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腰酸背痛是何原因？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

腰酸背痛是何原因？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

长时间保持一个姿势工作、学习很容易引起腰背酸痛，有的人可能休息一会就可以得到缓解。但是有一些人腰酸背痛的情况是长时间存在。

那么，有没有什么办法可以缓解腰酸背痛呢？经常腰酸背痛的人平时又应该注意哪些呢？下面我们一起来看看吧。

有没有什么办法可以缓解腰酸背痛？

首先，我们可以通过按摩来缓解腰酸背痛，按摩后有助于血液畅通，舒缓疼痛。

其次，我们还可以通过适当的运动来缓解腰酸背痛，运动可以让人的肌肉变的更柔软，关节变的更灵活，可以有效增强肌肉本身的强度和耐力，还能促进人体气血循环以及缓解身心压力。

然后，我们还可以通过敷热水袋的方式来缓解腰酸背痛，主要就是将热水袋敷在疼痛处促进血液循环，从而减轻疼痛的感觉。但是注意，温度不要太高，不然容易烫伤。

再者，我们还可以买点可以缓解疼痛的膏药还改善腰酸背痛的情况，但是记住必须在正规药店医生的推荐下购买使用。

最后，我们还可以通过物理治疗来治疗腰酸背痛，包括音波、冷热敷和电疗等，如果上述这些方法都不管用，就可以试试这些方法，这些方法能够很好的帮助达到止痛和消肿效果，也能够帮助促进血液循环。

上述这些方法就是改善腰酸背痛的常见方法，大家如果有腰酸背痛的情况，可以试试，相信对你的情况是有所帮助的。

另外，还要提醒大家一点，如果你经常有腰酸背痛的情况，日常生活中也要多加注意避免一些会导致腰酸背痛出现的原因，具体的我们一起来接着往下看吧。

经常腰酸背痛的人平时应该注意哪些？

1、在工作或者做家务的时候，都不要过度的“消耗”自己的腰背部，要注意休息，不然很容易出现腰酸背痛。尤其是从事搬运工作的人，当你搬运的时候，请确保你的背部挺直和膝盖弯曲，减少重力的压迫。如果你感到在搬运过程中会出现问题，请寻求援助，不要冒险让自己的背部受伤。

2、尽量避免 窝在低头猫腰玩手机玩电脑，这样不仅容易拉伤自己背部以及颈部的肌肉，出现腰酸背痛的情况，还会导致驼背的问题出现。

3、睡觉的时候，可以在腰身下面垫软硬适中的东西，工作的时候，如果出现腰酸背痛的情况，可以在自己的座位后面垫抱枕，腰靠抱枕以减轻腰痛带来的不舒适感。

4、尽量避免长时间站立，站久了，伤骨头。因为站立的时候骨头受力，但血液循环放缓，给不了骨头足够的给养，也容易出现腰酸背痛的情况。

上述就是关于经常腰酸背痛的人平时应该注意的一些事项，希望可以帮到有需要的人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰酸背痛怎么回事？

引起腰酸背痛的疾病很多，可能为骨科疾病，也有可能是肾脏或肿瘤疾病或其他全身疾病。

发生腰酸背痛的症状，一般多为腰肌损伤或脊椎发生病变导致，此类疾病导致的腰酸背痛一般在腰部运动、体位发生变动时疼痛加剧，有时疼痛症状还可放射至下肢等部位，此类疾病可通过进行腰椎X线及其他检查方法进行诊断。

如果患者没有外伤病史，出现腰背部酸痛，且腰部疼痛与腰部动作无关，并伴有乏力、脸部水肿、下肢水肿、少尿、尿急、尿频、尿痛、血尿、高血压等都应前往肾内科排除有无肾脏相关疾病。

此外，若病人发生腹后壁纤维组织增生、恶性肿瘤疾病、糖尿病、类风湿关节炎、甲亢、电解质紊乱等时，也可导致腰背部酸痛，建议病人及时到院接受检查明确病因。

本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 主任医师 杜心如审核

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回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是猫老师健身！

现在，大多数人一天中绝大部分时间都会坐在办公桌前，就算是周六日休息也是坐着或躺着玩手机打发时间（美其名曰：休息），所有腰背疼痛的困扰已成为普遍现象。

下背部疼痛俨然已经被称为一种“疾病”，分为急性（短期）或是慢性激进两种，症状表现为轻则酸痛，重则无法站立和行走，所以应当引起足够重视。

下面，我们一起来探讨“为什么会下腰背疼痛？”，“有什么办法可以缓解或解决？”。




下背部是身体的腰椎－骨盆－髋关节复合体的一部分，属于局部核心肌群：髂腰肌（特别是腰大肌）、腹直肌、腹斜肌、腹横肌、竖脊肌、腰方肌、背阔肌下部，共同协同下稳定腰椎。如果核心肌群中任何块肌肉出现“肌无力”，都会引起肌肉失衡，从而导致腰椎疼痛，特别是腰大肌，它将所有的肌肉连成一个整体。




下面猫老师健身会从3大方面分享，希望能帮助下腰背疼痛患者减轻或解除疼痛。

一、髂腰肌及其拮抗肌的解剖结构。

二、引起下腰背疼痛的原因。

三、问题解决。




一、髂腰肌及其拮抗肌的解剖结构。

腰肌位于身体的中心位置，连接着腰椎横突，能够直接影响下腰背健康及骨盆位置的主要肌肉之一（腰椎和骨盆相互依存，彼此必须处于平衡和对齐状态才能准确发挥作用）。腰椎和及骨盆出现任何不协调，都会影响从颈椎到双脚之间的其他部位，特别是下腰部背部位。

腰肌属于髂腰肌群的一部分，腰肌包括腰大肌（又叫大腰肌）和腰小肌。

（一）髂腰肌：

髂腰肌包括腰大肌、腰小肌和髂肌。髂腰肌群同时收缩，可以实现屈髋动作，该肌群在屈髋肌中位置最深，也是屈髋肌中力量最大的肌肉群。




[腰大肌]：

远端连接着股骨，近端（最接近身体中心的一端）穿过骨盆连接着腰椎的第一至第五椎横突。腰大肌是人体中最重要的骨骼肌，它是唯一一块连接人体上下半身（脊柱和双腿）的肌肉。

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