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游泳有哪些益处？

游泳,身体,的人游泳有哪些益处？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

游泳有哪些益处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

从66岁游到73岁的七年中，至今每天连续游程不少于1000米，获益多多。1、体重由80kg左右降至稳定在73kg左右；2、上下楼梯由空手上五层喘气明显到负重10kg以上上六层心平气和；3、大便排泻由三至五天一次到每天清晨必有一次；4、皮肤上的毛病和手、脚上的湿气(脱皮)全游没了；5、冬天衣服比以前穿得少了，对气候变化的抵抗力增强了，感冒不容易上身了；6、以前三不知的心绞痛病游得几乎没有踪影了；7、睡眠质量改善了；8、腰背伸得更直了，行动更为轻松了......

(摄自汉口龙王庙)

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先可以预防感冒。由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强体质抵御寒冷，提高适应环境的能力，可以增强人的体质。预防一些慢性疾病，如慢性支气管哮喘病等。医生往往建议进行游泳锻炼。

据有关的资料表明，在所有的运动项目当中，游泳还是唯一一项适合于从刚刚出生的婴儿到耄耋之年的老人进行活动的运动项目。在2000年北京市的一项调查中也显示了这样的信息：在对400多名小学生家的调查问卷中，在对15运动项目的喜爱程度的回答中游泳被排到第一们，这些家长们的意见很有代表性，因为认识到游泳不仅能够促进孩子们的生长发育，给予孩子以健康的身体，健美的体型，良好心血管呼吸系统的机能，还掌握了一项技能。

游泳不是人类的本能，它是后天通过学习掌握的技术。所以有的人说：“会游泳的人有一条半命”。而更重要的是通过参加游泳锻炼能够有利于身心的健康发展，能够培养孩子们不怕苦不怕累的意志品质。服从命令，遵守纪律和在集体中的团结协作精神。这些，也是在蜜罐子里泡大的孩子们普遍存在的弱点，也是家长们关心而自己又没有好办法的心事。

人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质.血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力.经常游泳的人,心脏功能极好.一般人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升.而经常游泳的人心率可达50——55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38——46次/分,每搏输出量高达90——120毫升.游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快.长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加.所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏.

游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多.就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量.由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一.

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅.在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形.水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美.

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，谢谢邀请。

长期游泳对身体的好处也是非常多，这个不管是对于身体的心肺耐力还是肌肉的力量，包括对有一些脊柱有疾病的患者，比如说腰椎间盘突出的患者都是有一定帮助的。

那我就介绍一下我了解到的一些知识来分享一下游泳可以带来的好处。

这个游泳的话，对于你的心肺耐力提高会比较好，你长时间的游泳和跑步之类的有氧运动都是比较类似，只不过他的运动模式不一样。

游泳的训练出过长距离的训练，作为一种热量消耗，短距离的冲刺也可以对你的爆发力以及身体的协调能力得到非常好的锻炼。也可以对你的减肥有一定的帮助。

他对于一些腰椎疾病的患者会有比较好的帮助，因为在水中的这个位置，它对于身体的压力会比较小，对你的腰椎恢复有一定促进的作用。

最后还有一些朋友可能比较喜欢冬泳的这种，会对于身体的抵抗能力，而且抗寒能力有比较大的帮助。

如果一些年纪比较小的小孩去经常游泳锻炼的话，对身体的生长发育也是非常有帮助的，有一个这个阶段，不能够接受太多的负重训练，所以说这种游泳是比较好的一种训练方法。

最后总结一句，总的来说这个不管是怎么样的锻炼，只要你长期以往的坚持下去，对你的身体健康都是非常有帮助的。

希望对你有所

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回答于 2019-09-11 08:43:50

对于喜欢的人来讲，游泳是一种享受。享受一呼一吸之间的宁静，享受耳旁走水的畅快，享受水中失重的飞翔，享受优美身姿的展现，享受战胜对水的恐惧心理的喜悦。。。。。锻炼身体，愉悦心情。。。

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