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叶酸从什么时候开始吃比较好？
叶酸,神经管,胎儿叶酸从什么时候开始吃比较好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕叶酸什么时候开始吃？
一般来说，备孕女性应该在受孕前3个月开始服用叶酸。每天补充400微克的叶酸，使体内的叶酸维持在一定的水平，以确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。
补叶酸是备孕爸妈孕前必做的一项功课，叶酸是一种水溶性的B族维生素，对红细胞分裂、生长及核酸的合成具有重要作用，在人体内起着不可替代的作用。科学研究发现，孕妇缺乏叶酸，可导致胎宝宝发生神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等。新生儿的唇腭裂畸形及先天性心脏病，也与叶酸缺乏有关。
因此，备孕补充叶酸很有必要，不过叶酸的补充不可随意，要牢记这几点。
1、叶酸宜早不宜晚
一般来说，叶酸的补充宜早不宜晚。怀孕早期是补充叶酸的关键时期，然而，许多准妈妈在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，这就有可能错过补充叶酸的关键时期。在怀孕的前三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。所以，备孕妈妈最好在孕前3个月开始补叶酸，然后怀孕早期再服用3个月叶酸。也可以做叶酸基因检测，根据检测结果决定叶酸的需求量。
2、叶酸补多少有讲究
很多备孕妈妈认为，既然补充叶酸那么重要，应该是补得越多越好。其实不然，叶酸补多或补少，都对胎宝宝不利。一般来说，备孕妈妈每天须摄入叶酸400微克。
3、叶酸与维生素不宜同补
叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定。而维生素C、维生素B2和维生素B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、维生素B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。因此，叶酸和维生素服用时间最好间隔半个小时以上。
4、备孕爸爸也要补叶酸
备孕期间，叶酸不只是备孕妈妈所需要补充的，备孕爸爸同样需要。对于备孕爸爸来说，叶酸不足会降低精液的浓度，减弱精子的活力，还可能造成精子中染色体分离异常，加大胎宝宝出现染色体缺陷的几率。所以，从优生的角度来说，备孕爸爸可以从孕前3个月和备孕妈妈一起开始每天补充叶酸，一直补充到备孕妈妈怀孕为止。备孕男性补充叶酸不必像备孕妈妈那样按计划服用叶酸片，可以咨询医生，合理地进补叶酸制品，也可以多吃一些富含叶酸的食物。
5、食补药补同时进行
叶酸广泛存在于各种动植物食物中，平时备孕爸妈可以多食用一些富含叶酸的食物，比如菠菜、番茄、橘子、香蕉、黄豆等。不过需要注意的是，叶酸容易受光和热的影响而失去活性，使得食物中叶酸的成分大大损失。所以要想通过食物来补充叶酸，就要适当改变平时的一些烹调习惯，以最大地减少叶酸的流失。比如，蔬菜水果要尽量吃新鲜的，不要存放过久。烹调方式最好采用蒸、微波、大火炒的方式，避免长时间炖煮等。
备孕期间，如果仅靠食物中的叶酸还不能完全满足需要，备孕爸妈可以在医生的指导下口服叶酸补充剂。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕前三个月吃到怀孕12周
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕前3个月，到孕后3个月，每天0.4微克，夫妻双方都要吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答您的问题，至少在怀孕前三个月就要开始补充叶酸，也就是在备孕期间就要开始，并不是从知道怀孕开始。备孕期间应该按400微克/天长期服用叶酸补充剂，并持续整个孕期。
为什么要补充叶酸？
叶酸缺乏可使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，胎盘发育不良，导致自发性流产。孕早期叶酸缺乏可引起胎儿神经管缺陷。
有研究表明，女性在服用叶酸后，要经过4 周左右的时间才能改善体内叶酸缺乏的状态，因此，在怀孕早期，也就是胎儿神经管形成的敏感期，只有足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的头3 个月坚持吃才能较好地预防神经管畸形。
我国从2010年开始在全国范围内向育龄妇女推广叶酸补充剂，以预防神经管缺陷。
如何满足孕期对叶酸的需要？
1、 孕妇叶酸推荐摄入量：600μg/d
2、 富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。（利用较差）
3、 孕期除了要常吃富含叶酸的食物外，还应补充叶酸400μg/d补充剂，以满足其需要。
4、 每天保证摄入400g各种蔬菜，且其中一半以上为新鲜绿叶蔬菜，可提供约200微克叶酸。
如何选择叶酸补充剂？
市场上叶酸的牌子很多，有药准字号的产品，也有药瓶上有小蓝帽标志、下面写保健食品的产品，建议选择有药准字批准文号的产品，也就是药盒上印有“国药准字××××××”的叶酸。备孕期和孕早期可以选择单一叶酸补充剂，孕中后期选择复合维生素。
还要提醒大家，药店里既卖每片0.4毫克的叶酸也卖每片5毫克的叶酸，因此买药时一定要看仔细。之前怀过神经管畸形（脊柱裂）宝宝的女性以及家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性，叶酸的补充量会大些，需要每日补充5 毫克。如果自己不确定，一定要咨询专业医生或药师。
希望我的回答对您有帮助，谢谢！
（营养海贼团：小花）
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