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什么是减肥平台期？

身体,热量,体重什么是减肥平台期？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

什么是减肥平台期？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的平台期指的是，在进行了一段时间的减肥之后，体重出现停滞不降，即使是按照减肥习惯饮食、运动也不能有效的看到体重持续下降的一段时期，也叫瓶颈期。这个时期其实是机体记忆新习惯、打破旧习惯的一段时间，是减肥不减重的一段时间。坚持过了这段时期，身体重新习惯新的饮食和生活习惯，就会重新出现体重下降，祝大家减重成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体在变化一段时间后就会停止变化，（所谓的平台期）这是正常生理现象，这时候可以从饮食结构或者从训练中进行一些改变，目的是让身体不适应，这样才能持续变化。

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该就是体重停止一段时间不动了。

我生孩子后体重维持145斤，给小孩断奶后，我就开始减肥，三餐少吃点，每天晚上出去走路不行一个小时，是快走的那种，坚持了两三个月，体重从145减到了120斤，后期几个月怎么活动都不掉秤，可怕的是，冬天来了，体重更是不变，而且往上增长了不少。

马上夏天又要来了，我又要开始减肥了，有没有和我一起减肥的人。结合去年的经验

我觉得运动一段时间后，一，要增强运动量， 肌肉得到更大范围的锻炼。二，饮食上，少吃，饭要吃到七成饱。 三、不要喝饮料，也不要吃甜的东西。

总之一句话，管住嘴，迈开腿。一起享瘦。


回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥平台期这个名词，我好像经常听到，身边的女生朋友经常说，我好像到平台期了好难受，怎么办。



减肥平台期就是你在减肥一段期间后，发现你的体重稳定了下来，保持不变。这个时候应该保持冷静不要慌张，勇敢的面对它就好了。

千万不要因为体重不改变而掉以轻心，感觉无所谓了，开始暴饮暴食，也不在运动了。这些都是不可以的，一段时间之后可能你的体重就全都回去了。应该保持之前的运动量也可以增加那么一点点，饮食继续保持减肥期间的习惯。平台期的时间长短和每个人的体质有关系的，有的人是一个星期，而有的人可能需要一个月甚至更久，千万不要气馁相信努力一定就会有收获，相信自己加油！


回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人都在瘦身都会碰到这样一段时期，相比之前的瘦身效果明显下降。比如说前一个礼拜瘦了三五斤，第二个礼拜可能一斤都没瘦，不管再怎么努力也瘦不下来。其实这个就是身体的一种自我保护模式开启了，当体重降低到一定程度的时候，身体就开始调节，提高了对食物的吸收和利用，同时降低身体的自我代谢率。所以就会在这个阶段体重停滞不前从而出现平台期。为什么会这样呢？其实身体是一个运转非常精密的系统，因为你在减肥时增加运动，让你的热量支出大于收入，这个时候身体就会觉得你是不是遇到了灾难？我们的身体系统觉得你遇到了灾难的时候，不会轻易让你就这么饿死，身体会选择一种方式来调节身体，让你在这种严格的环境下也能生存下去，就是增加对食物的热量的吸收来增加热量的摄入，同时降低身体的代谢率降低热量，这样热量就达到动态平衡了，所以说这是身体对自己的一种保护机制。

回答于 2019-09-11 08:43:50

就是减肥停滞期。这是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，（同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。减肥平台期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间。

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