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又到了减肥季了，你想怎么做呢？

低糖,饮食,肥胖又到了减肥季了，你想怎么做呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

又到了减肥季了，你想怎么做呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先得管住嘴，然后就是迈开腿！具体方法如下:

a,减少饮食总量，减少营养过剩加重肥胖，每次7份饱，始终保持能量负平衡。

b,肥胖的人饮食习惯偏向重口味，所以，饮食必须改掉不良生活习惯，保持清淡口味，低盐低脂低糖饮食。不吃油炸油煎油炒视频。限酒禁碳酸饮料！

c,调整营养供应结构，减少高热量，高脂肪，高糖食物！避免米面主食，多吃五谷，蛋类，豆类，奶类，瘦肉累如鱼肉！

d.多吃蔬菜，尤其带叶子，绿色蔬菜。低糖水果。

e.多运动，少静坐！

f.不要熬夜，更不要吃夜饭！

—贵在坚持—

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