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中老年人在日常生活中应该如何养生保健呢？
老年人,食品,饮食中老年人在日常生活中应该如何养生保健呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
营养补充很重要，能降低慢性疾病的负担。
疫情期间，中华医学会建议饮食不足，老人及慢性消耗性基础疾病患者，增加商业化肠内营养剂（特医食品）的摄入，每天额外补充不少于 500 大卡。
1.什么是「特医食品」？
特医食品的全称是特殊医学用途配方食品（FSMP），在国外被称为医学营养品（medical nutrition）。早在上世纪 80 年代，特医食品就在欧盟、美国、澳洲、日本等地区被广泛使用。国家卫计委于 2014 年将特医食品纳入食品管理体系。
特医食品是为了满足进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱或特定疾病状态人群对营养素或膳食的特殊需要，专门加工配制而成的配方食品。需要在医生或临床营养师指导下，单独
食用
或与其他食品配合食用。
2.「特医食品」有哪些特点？
特医食品的质检标准严苛，配方科学，以医学和营养学的研究结果为依据，其安全性及临床应用均需要经过科学证实。
3.「特医食品」能带来哪些好处？
免疫系统的搭建，需要各种营养物质的摄入。特医食品中的全营养配方可作为单一营养来源满足目标人群（进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱或特定疾病状态人群）营养需求，为免疫力低下的中老年群体补充全面、专业、科学、均衡的营养。
父母的健康离不开子女的关爱和陪伴
离开父母身边的我们为学习和工作奔波劳碌，留在家里的爸妈却一天天变老，一不小心出点事故或者病情恶化，我们远在异地也不能时时陪在他们身边。
虽然他们嘴上对自己的身体「盲目自信」，深谙保养之道。但其实他们最需要的还是孩子们的陪伴和照顾。有时间一定要多陪陪父母，愿他们都有个健康的身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在的老年人养生非常的讲究，在吃穿住用上都注重养生，但是每一位老年人的身体状态都不一样，养生的方向也不相同，子女应该给老人做一次基因检测，查看老人养生的正确方法，如饮食的注意事项等等，同时基因检测还能检测有无遗传病、发病率患病率情况，让老人安享晚年。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生这种事情说起来很复杂，但其实做起来并没有那么复杂，在平常的日常生活中，老年人养生大概可以从以下几方面着手：
1、饮食的养生：老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。
2、运动进行养生：动得快活,筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力。老年人应该多进行一些户外的体育锻炼，同时多晒些太阳，有助于补钙，户外的体育锻炼，包括慢跑，慢走，骑自行车，爬山，跳绳以及其他一些相关的体育锻炼。
五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错的运动。
3、老年人在养生方面也应该多进行一些预防保健：比如平时可以应用一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
无论男女老年养生方法，大同小异，‘作息规律，饮食正常，清淡为主，禁烟少酒，心态乐观，坚持锻炼！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有科学家研究，人类寿命或可达125岁。这是科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等学说研究出的成果而规定的，为什么大部分人没有达到这个标准呢？
最主要的一个原因就是不重视保健。中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到九个“一”。
一瓶开水
一暖瓶白开水，就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。
有些人皮肤缺乏光泽，过早衰老，这与身上缺水是分不开的。成年人身体65%-70%是水分，肝、大脑、皮肤含75%-80%的水，骨骼含水20%，血液含水90%。
研究表明，白开水中含有大量的钙、镁等元素，对人的身体大有益处。
这七八杯水怎么分配?最好是早晚各饮一杯半到两杯，剩余的在上下午、饭前饭后饮。
为何要强调早晚饮呢?因为，早上喝水可清洗肠道、补充夜间失去的水分、降低心血管疾病的发生。晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。
有的专家还强调：这四杯水中老年人每天必喝，即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯，比年轻人多喝一杯。
一个洋葱
洋葱被欧美人誉为蔬菜皇后。据测定，每一百克洋葱含钙、磷、铁、维生素C分别是40、50、2、8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B、尼克酸、蒜素、栎皮黄素、谷胱甘肽、硫化硒、前列腺素A、黄尿丁酸、二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸。
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