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益生菌怎么选？

益生菌,肠道,杆菌益生菌怎么选？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

但有约100万亿个细菌存在于身体中！

细菌数量是你所有细胞总数的10倍！

大多数细菌在我们肠道中

其实，我们体内大多数细菌都是无害甚至有益的。这些细菌是维持我们健康的重要因素，还有很多功能【1】。包括：减肥，改善消化，增强免疫功能，改善皮肤，降低许多疾病的风险等【2】。日常的生活中，饮食、年龄、免疫力下降、生活习惯都会引起肠道菌群失衡。所以，适时的补充益生菌是有必要的！但是，市面上各种益生菌产品层出不穷，练就火眼金睛挑选适合的益生菌才是最重要的！

一般我在选择益生菌产品的时候会关注以下5个方面

1、 选择有品质的商品

益生菌现在是新兴行业，有很多的新生品牌，在购买的时候，应该要注意产品是否具备基本的生产许可证、生产日期和保质期。

再查看是否备注了具体使用的益生菌菌株等详细信息。产品信息越详细，产品就靠谱一点。

2、 选择标明益生菌数量的益生菌补充剂

益生菌补充剂中，活菌数量是其益生效果的基础之一。一般而言，活菌越多越好。有些厂家只告诉你产品的质量却没有标注益生菌数量，挑选的时候就要很注意了。一般产品的益生菌数量是每个产品的卖点之一，如果没有明确表明，可能存在问题。

3、 选择分袋装的益生菌补充剂

益生菌最大的敌人就是高温、水和空气。选择益生菌补充剂的时候，要注意选择是分袋装的，这样能够保证单袋益生菌补充剂的活菌存活率。

4、 注意菌种

益生菌发挥作用，除了受益生菌数量、包装技术等影响之外，最大的决定因素，应该是菌种。菌种决定了益生菌补充剂的作用效果。

不同菌种，效果完全不一样。

嗜酸乳杆菌NCFM，调整肠道菌群平衡、抑制不良微生物的增殖，增强机体免疫能力，抑制肿瘤的形成和发展等。

乳双歧杆菌Bi-07，具有高效的免疫调节功能，能缩短一些腹泻持续时间、减轻过敏症等带来的痛苦。

鼠李糖乳杆菌HN001，调节肠道菌群，预防和治疗便秘、腹泻，排清毒素，预防龋齿，提高免疫力，改善花粉过敏，改善急性肠炎等作用。

乳双歧杆菌HN019，有很好的安全性，增强免疫力，有助于减少过敏。

日常在选择益生菌补充剂的时候，可以看清具体的菌种，再选择。

5、 有益生元更好

益生元是益生菌的食物，如果益生菌补充剂中有益生菌，能够更加保证益生菌的肠道存活率。益生元本身也有改善便秘、增强免疫力、预防过敏等作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

⼀直以来都知道益⽣菌好处多多，⼀⽅⾯可以 让⾃⼰排便顺畅、⼜可以加强家中孩⼦的免疫⼒，但去到门市后才发现琳琅满⽬，令⼈眼花撩乱，究竟要怎么挑选适合的益⽣菌呢？

许多研究结果显⽰，长期吃益⽣菌可以辅助解决许多健康问题，像是便秘、腹泻、免疫⼒低下、化疗后肠道不舒服等等，但益⽣菌种类多、剂型复杂。

如何⼀看包装就懂得如何挑选，可以注意以下几点：

益⽣菌各种形态选哪个？

1、锭剂：要制作成锭剂就需要让它成形，⽤使⽤加热加压或添加赋形剂的⽅式，⾼温就容易破坏菌的活性；添加物则是会吃下多余的物质。

2、粉状：是不需胃酸分泌，⼈体即可吸收快速的⼀种型态。其缺点就是容易沾黏，较容易残留在包装里。此外，天气潮湿闷热，较易让粉状益⽣菌受潮。

3、胶囊：为佳的益⽣菌型态，制作过程不容易让益⽣菌死亡，舌头也不会直接接触到里⾯的粉末， 可以顺利地到达肠胃。胶囊⽅便保存、容易携带 是它的⼀⼤优点。

有认证才有保障

在挑选时可以看看包装盒上是否有菌株来源、国家 认证（⼩绿⼈），相信⼤家都听说过各类冠上「ＬＰ３３」名号的乳酸产品，⽽这代表产品中含有ＬＰ菌种第３３号。因为要取得认证，制造厂商要申 请专利、通过许多检验，消费者安⼼度也会⼤增。

认识益菌⽣

这些产品中都会加入「益菌⽣」，⽽它就是益⽣菌 的食物来源，像是膳食纤维、寡糖，⽽研究指出益⽣质可以延⻑益⽣菌的活性。但益菌⽣也是有优劣之分，为理想的就是⽊寡糖，许多厂商会为了节省成本，使⽤果糖作为替代，效果可就差了⼗万八千⾥了！建议⼤家可以选择有丰富益菌⽣的产品。 在⽇常⽣活中，也可以从天然食物补充⼀些益菌⽣，维护肠道健康会更加有效喔！

看懂成分表

益⽣菌可以增强免疫⼒，有些菌种还强调其抗过敏功效强，适合幼儿补充爸妈当然也⼼动。⽽业者很 聪明地考虑到，⼩孩是不容易被好好喂食的，所以通常会加入果汁粉、⼈⼯甜味剂（阿斯巴甜）； 等级较⾼的则会加天然优格粉，来增加孩⼦吃下肚的欲望。但其实这些⼈⼯添加物都会加重⾝体的负 担，要当⼼追求健康的同时反⽽会害了孩⼦。

保存不当 ⼩⼼好菌全军覆没

虽然益⽣菌天性怕⾼温，但制作技术优良或菌种本⾝稳定性⾼，包装上会标志出放置在２５度常温下是没问题的，但夏季时常飙破３０度，可能瞬间益⽣菌就会死光光了，因此保险的⽅法还是放在冰箱保存。

回答于 2019-09-11 08:43:50

市场上益生菌的种类很多，如何挑选一款好的益生菌呢？

益生菌其实也是有等级之分的分别是：

一等A态基源菌：如青春双岐杆菌BH-20、嗜酸乳杆菌等

二等B态普通菌：如乳酸菌、酵母菌

三等C态劣质菌：如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等

什么是A态基源菌

首先A态基源菌的菌种，必须来自年轻、健康的人体中，这样的菌种与人体契合度高，不会出现不良反应。

其次A态基源菌不惧怕胃酸胆碱的破坏，能活着通过人体消化道屏障，到达肠胃。这样的益生菌才能发挥，益生菌应该发挥的效果

第三繁殖力、定植力都特别强。这样益生菌在进人人体肠道后才能牢固地定植于肠道表面，在通过强大的繁殖力，形成益生菌菌膜杜绝有害菌的侵袭

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