您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么才能够有效的戒烟?
自己的,烟瘾,的人怎么才能够有效的戒烟?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
世人都有“贪”“嗔”“痴”,没有“贪”“嗔”“痴”的人,是天国的人!
人生都有一好,我也有爱好,那就是喝酒,因为,不喝酒吃不进去饭,所以,把身体喝的亚健康了,为了自己后的漫长道路,我就较少饮酒,不能说一下就断了,慢慢的减量下来,都后来可喝可不喝的程度。
所以,我建议小伙伴也像我这样戒掉不良爱好,从重到轻,慢慢的就戒掉了。这是我亲身经历的心得,希望能帮助到你,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
通常抽烟上了瘾就很难戒的,戒烟的成败我想有以下几个方面进行分析。
1.生活习惯。要想有效戒烟必须改变生活习惯。比如之前毎当无聊寂寞、心情不好、饭前饭后、睡前醒后的时候就要抽烟的习惯;现在就要改变,让自己每时每刻都过得充实,手上忙不完的做事,有事可做也就忘却了抽烟。
2.养成多方面的个人爱好,保持心情舒畅轻松。根据个人喜好去参加或学习各种兴趣,这样有利于戒烟成功。
3.多参加与不抽烟的朋友聚会,大家都不抽烟就有好地氛围,以利于戒烟成功。
4.保持体育锻炼,以保证身体健康,免疫力强。体质好也是很重要的因素。
5.有坚定的意志,才是戒烟成功的关键。很多人在短时间内戒了烟,坚持了一段时间后,由于各种因素又抽回去了,这样烟瘾更大,也更不利于健康。所以戒烟就要有坚定的意志力去戒断,避免时戒又复抽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要妄想一步到位,戒烟是一个反复和长期的过程,这需要极大的意志力去克服生理和心理上的烟瘾。
大多数戒烟者都有反反复复的经历,多次尝试才有可能真正戒除烟瘾,大量研究证明,仅靠个人意志戒烟失败率非常之高。如果想要轻松、愉快的环境里戒烟,可以采取药物辅助治疗+心理治疗。
所谓药物辅助治疗,其实就是用一些戒毒辅助类药用,例如最常见的尼古丁替代疗法(NRT)类产品。香烟让人上瘾,无非是尼古丁,用替代疗法可以缓解戒断综合征,减轻吸毒欲望,达到缓慢停止吸烟的一个过程。
世界卫生组织推荐的尼古丁替代药物有:
1.尼古丁贴剂
2.尼古丁口胶剂
3.尼古丁舌下含片
4.尼古丁吸入剂
5.尼古丁喷鼻剂
大量数据证明,使用这些药物替代戒烟治疗,复吸率非常之低,也让戒烟人员不会因为煎熬难受而复吸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吸烟有害健康,谁都明白,长期的尼古丁依赖,想戒第一,接受戒烟教育,在慢性自杀,在认识提高的基础上,须有毅力,毅力!避开烟区的环境,参加一些有益身心健康的活动,健身,唱歌,郊游,让生活丰富多彩,分散注意力。烟瘾了吃些零食,坚果,水果,口香糖,品茶,还可以借助药物,最好的妙招,毅力!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题对大部分烟民有很多的经历,有人戒得掉烟,有人戒不掉!就说说我自己吧,我呢!现在还抽烟,不过一天两天不抽都行的,烟瘾没有以前那么大。我试过买茶烟戒,根本就没效果而且味道很难闻。我还试过买戒烟神器抽,不过不久就出现过报道抽这个对身体危害更大!很多人说戒烟只有自己的意志力强让自己不抽烟就可以,我想说的是这样戒烟很辛苦。戒烟我想说的是要一步一步来,比方说跟朋友一起适当抽几根烟,在家自己一人就没必要抽了,烟瘾来的时候已经拿糖果或者口香糖吃,因为嘴里有东西咬就不太想抽烟。这样子慢慢就会改变以前抽烟习惯,你觉得这个方法觉得行,记得点赞哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴今天能够说自己戒烟的感想。本人54年出生、中学毕业开始吸烟、2010年春节初六开始戒烟。至今已有十个年头。中间曾末吸一支烟、自我感觉是戒烟成功人士。要说当时为什么戒烟、因为那时确实是身体出现了问题。冠心病,高血压。每年都要去医院住院。所以当时一狠心就把烟给戒掉了。戒了烟以后。身体逐渐的就好了起来。从2015年以后就没再去住医院。平时用点儿高血压的药身体状况一般还可以。今年以66岁、开车自驾游每天还可以开七八百公里。真心的希望吸烟的朋友们。不管你们现在多大岁数。努力的把烟戒掉吧,一点都不晚。把烟戒掉有个好身体是每一个人最大的福分。谢谢邀请!
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |