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哪种减肥方法比较好？
热量,饮食,身体哪种减肥方法比较好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这么跟你说吧很简单就是吃的太多了，我身高170生完老二一直140多斤，但我始终没当回事该吃吃该喝喝！直到今年春节哇塞直接飙到160了，关键是我还不自知就觉得裤子紧了！就这样安逸的过到九月中旬，发现哪件衣服都穿的圆滚滚的，终于下定决心减肥了！买了个华为的体脂称，连接好每天称重它会有数据告诉你各种代谢和体脂率什么的！买两个厨房称一个家里一个公司，吃饭先称一下然后薄荷记载热量，我是按照邱医生的基础代谢法减的，每天想吃什么就吃什么，但始终控制在1400的热量，记录以后才发现自己胖的原因，每天摄入热量太高又不爱运动，现在每天我依旧吃吃喝喝，但是饮料几乎不喝，零食基本不吃，糖猪肉和肥肉本来我也不吃！我没有节食也没有按照什么食谱吃，想吃什么就吃什么，这一个月我还吃了三次自助餐外加十一出游三天，就这样依旧稳稳的减掉十斤，唯一跟以前改变的是每天会称重然后记录热量，也会控制自己吃零食因为热量太高，吃了就肯定要挨饿！因为本人属于超级超级懒的人，运动我是不会啦！基本就是晚上散步一个小时到一个半小时！还有一个要特别说明的本人还是甲减患者，吃了五年药，所以那些说甲减胖的真的是在找借口，如果你想减肥又不爱运动还特别馋不爱吃什么减肥餐那就只能控制热量摄取，否则就继续胖着吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
140斤，能瘦个三五斤，这不就是效果么。
很多朋友减肥，在减肥期间能控制好饮食，和适当运动，也真的瘦下来了。一旦瘦下来后，会回到以前的状态，不在运动，不在控制饮食，很快就长回去了。
以前我自己也是做个一个使用。我花了两个多月的时间从75kg减到了63kg。然后就没怎么严格控制饮食，半个月的时间就长回到了70kg左右。这还是我没有停止健身锻炼，吃得还是营养均衡。如果完全放开去吃可能好长更多。
当然最好还是控制好每天摄入的热量，体重还是回到了65kg左右来回波动了。
大多数人长胖就是吃的太多，加上营养不均衡。而出现这种情况，主要在于没有意识到自己的饮食习惯不好， 在减肥期间能做到控制饮食，营养均衡，减肥成功之后，有恢复到以前的饮食习惯中，自然又会长胖了。
想要减肥不反弹，首先要有意识的改变自己个饮食习惯，一种能一直保持的习惯，即使减肥成功之后，也能保持的饮食习惯，这样自然就不会出现反弹的情况了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看到这个问题，张大夫还是有一些欣慰的。因为这位朋友已经意识到了控制体重的重要性，无论是出于对爱美的追求，还是意识到了超重或者肥胖对于健康的危害，只要是认识到了控制体重的重要性，并且付出行动去控制体重，这应该都是我们需要表扬和提倡的。那么对于肥胖和超重，张大夫有话要说。
首先，张大夫就想和大家说一说肥胖或者超重的危害。作为一名心脏科医生，我们首先强调一下肥胖与高血脂、原发性高血压、冠心病和其它心脑血管疾病的发生都有密切的联系。除此之外，一些内分泌系统疾病例如糖尿病、代谢综合征等等，都与肥胖有密切的联系。而且，肥胖的患者发生骨性关节炎、呼吸睡眠暂停综合征的可能性也是明显增加的。甚至由于肥胖患者的容易出现激素水平的异常，可能会影响正常的生殖。有研究报道，肥胖患者发生恶性肿瘤的概率也在增加。因此，肥胖真的是有百害而无一利，希望大家一定、一定要控制体重，避免肥胖。
那么，该如何合理的控制体重呢？之前张大夫也是回答过类似的话题。就像题目中说的，好不容易减了肥，大吃大喝几天，体重就又恢复了。其实减肥应该是一个持久的过程，和戒烟一样，需要我们有很强的毅力去做这件事。其实减肥不仅是控制饮食这一个方面，还需要我们增加运动量、注意饮食的搭配、治疗可能导致肥胖的疾病（如甲状腺功能减退症等）、必要的时候借助于一些减肥方法（张大夫不提倡大家使用减肥药物，因为很多减肥药物里面的成分可能不清楚，而造成的肾功能损害的情况屡见不鲜）。
希望大家能够坚持做好控制体重这项工作，如果需要可以寻求医院营养科医生和运动教练的帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是听了朋友说的话太好了，什么也有毒！吃的多有害，土地也有毒，少吃，少吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
都知道模特減肥最疯狂，一般都是受不了的！❗这篇就借鉴他们的改编，却是健康又有效，所以分享给大家。作息也适合上班族和学生党
✴️上午7：00
任务：喝温水
✨奖励：清洗肠胃，排毒通便
早上一起床，先烧好一杯水，再去洗漱。洗漱完水温也刚好降得差不多啦，就可以喝了（水尽量还是热一点喝，效果比较好）
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