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怎么才能够有效的戒烟?
自己的,烟瘾,的人怎么才能够有效的戒烟?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
要想有效的戒烟做到以下几点
1.自己内心里虽然没有准备好戒,但经常脑海里会闪现念头就是我该戒烟了,不能再抽了。
2.决定戒烟就直接戒断,不建议拖泥带水的,也不建议逐渐减量法,除非你是特别自律的人,但是你真要是一个自律的人也不会戒不掉烟了。
3.想办法抵御烟瘾来袭,戒过烟的朋友都知道,烟瘾时不时的就会犯,头昏打哈欠,浑身不自在,没有劲,心慌意乱什么也干不进去的状态,这时候需要用一些小方法来抵御烟瘾,我推荐原地跳跃运动,很好的抵制烟瘾,我就是这样戒的。
4.遇到有人递烟坚定拒绝,遇到抽烟的环境,请立刻离开,不要相信自己毅力很强大,既然不抽了,就不要再闻到任何烟味来勾起你内心里的烟瘾了,切记。
我戒烟两年半的感受
戒烟一个月内烟瘾经常犯,半年烟瘾有时候犯,一年后不闻到烟没有烟瘾,两年后烟瘾已经消失了,闻到烟也没有香味了,感觉自己曾经没有抽过烟一样,一切都很正常,人也自信了,爱上了各种运动,不抽烟脑子也变得清醒了,再也不会因为晚上手里有半盒烟却没有安全感必须再买一盒预备着的日子,真心的说一句:戒掉烟真好。
我的忠告
既然戒烟了,对于烟就需要慢慢设置自己的底线,记住永远不要再碰一支烟这就是不能逾越的底线,永远不要碰,我身边有个朋友戒了十个月最后因为回老家聚餐吃饭结果又开始复吸了,说真的很可惜。能不能永远的戒主要看自己,其他人真的帮不了你什么,戒烟不难,难得是你有没有一颗持续戒烟的心。
总结:
以上就是我戒烟两年半的感受,分享给大家,希望能够帮到想要真心戒烟的朋友,我觉得有效戒烟就是要不断的提醒自己,既然戒了,就永远不要再碰一支烟,切记:永远不要。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
关于戒烟的方法问题,我已先后发过两条回答,集中到一点:戒烟的根本方法是决心和意志力。这位朋友说得好:“戒烟靠自律、自制,靠内心真正的认同!”
戒烟能否成功、能否尽早成功,在树立决心和意志力,加强自律、自制和内心认同的前提下,采取一些具体的方法和措施也有必要,效果会更好。
从抽烟有害健康的角度出发,我们不妨把烟定义为“敌人”,在战略上藐视敌人,在战术上重视敌人。
我这里提出两个战术性的戒烟方法:
一、“老婆强制戒烟法”。
就是让老婆出手,帮助、促进你尽早戒烟成功。
绝大多数老婆都是讨厌、反对老公抽烟的,这就为你戒烟提供了强有力的外部条件。要因势利导,进一步激发老婆对抽烟的“义愤”。比如通过强化“抽烟不仅危害自己,二手烟更加危害家人”的意识,看你怎么办!
在此基础上,做到对戒烟的重要性提高认识、统一思想、形成共识,相互密切配合,立马付诸施行。
比如首先,家里存放的烟和烟灰缸、打火机等,一律由老婆没收销毁或藏匿,反正让你看不见、找不到。
还比如其次,要及时提醒和警告,并严格检查制度。下班回家或外出回家,老婆要第一时间检查你是否偷着抽烟。中医讲“望、问、闻、切”,我们可以“望、问、闻、查”。要望其表情,问其情况,闻其气味,查其口袋。坚持下去,必见成效。
当然,这一方法的适用范围毕竟还是有限的。对未婚的抽烟朋友就不适用。正在谈恋爱的抽烟朋友倒是可以借鉴。
二、“心理暗示戒烟法”。
可别小看“心理暗示”的重要精神作用。准备戒烟或正在戒烟的朋友,可以提出一些有利于戒烟的理念,比如:“戒得了烟的是强者,戒不了烟的是孬种!”“如果我连戒烟的决心和意志力都没有,这辈子还能做出什么大事!”等等。尔后把这些理念让其形成一种“心理暗示”,在烟瘾发作、难以坚持的时候在心里说出来,反复说出来。戒烟的最后成功,往往就在这再坚持一下的努力之中。
这一方法适用于老、中、青三代抽烟的朋友,让我们提高信心、坚定决心,共同努力吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟只要有恒心、有毅力,就能成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我今年68了,从15岁开始抽烟,一天二包,抽到1997年企业倒闭下岗,被迫出外打工,到了一家港企不能抽烟的单位,还有家庭负担压力不能抽烟外,还有身体咽喉炎不允许抽烟,经常是老抽老咳,一次一气之下决心不抽了,在不抽的一个星期里是很难受的,难受当中到不抽烟的人群里去闲聊,分散精力或找事做,只要煎熬了一周,第二周就要容易得多,坚持到了一个月就慢慢好了,但是这一个月不可到有人抽烟的地方去,这个时候的意志被击垮了,加上一是戒烟闻到烟味就特别想抽,别人要把烟递给你,你甚至而获至宝,只要坚持一个月戒烟算是成功,想戒烟没有任何方法,就是只有一种叫意志力,但戒烟后身体确实长好了,体质增强了,口腔也没有那个讨厌的烟味了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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