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你有睡懒觉的习惯吗？
午睡,午休,下午你有睡懒觉的习惯吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
人们通常以为，午睡是一种懒惰的表现。实际上，经常打盹的人更有精力和动力工作。他们知道睡眠的重要性，只有获得充足的睡眠，他们才能在日常生活中、工作中和人际交往中发挥出最好的表现。
午休经权威机构调查分析有基本五大好处：
1、缓解疲劳降血压。许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,，发现每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡 2 个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神，从而降低血压。
2、增强记忆力。午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现，仅 45 分钟的午睡就可以使记忆力提高 5 倍。
3、提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午 13 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
4、预防冠心病。据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%。
5、改善心情，延缓衰老。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。有实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。
夏季来临，气温越来越高。人体皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡和适量活动，会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有，30分钟左右。睡午觉从小养成的习惯，中毒太深
回答于 2019-09-11 08:43:50
忙碌了一上午中午是比较疲劳的，中午休息一下有助于下午的工作，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有，一个小时。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果工作环境允许，建议可以休息10-30分钟，这样不仅可以有效提高工作效率，同时也会让大脑以及身体得到放松，整个人显得的更加精神有活力。同时长期有午睡习惯的人群，记忆力更强，体质更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有，而且几十年如一日，从未间断过。午休，不仅有利于健康，还消除疲劳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
午休，指午间的休息。午休，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。
另外，我特别喜欢午休，最多不超过50分钟，一觉醒来，精神抖擞。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是有午休的习惯！一般都是从中午十二点半，睡到下午一点十分，就睡四十分钟！午休让人恢复早上上班消耗的体力，还有刚吃饱饭，也感到累，我是体力劳动者！如果不午休，整个下午都没精神，头脑昏昏的，好困好困，根本就没精神干活，感到我自己不是我自己了！如果我实在忙，哪怕中午就睡十分钟，就觉得像睡了两个小时那样，也精神充佩！
不单单午休，我也会在下午六点钟，睡到六点半，因为晚上要加班到十点！睡了半个钟才有力气干活！
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