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你有睡懒觉的习惯吗?
午睡,午休,下午你有睡懒觉的习惯吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
人们通常以为,午睡是一种懒惰的表现。实际上,经常打盹的人更有精力和动力工作。他们知道睡眠的重要性,只有获得充足的睡眠,他们才能在日常生活中、工作中和人际交往中发挥出最好的表现。
午休经权威机构调查分析有基本五大好处:
1、缓解疲劳降血压。许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,,发现每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡 2 个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳,恢复精神,从而降低血压。
2、增强记忆力。午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现,仅 45 分钟的午睡就可以使记忆力提高 5 倍。
3、提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午 13 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
4、预防冠心病。据研究显示,适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。每周至少 3 次,每次午睡 30 分钟,可使因心脏病猝死的风险降低 37%。
5、改善心情,延缓衰老。午睡有助于补充夜间睡眠的不足,起到一定的促修复作用。有实验证明,被剥夺了睡眠的动物,会表现出更明显的氧化损伤。因为在睡眠中,许多蛋白质开始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。
夏季来临,气温越来越高。人体皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的繁忙工作和学习,普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡和适量活动,会对身体进行及时的调整,对下午的工作和学习都是十分有利的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有,30分钟左右。睡午觉从小养成的习惯,中毒太深
回答于 2019-09-11 08:43:50
忙碌了一上午中午是比较疲劳的,中午休息一下有助于下午的工作,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
有,一个小时。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果工作环境允许,建议可以休息10-30分钟,这样不仅可以有效提高工作效率,同时也会让大脑以及身体得到放松,整个人显得的更加精神有活力。同时长期有午睡习惯的人群,记忆力更强,体质更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有,而且几十年如一日,从未间断过。午休,不仅有利于健康,还消除疲劳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
午休,指午间的休息。午休,可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样,午休不仅可以消除由于白天工作的紧张,还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外,午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响,因此,午休可以提高下午的工作效率。
另外,我特别喜欢午休,最多不超过50分钟,一觉醒来,精神抖擞。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是有午休的习惯!一般都是从中午十二点半,睡到下午一点十分,就睡四十分钟!午休让人恢复早上上班消耗的体力,还有刚吃饱饭,也感到累,我是体力劳动者!如果不午休,整个下午都没精神,头脑昏昏的,好困好困,根本就没精神干活,感到我自己不是我自己了!如果我实在忙,哪怕中午就睡十分钟,就觉得像睡了两个小时那样,也精神充佩!
不单单午休,我也会在下午六点钟,睡到六点半,因为晚上要加班到十点!睡了半个钟才有力气干活!
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