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减肥期间,晚上九点运动后,应不应该吃东西?
体重,有的,人说减肥期间,晚上九点运动后,应不应该吃东西?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 本人目前减肥中,每天保持一个小时跑步运动,但跑完基本上是晚上九点半了,有的人说运动完不吃东西肌肉会流失,有的人说吃东西会变胖,所以应不应该吃东西?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是撸铁,最好吃点,因为睡觉正是肌肉增长的好时机,经常会发现睡前腰酸背痛,一觉醒来不疼了,而白天的恢复就没有这么快。我经常把晚饭控制在5点到6点之间,但是经常9点左右忍不住要吃一顿,有时还会点一大碗面吃,但是我并没有胖,这其实跟很多人减脂吃的少但是瘦不下来是一个原理,减脂会反弹,增肌同样会。好比减脂期你连续两天都吃得少体重降下来了,但是第三天稍微多吃一点体重就回去了。增肌也一样,前两天吃得多体重上去了,第三天少吃了点体重可能又降回去了。
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