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如果不跑步，只是单纯的拉伸，有什么作用？

身体,肌肉,柔韧性如果不跑步，只是单纯的拉伸，有什么作用？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如果不跑步，只是单纯的拉伸，有什么作用？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有作用，中医讲“”筋长一寸，寿长十年”，这是中国古时传过来的经验，所以说，拉伸是有作用的。

为了自身的安全，拉筋之前的原则是必须遵守的∶

1.在拉筋之前必须先热身。

2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸。

3.在运动之前及之后都要拉筋。

4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。

5.替换拉筋的肌群。

6.拉筋的程度是要到感觉有点“张力“或“酸“，但绝对不能到“痛“的程度。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢尚可网的邀请

单纯拉伸随时随地都可以做，那拉伸的作用如下:

1、缓解肌肉紧张，放松肌肉，让身体更加轻松。



2、能扩大身体运动范围，拉伸运动将会让动作不受拘束。



3、让身体更加轻松自如，从而提高身体的协调性。



4、拉伸运动可以缓解肌肉扭伤拉伤。



5、有助于保持身体的柔软韧度。



6、能让肌肉更加紧致，线条会越来越明显。身材更加优美！
大家没事可以做做拉伸运动，缓解肌肉，增加柔韧性，身体协调性，保持个好身材！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这里是豪说健身！

首先我们应该明白拉伸的意义，一个人在没有运动的情况下，身体是处于类似“缓行”的类型，意思就是说身体血液循环缓慢、肌肉僵硬、筋骨紧绷。

而拉伸在一定程度上有着促进血液加速运行、缓解肌肉僵硬、拉伸筋骨的作用，让身体更加放松。

拉伸呢还有很多好处：

1.能扩大身体的活动范围，比如在攀岩、拳击之前做拉伸运动的话将会让动作不在受约束。



2.能防止肌肉扭伤，根据科学研究表示：拉伸过的、强健的、柔软的肌肉比未拉伸的、僵硬的肌肉更能承受压力。




3.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

4.不论年龄的大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。不管是整天坐在椅子上的学生、工作者；不管是进行挖掘、做家务活、驾驶汽车等体力工作者；不管是经常健身、运动的，都可以进行拉伸。


请大家不要把拉伸仅局限于只适用跑步。

想要了解更多，请关注豪说健身！！


回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢悟空小助手的邀请

跑步拉伸是为了塑造更好看的腿型，跑完步如果不进行拉伸和放松运动的话，肌肉会增长的很快而且形状形状不好，不只是臀部其他如小腿大腿都会变粗，而且柔韧性也不好，如果为了追求线条美一定要忍受。

如果在不跑步不运动直接拉伸，不就是瑜伽嘛

1：可以改善心情

2：有效增强身体协调性


回答于 2019-09-11 08:43:50

如果没有跑步或者其他的使身体发热的活动的情况下，拉伸是没有任何意义而且可能会让身体受伤的。

没有锻炼的情况下，身体温度不够高，肌肉也没有运动后的紧缩感，各个关节也没有打开，这个时候贸然拉伸有一定概率会拉伤肌肉，也达不到增加身体柔韧性和放松的效果。

如果只是想让身体看起来紧致且柔软，那么练瑜伽就好了啊，效果也不错，亲可以试试。

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