目。
第四,减肥中,讲究“管住嘴,迈开腿”。管住嘴不是不吃,而是合理的饮食,吃健康的、合适的、适量的食物,这一点你关乎@邱医生说 ;迈开腿,也不是疯跑瞎练,要合理的安排健身计划,这一点你可以关注@健身教练君鸽 ;
第五,减肥一定是孤独的痛苦的,所有说可以轻松的吃吃喝喝减肥的,都是骗子;
第六,减肥一定是对你过去饮食习惯和运动习惯的一个颠覆性的改变,肯定有不适应期,挺过去就好了;
第七,减肥一定有平台期和反复期,这是正常的,你需要的就是继续坚持;
第八,定期买新衣服,买小一号或者半号的衣服;
第九,听起来很难。其实只要明确了第一点后,干就完了,边减边学,不能什么都学会了再减,那样永远减不了;
第十,成功后,你的人生会有很大的改变!!!
最后,祝你涅槃!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是我减肥成功的经验,减肥30多斤而且稳定了四个多月了,这是我写的第一篇总结,还有如何控制饮食,如何应对最可怕的反弹问题,如何应对吃大餐的问题,如何做到早起,早起的好处,如何应对父母,老婆,老公,同事劝阻你不要继续减肥的问题等!
每天一篇文章,已经坚持60多天,每天一篇,从未间断,喝酒时没间断,加班到很晚没间断!
可以关注一下,看看其他的我写的减肥的系列文章,应该非常有助于你的减肥大计!希望对你有帮助!有问题可以私信我!
6个月我是怎么从156斤减到126斤的!
鹏程日志
2018年12月3日 · 文化领域创作者
从今年的3月10日开始,到今天9月10日,我用了半年的时间从156斤减肥减到了126斤,一共减了30斤。不信就看看我自己拼的照片吧,呵呵
那么我为什么减肥呢,首先呢是因为从2014年开始我的体检(我们公司每年每位员工员工都有一次公司给安排的体检)结果一直都有点小问题,有时某一年尿酸高,有事血胆红素高,其实更重要的就是每年的做B超时医生都会提醒说,你的肝上面的脂肪有点多,不能再胖了。每次体检完都暗暗下决心觉得要减肥,要不然早早的就开始有脂肪肝了。还有个问题就是血压也在逐年的慢慢的升高从原来的115/66慢慢的增加到128/82这样,虽然还在合格范围内,但是已经在逐步升高了,如果不加控制可以说在未来不久的将来就要开始高血压的。现在高血压的年龄越来越年轻话,我的一些同学里面已经有些人检查到有高血压的现象了,这是很多病产生的根源。可以说是万病之母!我的爸爸从50岁左右开始高血压的到现在8年多天天吃药从来没有断过也断不了,一断就感觉头晕。想想自己如果很年轻就慢慢的开始有高血压,说不准40岁之前就会有高血压,太恐怖了!很多时候都暗暗下决心必须要减肥了,但一直以来就是管不住自己,管不住嘴啊。
其次就是我在前面也说过,就是在去年前年的时候,经常感觉到腰酸疼,检查下来说有腰间盘突出,要经常贴膏药,贴一段时间好一些,过一段时间有不行了。反复的频繁,虽然如此还是没有开始减肥。到今年的年初二月春节开车回来后,感觉自己的肩膀酸疼的受不了,都不能碰,一碰就疼的厉害。于是去医院看病,做了CT检查,医生说颈椎已经有变形了,目前还能贴膏药稍微缓解缓解但是治愈不了了,如果恶化的话会手脚发麻至后期手脚不听使唤,还要动手术,听下来感觉太可怕了,自己说不准年纪轻轻三十几岁就要手脚不听使唤!于是下定决心必须要改变了。
于是,我就上网查询如何改善颈椎问题,加上问医生,查到的结果就是要锻炼。所以就从3月10日(周六)开始,早晨5:57分起来锻炼。开始之后中间一直坚持下来的一些细节给大家介绍一下,希望对你们有所帮助:
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