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哪种减肥方法比较好？
热量,饮食,身体哪种减肥方法比较好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动加少吃，管住自己的嘴迈开自己的腿，道理都懂，但是很多人不愿意付出行动，所以减肥还需要很大的决心，很强的意志力，我一个月少吃多运动瘦了十斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
用什么方式减肥比较好
对于每个减肥的体重超标者来说几乎都面临着这样的问题，面对市场上五花八门的减肥产品和减肥方法，到底用什么样的方式减肥比较好呢？
肥胖是吃出来的，那么是不是“管住嘴，迈开腿”就行了呢？那到不一定，因为它同样存在一个方式方法问题和反弹的问题。面对反弹，反弹一一到底有没有即科学又简单的最靠谱的减肥方法呢？下边就给你介绍一种最靠谱不反弹减肥方法。
男士太极十膳食营养调理法
女士瑜伽十膳食营养调理法。
那么，太极拳(瑜伽)十膳食营养调理是怎样做到即达到减肥目的又不反弹的呢？
其一，太极和瑜伽可以使脂肪有效的转化为肌肉，可以有效的煅炼个人的自控能力，从而为有效的改变饮食结构打下良好基础。而合理的膳食营养可以有效的改善代谢机能，减轻代谢负荷，修复脂代谢障碍，逐渐使肝的脂代谢恢复正常。
其二，单纯的太极瑜伽减肥或单纯的膳食营养调理减肥，一边是要.消耗能量而另一边则不敢给予足够的能量，而二者的叠加不仅可以取长短，而且可以有效缩短减肥周期。
太极(瑜伽)减肥原则
一，必须有持之以恒的毅力，至少坚持半年以上。
二，做太极每天以40分钟为易，瑜伽以30分钟为易。
三，太极为晨炼项目，应选择在有树荫的开阔地带，最好是有水的湖河岸。
四，瑜伽晨炼与太极一致，如冬季晚炼应在敞开的房间内，并且在早晨的树荫下加做半个小时吸吸呼最好。
膳食营养调理原则
一，营养要均衡，达配要合理。
1，早餐以补充蛋白质为主，如豆浆，脱脂奶，鸡蛋，素包子面包等，但早餐不应有肉食。
2，中午是补充能量的最佳时间，一定不能偏食。不仅要有足够的蔬菜，豆制类，菌类，海澡类食物，还要兼顾脂肪，糖摄入量。可以多吃鱼虾水产品，肉类占比不要超过20%到，可以按隔天全素，隔天七分素三分荤的方式调节午餐营养。
3，晚餐以粗纤维食物和五谷粥类为主。晚餐不易过饱，但绝对不能以水果或其它代餐食品代餐，更不能不吃。.
三，每天要喝足够的水。成人每天的喝水量为(体重x40毫升)，包括食物的含水量。
四，多吃水果及生菜，以补充足量维生素。水果餐前空腹吃最好，榨汁喝更好。能生吃的蔬菜尽量生吃，生食不仅对减肥，对抗氧化抗衰老都有好处。
五，每天要有足够的通便利尿食物，以减轻代谢压力。保持大便畅通不仅对减肥有好处，对高血压病人和脸部痘斑也都有好处。
六，远离煎，炸，薰，烤等高热量食物和烹饪方式。
以上仅为个人的认知和建议，如果对你帮助就麻烦你动动手指关注下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我目前正在进行的减肥方法是，控制馒头饼类米饭等主食的摄入，尽量不吃这些主食，将主食改为全麦面包或者紫薯玉米，南瓜，杂粮米饭，每餐都有蔬菜水果，比如，早餐一杯牛奶一个鸡蛋两片全麦面包小番茄，午餐南瓜牛肉生菜黄瓜，晚餐一根胡萝卜苹果，哈哈，三天体重下降5斤！
回答于 2019-09-11 08:43:50
先汤，后菜，再主食，保证细嚼慢咽。
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