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生活难过，心里负担太重，该怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

其次，解开心结，懂得放下，殊不知抓的越紧，失去的就越多。

人们在社会生活中的行为像极了一只小虫子，身上背负着“名利权”，因为贪求太多，把负担一件件挂在自己身上，不舍得放弃。假如我们能够学会放弃，轻装上阵，善待自己，凡事不跟自己较劲，这样，压力自然也就得到缓解了。

再则，转移压力，面对生活的诸多压力，转移是一个最好的办法。

当压力变得太沉重，我们就不要去想它，而要把注意力转移到让自己轻松快乐的事情上来。当自己的心态调整到平和以后，就不会再害怕眼前的压力了。

最后，感谢压力，善待压力，人生不可能没有压力，否则我们的人生就不会进取。

没有压力，我们的生活或许变了模样。因此，当我们尽情享受生活的乐趣时，应该对当初困扰我们的压力心存一份感激，因为有了压力，我们才能走得更远。

当然，还可以通过看电影、听音乐，让自己紧张的心情渐渐放松下来，重新去面对，这时你往往会发现压力并没有那么大。

回答于 2019-09-11 08:43:50

降低自己的欲望值 压力就会小了

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以通过转移注意力的方式减少压力，比如去散散步、听听音乐等，或是找心理咨询师说说你的痛苦让他帮助你减轻压力的问题都是不错的办法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

缓解心理负担：

一是学会放下。佛家讲的三忌“贪、噌、痴”，心中有了妄念，达不成了就成了苦，实现不了就成了负担。不如学会放下，没了执念，一切归于坦然。

二是探究原因。负担来自于哪里，是错在什么地方，还是你欠了什么？只有知其所以然，才能对症下药，解心中之疾。

三是善于转移。负担往往要求完美，或者纠结于单一。那就需要用新的事务替代他，再或者找一个不想干的事来办。繁忙之时，心中自然少了牵挂，而时过境迁，可能负担会有所转机。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人的一生，在社会上难免会遇到不如意的、压力过大的事，而当我们心理压力过大时，我觉得有以下一些做法可以试试？

一是情绪的自我调节，学会分享。当人的心理压力过大时，如果不能很好的进行梳理或者发泄，很容易积在心里很难受，时间久了也许会成了抑郁症。而这时候情绪的自我调节就显得很重要了，它能够使得我们更好的调节自己的心情，能够从心理压力过大的情形下走出来，并且可以通过与身边人分析，舒缓自己内心的情绪，也是一种较好的办法。

二是学会注意力的转移。当一个人沉浸在心理压力过大的情形中时，很容易失去自我的行动力，这个时候就需要有人引导他换个领域进行尝试，因为也许注意力的转移，会让他很快的从原来的心理压力过大的情况中走出来。这从心理学的角度来说，主要是聚焦的转换，把自己的视线从一个方面转移到另一个方面，这也是一种较好的释放压力的方法。

三是可以进行合理的发泄。在心理压力过大时，可以找个没有人的地方大声宣泄，表示自己的不满等；或者在自己擅长的领域去尝试做一些事，增强自己的自信心等；还有就是可以进行体育锻炼，比如：跑步、爬山、跳绳等，这些都是很好的释放压力的方法。

总的来说，当我们心理压力过大时，一定要学会合理的释放压力，不能积在心理，要学会情绪的调节，及时的舒缓自己的压力，化压力为动力，努力提升自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

好好赚钱，好好学习，闲时无杂念、忙时最充实。

回答于 2019-09-11 08:43:50

压力大怎么办通过以下方法正确释放压力，1.要正确认知压力，认识到适度的压力是有益的。2.给自己放松的时段，多运动，听音乐，做自己喜欢的事情。3.注意舍得。有所失才有所得，不要承担过多的劳动任务。4.面对压力要积极应对解决，不逃避。培养自己的自信心。5.改变生活方式，劳逸结合，张弛有道。6.理性的处理冲突，避免争执。7.建设温暖亲密的人际关系对于缓解压力也有重要的意义。

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