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游泳有哪些益处?
游泳,身体,的人游泳有哪些益处?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
血液循环
一个人的心脏大约和他自己的拳头一般大,心室的容量,每侧约为200毫升。人从生下来的第一秒钟开始,他的心脏就连续不停地跳动。心脏的跳动包括收缩和舒张。在舒张时,血液由心房进到心室,在收缩时,血液由心室驱入大动脉。正常人左右心室每次收缩所射出的血量——“每搏输出量”相等。在安静时,一侧心室的每样输出量约为70毫升,也就是说,在不到一分钟时间内,心脏就能将全身血液滤过一遍。心脏的重量不到体重的0.5%,但它却能让约占体重7%的血液环流全身,把氧气和营养物输送给各器官和组织,同时又把二氧化碳和废物排出体外。
心脏频率与血液搏出的关系
如果人的心跳频率以每分钟75次计算,每分钟的血液输出可达5250毫升,一个人每天心跳要达到100000次,而心脏喷出的血液约为7000升,相当于将48公斤重的物体,抬高到10000米高空! 据计算,一个活70岁的人、心跳总数可达26亿次,能搏出约20万吨的血液。这个数量相当于一个40万人口的现代化城市、一天的生活用水量,用这些水可以灌溉40公顷的棉田。
相对于哺乳动物来说,
人为什么更长寿?
哺乳动物的寿命大致相当于它的心脏跳几亿次左右。在这一点上,人类远远超过了那些哺乳类。人类以平均寿命70岁计算,心跳达26亿次之多。为什么心脏不疲劳呢? 这是因为心脏有劳——收缩,又有逸——舒张。一次心跳(即一个“心动周期”)占时间0.8秒,其中心房收缩只占0.1秒,而舒张占了0.7秒;心室收缩时间长些,但也只占0.3秒,舒张却占0.5秒。
人在游泳时,身体处在水平状态,心脏和下肢几乎在一个平面上,使得血液从大静脉流回心房,不必克服重力作用,这便为血液循环创造了有利条件。游泳时必然还要接受水对身体的压力,使呼吸随之加深,心室充满回心血液,这对于提高心脏血管系统的机能能力非常重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
游泳是一项有氧运动,人体在水里处于一种伤害最小的运动,水的压力对人体是温和的,人体是从子宫的羊水里长大的,因此人类绝大多数都喜欢游泳、玩水。据说游泳还可以美容,这是因为水温和亲肤皮肤,能使皮肤迅速补水,当然游泳不宜时间过长,否则也会脱水的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
改善心血管系统
日常生活中通过游泳可改善心血管系统,冷水对身体的刺激,能促进人体新陈代谢与血液循环。
02
强身健体
水中的压力和阻力,能锻炼肢体力量。强健体格,在不断进行肢体行为运动的过程中,能增强大脑灵敏度和行为反应能力。
03
增强心肌功能
通过水的压力和阻力,人体的胸腔和腹部受到水压的阻力,造成肺部氧气稀疏呼吸困难,而在呼吸机不断克服这种情况的过程中,增强了呼吸机的收缩力,可改善心脏功能,加强心房与心室的肌肉组织,加强心腔机能和肺活量。
04
增强抵抗力
在水中游泳散热快,容易消耗体能。而身体为了补给热能量,保持身体足够热量,使神经系统快速做出反应,加快人体新陈代谢,增强人体对外界的抵御能力和适应能力。经常性游泳的人群不易感染风寒,自身对细菌和疾病的免疫功能得到加强。
05
减肥朔身
水中阻力大,导热性能好。游泳耗热快,散热快,能量消耗大,脂肪燃烧活跃性强,体能负荷大,容易疲劳。水手宝宝觉得经常在水中游泳,能够加强四肢和腰部以及脊椎的锻炼,排减体内多余脂肪,达到健身减肥的效果。而游泳时利用水的浮力,俯卧或仰卧于水上,能够让身体得到舒展,放松肌肉使身体得到全面协调的发展,形体肢体得到改善,使肌肉线条流畅、优美。
06
光泽肌肤
游泳时由于冷水的刺激,使身体血管收缩,机体为了保证衡温状态,加快生产热能量,血管扩张加快了血液循环,肢体在水中可以很好的放松自己,皮肤毛孔得到纾解收缩,水的冲刷浮力能够对肌肤,汗腺,脂肪腺,起到按摩作用,使皮肤光滑白皙富有弹性。
回答于 2019-09-11 08:43:50
知道抛物线吧!长年坚持游泳的人,身体的肌肉形态会自然而然的形成一种抛物线感,如果再辅以一些撸铁训练,这种美感就会更加的紧致而流畅了。就像海后、海王,海后丈母娘那样。但是,任何没有饮食计划的训练计划都是空谈,胖子更容易浮在水上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
二次发育大心脏
回答于 2019-09-11 08:43:50
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