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益生菌怎么选？
益生菌,肠道,杆菌益生菌怎么选？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是注册营养师韩丹娜，专注慢病调理和母婴营养，我来分享下我的经验，希望能帮助到你。
想要了解益生菌怎么选，先要了解有哪些益生菌，益生菌的作用，这样才好从几百种益生菌中挑选出适合自己的益生菌。
益生菌（Probiotic）起源于希腊文字，其意思是“专管生命（Pro-life）”。益生菌（Probiotics）是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
益生菌家族，以及含益生菌的食物
联合国粮农组织和世界卫生组织（FAO/WHO）的定义为：益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，对宿主产生一种或多种经过论证的功能性健康益处。
益生菌的名称：并不是每一种细菌都是益生菌
人体肠道内含有成千上万亿的细菌，这些肠道细菌通常可以分为有益菌、有害菌和厉害军备菌。能够对人体产生有益健康作用的有益菌，这些细菌统称为益生菌。
益生菌本质还是细菌，只不过对人体有益
益生菌种类：根据国家最新规定，建议保存
根据《中华人民共和国食品安全法》及其实施条例有关规定，为进一步规范《可用于食品的菌种名单》和《可用于婴幼儿食品的菌种名单》管理，审评机构组织专家对两个菌种名单进行了更新。对名单中涉及菌种分类和命名调整的，设置2年过渡期。
一类是可用于食品的菌种名单-普通食品
可用于食品的菌种名单-普通食品
另一类是可用于保健食品的菌种名单
可用于保健食品的菌种名单
还有一类是可用于婴幼儿食品的菌种名单
婴幼儿益生菌产品中所含全部菌株，需都在「婴幼儿食品」名单中（明确到菌株号）。
可用于婴幼儿食品的菌种名单
益生菌的作用：并不能包治百病，但可改善肠道状态
大体上，益生菌具有以下三个作用：
有助于维持正常肠道菌群和抑制病原菌；有助于维持正常的肠道功能；参与营养和代谢（如合成多种维生素、多种酶类）。益生菌选择：掌握三步骤，帮你选对益生菌
第一步要看菌株：不同菌种对应不同的疾病
上面的作用是每个益生菌都会具备的。
但市面上的益生菌种类繁多，我们选择益生菌时，真正要看的是益生菌的菌株。
益生菌菌株不同，效果不同
第二步看辅料：避免含有可能导致过敏的成分
益生菌药品除了益生菌本身之外，还含有辅料。对于过敏体质的人，要特别注意一下说明书的主要成分，看看是否有不适合食用的成分，尤其是对婴幼儿。
比如培菲康（双歧杆菌三联活菌散）就含有脱脂奶粉，不适合牛奶蛋白过敏的宝宝。适怡（酪酸梭军肠球菌三联活菌片）曾发生过过敏样症状的报道，对牛乳过敏的宝宝不可服用。亿活（布拉氏酵母菌散）含有乳糖，不适合乳糖不耐受的宝宝。
益生菌形态各不相同
第三步选剂型：根据年龄挑选
这一点是专门针对宝宝的，根据宝宝的月龄段，挑选合适的益生菌剂型：
颗粒剂：适用于所有年龄阶段的宝宝。散剂：散剂为粉末状药物，适用于所有年龄阶段的宝宝。片剂：更适合年龄大一点、能独立吞咽或者嚼服的宝宝。胶囊：更适合年龄大一点、能独立吞咽的宝宝。肠溶胶囊：为特殊制剂，适合年龄大一点，能独立吞咽的宝宝。好了，关于【益生菌】的小知识，就分享到这里了，谢谢你的阅读，如果你还有什么疑问的话，欢迎到评论区一起交流！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
随着人们健康观念的增强，对益生菌保健和治疗作用的了解越来越多。然而，面对市场上琳琅满目的益生菌品种，应该怎么选择益生菌呢？
益生菌是活的微生物，当人体摄入达到一定数量时，对人体健康产生益处。益生菌有哪些特点呢？
1.益生菌必须时活的。益生菌的生产、储存、运输必须严格控制温度，消费者在服用时也要注意不要用超过40度的热水冲调益生菌制剂，这样才能保证到达肠道的是活的益生菌。
2.益生菌必须是安全的，经过严格的安全评价，所以要选择符合国家标准的产品。如果益生菌安全性无法保障，吃进肚子等于引狼入室。
3.益生菌的作用和剂量有关，抛开剂量谈疗效是耍流氓，足够数量的益生菌才能产生作用。
4.必须有循证医学证据证明益生菌对人体是有益的。
5. 益生菌的作用具有菌株特异性，益生菌产品必须标明具体的菌株，否则很可能没有作用。
具体选购益生菌产品时还要注意什么？
1.合理膳食是维持肠道健康的根本。对于正常成年人来说，没有诊断出来疾病，合理膳食、饮食均衡多样化就可以保证肠道健康，不要盲目补充益生菌。
2. 根据具体的情况选择益生菌，最好在医生指导下选择合适的益生菌，只有选择适合自己的益生菌种类，才能产生效果。
3.留意益生菌产品的配料，有的可能含有牛奶蛋白成分，有牛奶蛋白过敏者禁用。有的可能含有乳糖，乳糖不耐受患者要禁用。
4.婴幼儿、孕产妇、老年人和病人等特殊人群是否需要服用益生菌以及选择哪种产品，建议咨询医生或营养师等专业人员。
5.益生菌不能代替其他治疗措施，比如腹泻时益生菌不能代替补液。
6.益生菌可以添加到食物中，或餐后服用。使用37度左右温水冲服，开封后应尽快饮用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人一提到细菌就自动联想起“脏”，“生病”
但你知道身体里存在着多少细菌吗？
人总共有约10万亿个细胞，
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