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叶酸从什么时候开始吃比较好?
叶酸,神经管,胎儿叶酸从什么时候开始吃比较好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
你好,很高兴回答你的问题。医生一般建议在怀孕前3个月开始吃,怀孕后3个月后继续吃。吃叶酸的好处是可以预防和纠正胎儿巨幼细胞性贫血,减少白细胞减少症的发生率;胎儿神经管畸形等,还可降低妊娠期高*压的作用。
所以《中国居民营养膳食指南》2022版中建议:除了孕前3个月开始吃叶酸之外,应该在整个孕期都需要吃叶酸。
孕妇每天的叶酸量为600微克,如果孕期饮食营养均衡,那么可以从食物中获取200微克,因为食物在烹饪的过程中叶酸会被破坏,所以剩下的就需要通过叶酸片来补充了。
含叶酸的蔬菜:菠菜、甘蓝、甜菜、西兰花、油菜、青菜等。
含叶酸的水果:猕猴桃、柑橘、草莓、樱桃、柠檬、桃子、葡萄、石榴、香蕉等。
含叶酸的动物性食物:蛋黄、猪肝、鸡肝、猪肾等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
备孕前3个月和孕3个月内,每日补充0.4毫克。对预防胎儿先天畸形,保护孕妇有很好的作用。日常饮食中新鲜菜蔬水果也含有。
回答于 2019-09-11 08:43:50
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议围孕期妇女叶酸推荐摄入量(RNI)为600微克/日。叶酸可来源于肝脏、豆类、坚果、深绿色叶菜、水果及坚果类等。由于食物叶酸的生物利用率仅为补充剂的50%,因此每天需额外补充叶酸补充剂400微克。孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。
建议从孕前3个月准爸爸妈妈就开始补充叶酸至孕后3个月。对于哺乳的女性,建议一直补充叶酸,直到步入结束。每日补充叶酸制剂400微克即可,每天的量不能超过1000微克。
回答于 2019-09-11 08:43:50
服用叶酸补充剂是至关重要。在怀孕的至少一个月前以及孕早期,每天服用400微克(mcg)的叶酸,这样可以减少婴儿患有脊柱裂等神经管缺陷的几率50%到70%。服用叶酸也有助于预防其他一些先天性缺陷。
您可以在药店购买叶酸补充剂,或者您可以服用产前维生素。确保它含有400 mcg叶酸。
同时确保孕前维生素含不超过770 mcg RAE(2,565 IU)的维生素A,过多摄取维生素A将会导致婴儿出生缺陷。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般在备孕的时候就开始吃叶酸,也可以在受孕前三个月开始服用。一般建议在孕前三个月和孕后三个月持续地服用叶酸,这样可以使叶酸在女性的体内保持一定水平,可以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使母体对叶酸的需要量大大增加。所以说在整个孕期也可以继续服用叶酸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中国营养学会《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。
需要注意的是,叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,因此想要从食物中获取叶酸并不容易,在育龄妇女中常发生叶酸摄入不足的情况,摄入不足不仅可引起贫血,更可导致胚胎发育迟缓、智力低下及神经管畸形等胎儿畸形问题。同时孕期也会增加身体对叶酸的需求,因此需要服用额外的叶酸补充剂。除非是医嘱,否则建议将每日叶酸补充剂的剂量限制在400微克,并从天然食物中获取剩余需要的叶酸,怀孕期间需求较高的情况则是例外。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期服用叶酸,是为了预防胎儿神经管畸形。一般情况下,主张叶酸从备孕时期开始吃,从准备怀孕三个月,一直吃到怀孕三个月。也就是说,如果之前没有服叶酸,发现怀孕了,就要立即把叶酸补上。孕早期,建议孕妈每天补充0.4毫克叶酸。如果选择的是0.4毫克一片的叶酸,那么,每天吃一片就可以了,选择早中晚服用都可以,差不多在每天的同一时段服药就可以。
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