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怎么才能很快廋下来？

瑜伽,方法,热量怎么才能很快廋下来？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎么才能很快廋下来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很快瘦下来的方法有很多，首先要控制好饮食，其次加上一定量的锻炼，也可以做一些瑜伽体式帮助减肥，在锻炼身体上面最重要的是坚持，但快速瘦下来也是要有一个时间段的，千万不要相信任何所谓快速极速瘦身的方法，那种方法只会在一个地方实现，那就是医院，要不就是抽脂，要不就是病了。

在我们瑜伽馆里每年都会收到很多学员来这里减肥，基本上效果都非常好，下面就给大家介绍几个最适合快速瘦下来的瑜伽体式。

1、瑜伽战士一式，这个体式是瑜伽最基本的姿势，是很多高级瑜伽体式动作的基础，首先下犬式进入，左脚外转45度，吸气迈右脚向前至右手内侧，双腿在两条平行线上，膝盖位于脚踝正上方，左髋向前，右髋向后推，骨盆平行于垫子短边，上半身直立，双臂举过头顶，掌心相对，或者双手胸前合十，手掌互推，打开胸腔，眼睛平视前方。自然呼吸1分钟。（不清楚的下面有图片展示）

2、瑜伽快乐宝贝式，首先我们背部着地，弯曲膝盖，抓住双脚，慢慢地将双腿向身体拉近，可以保持这个动作稍微晃动几下，保持30秒，每天5组。（不清楚的下面有图片展示）

3、瑜伽风吹树式，首先挺直腰背站立，双腿并拢，双手自然落于体侧，吸气，双臂侧平举，感觉向两边延伸，脊柱向上伸直，呼气，收紧腰腹，双臂向上举起伸直，掌心相对，与肩同宽，呼气时，腰部以上部位在双臂带动下，慢慢向左弯曲，保持在5个呼吸就好。（不清楚的有图片展示）

4、瑜伽海豚式，首先跪立在瑜伽垫上，双手在肩膀正下方，十指撑开平贴瑜伽垫上，保持直背，吸气，尾骨往上抬高，，肋骨内收，膝盖离地，保持5次呼吸。（不清楚的下面有图片展示）

其实还是任何以牺牲健康为代价的减肥都是不可取的。在确保健康的前提下，用科学合理的方法，减掉身体多余的脂肪，这才叫做减肥！所以说要想快速瘦下来，必须坚持锻炼，做好饮食的合理性。







回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的两大条件是第一减少热量摄入，第二增加热量消耗，形成热量缺口。

要想快速瘦下来当然就是大大减少热量摄入和大大增加热量消耗。比较极端的做法就是节食然后大量运动。但是这对身体有很大的伤害，而且肯定会反弹，所以我不建议这样操作。

减肥一定要根据自身身体素质合理规划循序渐进的减下来，这样才是健康的不易反弹的。所以我们需要做的第一合理规划自己的三餐，可以不吃油炸食品等高热量高油脂食物，多补充含有丰富蛋白质食物，第二加强运动，有氧运动和无氧运动相结合。没有运动基础的先从慢跑开始，提高心肺能力，后续可以采用HIIT运动，加上力量训练，增加肌肉，提高新陈代谢，加速消耗热量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥就好比爬山，如果想低成本到山顶，就自己步行，成本低但是时间长；想省事，就雇人把自己抬上山，时间短，不费力，只是花点成本，但是山顶风光无限，值了。

以上只是打个比方，我也在减肥，采用的就是“雇人抬上山”的方法

目前刚刚开始5天，前3天控制早晚饮食，中餐照常吃，第4天开始逐步恢复正常饮食，目前5天减了6斤。重点是恢复饮食后体重居然没反弹，有点小欣慰。

为了验证会不会反弹，中午故意吃些油腻的东西，晚上回家再称下

一个人减肥确实有点无聊，有没有小伙伴一起交流下减肥心得的？互粉聊聊

回答于 2019-09-11 08:43:50

节食是最快能瘦下来的方法，但是容易反弹，而且对身体健康有威胁。最科学的方法就是管住嘴迈开腿，意思就是减少能量的摄入，加大能量的消耗，但是运动也是有方法的，有的人适合跑步，有的人不适合。推荐一个大部分人可以做的运动-游泳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先不要相信任何所谓快速极速瘦身的方法，那种方法只会在一个地方实现，那就是医院，要不就是抽脂，要不就是病了。

划重点——任何以牺牲健康为代价的减肥都是不可取的。在确保健康的前提下，用科学合理的方法，减掉身体多余的脂肪，这才叫做减肥！

回答于 2019-09-11 08:43:50

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