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午休不是一种好习惯，是真的吗？

午睡,睡眠,时间午休不是一种好习惯，是真的吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

午休不是一种好习惯，是真的吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位，近些年纷纷掀起“午睡运动”，德国甚至将午睡写入法律，由政府强制推行。

20—30分钟，最佳午睡时间，午觉时间很短，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。

有睡眠障碍的要慎睡“午觉”

专家提醒，并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异。首先，夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠；其次，晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。

午睡只有好处没有有坏处，忌午睡时间越来越长，以影响晚上的睡眠，合理的午休时间会给身体健康带来益处。


回答于 2019-09-11 08:43:50

身心的修复，应该是一个一周7天、一天24小时全天候不间断的过程。如果能在充分利用好夜间睡眠的同时，也利用好白天的时间，就能给身体和心灵带来不断重新启动的机会。

德国杜塞尔多夫大学的一项研究表明，即便是非常短暂的日间小睡，也能增强大脑的记忆处理能力。午后的这段时光是人体在白天最倦怠疲乏的时候。如果夜间缺失了一个睡眠周期，午后就是最佳的弥补时间。通过利用这段时间午睡一会儿，我们就能继续最大化利用白天的每个小时，并让自己发挥出最佳状态。

随着年龄增长，睡眠效率会下降，但睡眠需求并不会随之降低。午睡30分钟醒来之后，花5分钟的时间，补充一点水分，走出去沐浴一会儿日光。午睡改善了你的情绪，提高了你的灵敏度，让你的睡眠需求大幅下滑，让你以更佳状态度过下午余下的时间——甚至还包括晚上。