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人体该怎么补充蛋白质？
蛋白质,食物,氨基酸人体该怎么补充蛋白质？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理安排饮食。人体每日的正常生活会消耗一些蛋白质，而我们补充蛋白质得一个最好最简单得方法就是通过饮食进行补充，这是最健康的也是最上乘的。每天一瓶奶，强健中国人。牛奶中蛋白质得含量还是非常可观的，多喝牛奶还可以补充钙，促进骨骼的生长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人是一个平衡系统，蛋白质低一 般都与进食有关系，要增加蛋白质的吸收和转运，还要有肽链，矿物质，常见元素有关系人体的蛋白质除了吃来补充外，体育锻炼，充足的睡眠，改善酸性体质都有关系。蛋白质摄入不足。建议多食用蛋白质丰富的食物如鸡蛋、肉制品、牛奶等，避免出现负氮平衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中常见的富含有高蛋白质的饮食主要有一些豆类、瓜仁类，这些往往含有丰富的植物蛋白。同时含有丰富的动物蛋白质的食物主要有牛奶、鸡蛋、鱼虾之类的食物，猪肉中的瘦肉，以及牛肉，这些食物也含有丰富的动物蛋白，通过摄入合理的动物蛋白和植物蛋白，就可以达到提高体内蛋白质的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高免疫力可以试试汤臣的蛋白粉。我自己也在吃，效果还是不错的。蛋白粉可以增强身体免疫力，其蛋白质是组成人体细胞、组织的成分，汤臣的蛋白粉对于增强身体免疫力是有一定助益的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果身体缺少蛋白粉就有意的去补充，如果不缺就没必要特意的补充。
那怎么判断自己缺不缺蛋白粉？
根据年龄和体重的不同，每个人所需的蛋白质需求量也不一样，成年人一般一天蛋白质所需量是45克左右，这是从所需量计算的。
我们也可以看我们身体的情况，大概的来判断一下自己是不是缺少蛋白质？一般身体缺少蛋白质的人会出现以下一些情况：
1. 抵抗力下降容易反复生病，身上有伤口时，伤口不易愈合。因为人的免疫细胞需要不断的再生来，保证足够的数量而蛋白质是形成免疫细胞最基础的物质，当然，不仅是免疫细胞人身体几乎所有的细胞生成，都需要蛋白质的参与，所以说，当身上有伤口的时候，缺乏蛋白质的话，伤口是不易愈合的。
2.皮肤出现皱纹，失去弹性，容易衰老。这里就关系到胶原蛋白的作用，因为胶原蛋白是保证我们皮肤弹性以及锁住水分的重要物质。
3.容易出现骨质疏松，贫血等情况，蛋白质的缺乏容易引起钙流失，从而引起骨小梁减少，学的最主要成分是血红细胞，当然，血红细胞的生成，也离不开蛋白质作为基础物质，
4.缺乏蛋白质时，身上容易出现浮肿的情况，
如何有效地补充蛋白质？
第一，当然比较快，直接的方法肯定是，依靠营养素的补充（服用蛋白粉），因为通过营养素，获得的蛋白粉含量以及吸收率都是比较高的，而且大多是属于优质的蛋白质，
第二，通过饮食获得，通过饮食获得的话，也是完全没有问题的，只要大家能坚持，除了蛋类，奶制品以外，就是肉类蛋白质含量非常高了！像牛肉，羊肉，猪肉，当然肯定是瘦肉！还有鸡肉，海鲜类，蛋白质含量也是非常高的，
第三，以上所说的，都是通过外界补充的方法来补充蛋白质，在这里不得提醒一句，大家，其实相对于来说，现代人的生活条件已经很好了，尤其吃这块儿，现代人的食谱变得非常广，所以我觉得，如果说有人缺乏蛋白质的话，那可能更多的原因是这个人的肠胃消化不好，而不是吃进去的蛋白质少，
所以说这类人群平时一定要注意自己肠胃的一个调整
那么说道，肠胃调养的话，内容就比较多大家可以关注我，进入我的主业，观看相关的文章，内容很全，讲的很详细。
大家还有其他问题，或者是其他间接的话可以评论留言一起讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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