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减肥期间，晚上九点运动后，应不应该吃东西？

体重,有的,人说减肥期间，晚上九点运动后，应不应该吃东西？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人目前减肥中，每天保持一个小时跑步运动，但跑完基本上是晚上九点半了，有的人说运动完不吃东西肌肉会流失，有的人说吃东西会变胖，所以应不应该吃东西？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是撸铁，最好吃点，因为睡觉正是肌肉增长的好时机，经常会发现睡前腰酸背痛，一觉醒来不疼了，而白天的恢复就没有这么快。我经常把晚饭控制在5点到6点之间，但是经常9点左右忍不住要吃一顿，有时还会点一大碗面吃，但是我并没有胖，这其实跟很多人减脂吃的少但是瘦不下来是一个原理，减脂会反弹，增肌同样会。好比减脂期你连续两天都吃得少体重降下来了，但是第三天稍微多吃一点体重就回去了。增肌也一样，前两天吃得多体重上去了，第三天少吃了点体重可能又降回去了。