您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
学瑜伽有哪些好处？
瑜伽,练习,身体学瑜伽有哪些好处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：6
3.对尖式变体
练习瑜伽可以丰富生活，给你创造一个属于自己的空间，有助于保持心情的平静。
体式要点：蹲在地上，踮起双脚脚跟，两大腿保持水平，右腿略微抬高向前伸展，上身保持挺直，上身略微向左倾斜保持平衡，左臂向左伸展，右臂向上伸展，双手食指与拇指相碰。
瑜伽体式多样，好处颇多，适合很多人进行练习，需要注意的是，要学会选择适合自己的难度，循序渐进，千万不可急于求成。每天十分钟，你会发现身体越来越棒，精神越来越饱满，总之会收获很多哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
练习瑜伽有什么好处？我想说一句“练了才知道！”
就像某运动品牌说～“跑了就懂”。
首先，长期坚持正确的瑜伽练习，对塑形和改善气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。
瑜伽可不是静静地“摆姿势”，在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在「启动」的状态，哪怕一个简单的体式～山式站姿，如果做的到位，不出十分钟就会让你冒一身汗。
所以，长时间坚持练习瑜伽的人，普遍身材匀称修长，皮肤也棒棒的，这和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢改变有关系。
其次，瑜伽带来的最大的好处就是～体验一种愉悦身心的平衡。
瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位。再加上瑜伽的冥想和休息术，就像做一场“心灵SPA”，让人倍感平静和愉悦。
所以，瑜伽既能让我们变瘦变美，又能强身健体，还能减压放松，难怪很多人为之着迷。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能是因为更年期的缘故，有的时候情绪波动比较大，比较敏感，还容易焦虑。而且身体总是感觉这样那样的不舒适。小姐妹说去练瑜伽吧，我试着练了一阶段，感觉到瑜伽带来了明显的好处。
一、情绪变得舒缓了，每天心情很放松，愉快，不再有焦虑的感觉。这是因为在练习瑜伽时，要多做深呼吸，自然就学会放松了，在一呼一吸中找到心灵的宁静。
二、减轻病痛，增进健康，开始练瑜伽时，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。动动胳膊动动腿都会很疼痛，坚持练习几次，发现痛过之后很轻松。练习瑜伽，全身的肌肉得到了伸展和运动，原来腰经常痛，后来缓解了很多，基本不疼了。
三、增强了自信，练习瑜伽时要挺直脊椎，打开双肩，练习后形成了好习惯，在平常走路时，抬头挺胸，气定神闲。
四、练习瑜伽，不分年龄，不分职业。但是有些动作还是要根据身体情况有所选择，适可而止。瑜伽动作很多，只要坚持，就会有进步，带来更多的愉悦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一：瑜伽对健康的好处有哪些？ 瑜伽可以改善人们生理、心理、情感和精神的不完善。达到身体、心灵与精神和谐统一。以下是瑜伽对健康的好处：1:缓解压力，坚持进行瑜伽练习的人身心灵都会更加趋于平静。2:增加对疾病的抵抗力。3:消除疲劳、紧张。练习者能够摒弃一切杂念，放松身心，通过伸展、拉伸的瑜伽体式来消除一天的紧张和疲劳感。4:预防慢性病，瑜伽能够通过各种体位动作，对人体内脏进行按摩，帮助促进血液循环，预防慢性病找上门。5:挺直脊柱，增加自信心。6:变身美丽，更加专一，瑜伽最重要的是通过练习变得放松、平衡、从而获得内心的宁静。
二、为什么选择瑜伽来锻炼？ 1:练习瑜伽可以帮助女性保持好的身材，让男性强身健体。2:提升自身气质，培养女性高雅的人格魅力。3:可以改善亚健康，起到减肥瘦身的效果。4:瑜伽不单单只是一种运动，也是一种修行。更多的是一种对生活的态度。
三、瑜伽与一般的运动动作有哪些不同？ 瑜伽练习的意义在于精神和肉体是相互依赖的。瑜伽不是一种竞技运动，每个人身体状况都不一样。瑜伽练习者不应该与别人比较，只需要集中自己的意识，量力而行，才能不断超越自己，瑜伽之所以经久不衰，是因为它对心灵起到了较好的调节作用，瑜伽体式历经数千年的发展，被证明是科学而安全的健身方式，是现代其他的运动形式所无法取代的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我刚刚练瑜伽不到一个月，我简单说一下我看到的和我自己的变化
第一：减肥。练瑜伽认识一个女孩，练了两个月腰围瘦了12厘米！真的算是效果很明显的了，并且没有一点夸张，因为她都有记录。所以只要坚持练习，并且加以专业指导，瘦身是肯定的。
第二：核心力量加强。我之前平板撑基本二三十秒，昨晚试了一下，极限是1分30秒，而且我练了不到一个月，中间还会有周末和五一假期，其实真正去瑜伽馆的也就10天左右。
第三：皮肤会变好，我的皮肤一直不太好，尤其脸上，经常起小痘痘，但是前天突然发现脸蛋光滑了一点，应该是和瑜伽有关。
第四：对肩颈好。我脊柱侧弯，这个我看不到，也感觉不到，是老师告诉我的，练了一个月没啥变化，至少得两三个月才有变化，但是直接变化是我颈椎不疼了，我之前颈椎经常疼，冬天的厚衣服都不敢穿久，穿两天肩膀都疼，现在偶尔还会疼，但是练完会特别舒服，肩颈没那么紧张了。
上一篇：下颌角宽大是怎么回事？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |