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如何可以让自己心静下来？
心静,自己的,你的如何可以让自己心静下来？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 早就想坐下来认真地思考一件事，可是就是静不下啦，如何放空自己，看完一本书呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么内心不平静？
我们要明白，很少有人内心总是平静的。有了起伏，我们才能感觉到平静很重要。所以呢，内心不平静也不代表是坏事，这也是一种自我调节的机制。
而内心不平静的时候，我们去分析原因，就会发现，一类来自外界，一类源自想法。
也就是说，当我们感到不平静，有可能是受环境影响。比如说，高中阶段的学习非常紧张，整个学校都弥漫着紧张备考的氛围，在这种条件下，很少有学生能保持内心真正的平静和安稳。
还有可能我们感到不平静，只是来自于我们的想法。比如说，老板宣布，今年可能对一些业绩不佳的人，尝试降职或者解除合同，那如果心理素质不好的人 ，有可能低估自己的能力和业绩，变得惴惴不安。而事实上，他们却是企业的骨干力量。
怎么让内心平静？
知道了内心不够平静的原因，就可以针对性地做一些自我调节，改变不了外面的世界，却可以改变我们自己的行为，更正我们的想法，进而使自己不那么敏感，保持一种平静淡然的心态。
以下的方法可以供参考：
尝试深呼吸：瑜伽里有深呼吸，跑步需要深呼吸，呼吸之间大有可为。如果我们感到自己紧张得不像话，内心久久不能平静，就可以找个地方坐下来，静静地做上20个深呼吸，你会发现自己平静了不少，大脑也能够重新开始思考。
设想最坏的结果：如果不平静来源于担忧和焦虑，那就试图设想一下最坏的结果，“不就是怎样怎样嘛，我能不能接受？”如果能接受最坏的结果，担忧和焦虑便可以放下了，不是吗？
问问自己为何不平静：是觉得无法控制现状，感觉很有挫败感，还是觉得被人控制，失去了决断的自由？是自己的想法过于偏激敏感，还是自己的判断有误？发现不平静的真实原因。
4. 接受现实，做出改变：既然了解了不平静的真实原因，知道有些事情怪自己瞎想，还有些事情自己控制不了，那就放弃瞎想，接受自己控制不了一些事情并非无能，圣人也有控制不了的事情，却不影响他们成为圣人哦。接受了事实，才能帮助自己做出有益的改变，使自己变得更切实际，心安理得。
5.爱上一项运动：人的身体和心灵是相互作用的，所以适当的锻炼，可以让心情变得明朗，让心理素质变得更好。建议适当调整自己的生活方式，爱上一项不算特别挑战的运动，并坚持持续运动，一个月以后，你就能看到自己的变化。
总而言之，怎样让内心保持平静，每个人都有自己需要面临的挑战，但再多的挑战，只要我们敢于迎难而上，问题就会越来越少。不要用逃避和拖延试图不去直面问题，那样只会让你觉得自己无能，在潜意识给自己制造障碍。
正视现实，相信自己。境随心转，祝你快乐~
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样才能让自己的心静下来？
心有杂念，自然安静不下来。
这个时候可以试试冥想，停止意识对外的一切活动，从而达到\"忘我之境\"。
冥想可以尽量让我们的思想减至最少活动的状态，达到一念不想，心静如水。
冥想是睡眠与清醒以外的第三种脑状态。
冥想时，一个人必须暂时脱离现实世界。
关掉你的手机、关闭电脑、关闭电视……
放下这些身外物，还自己一刻的清幽……
不管你信还是不信，冥想的神奇力量始终存在，就看你能否运用冥想的力量，排除杂念，回归原始的内心世界，找回真正的自我！
当你进入冥想状态时，你的身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
别为该如何去做而抓狂，只管去做。
在哪里静坐，该用什么坐垫这些问题对冥想并不重要。
你可以直接从坐在椅子上、沙发上、草地上、开始冥想……
若你觉得躺着更感舒适自如，也可以躺下。
反正我们只用冥想两分钟，所以请直接开始吧。
其实，冥想有很多种方式，你可以在坐禅的冥想、站立姿势的冥想、舞蹈式的冥想、祈祷或诵经的冥想中找到适合自己的方式。
先介绍一个最简单的冥想训练
初学者，让我们先从提高自己的专注度开始。专注的看一朵花或者一幅画，或者专注于自己的一呼一吸。
假如发觉自己分心，不要自责、不要灰心、不要放弃冥想，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于你正在注视的花朵上，或者一幅画上，或者自己的呼吸上。
冥想时，你的思维专注于某一事物上，逐渐排除杂念的干扰。
在整个过程中，你的思想臣服于你，你是你的思想的主人，你是你的心灵的主人。
你的心，静如一面湖水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看到这个题目，马上想到‘’淡淡焉，无欲无求‘’。
我想，心静如水大概有两种人，一是登过高山，越过平原，潜过海底，见过平川。是绚烂致极的平淡，是雄健过后的静然，是老成之后的稚朴，以无态备万态。比如弘一法师。朴拙圆满，浑若天成，超然物外。
另外是，对一切失望绝望之极的人，干啥啥不成，破罐子破摔，不努力，无想法，随它去，也可以做到心静如水。
除此之外，大概都会有振荡和欲望吧！
要想做到心静如水，大概要从这几方面来努力。
（一）培养自己高贵的精神品质‘’世界以痛吻我，我却报之以歌‘’。生活的刀剑沙石，痛过苦过，才能悟透。但‘’生命中的痛苦是盐，它的咸淡取决于盛它的容器‘’。做一片湖，心若不动，风又奈何！只有灵魂高贵的人，才有人生的体面和安然。
（二）拿得起放得下，所有的不甘，无非是比较得来的，多了少了，得了失了，升了降了，有什么关系呢！虎狼蝼蚁，各讨生活，自有乐趣，是你的跑不了。放过自己便是放过一切！‘’物质上的比来比去，精神世界的空缺便会显露出来‘’。不争不抢不苛求，做‘’佛系‘’的自己，强大到无能为力！
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