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如何良好地管理我们的情绪？
情绪,自己的,的人如何良好地管理我们的情绪？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
第三条，把回避不了的事关禁闭。生活中的有些困难，是我们必须面对的，故意逃避，只能是把中午的碗，拖到晚上洗，只会更难洗。把重急的事情优先解决，把轻缓的事情先关起来。不要让大小困难之间互相干扰，不要让情绪被困难包围。
第四条，情绪这玩艺，就是一根精神弹黄，要尽量保持正常状态。拉得太长或者压得太紧，都有害无益。要因事、因人、因场合而异，有条件地暴跳如雷，对身边的人也能起到警示作用，有利于事务的执行效率和步调一致。该发时要发，该克时要克，总之，要做情绪的主人，而不是奴隶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管理自己情绪的方法，我认为有以下方法：
(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
(2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
(3)学会自慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。
(4)意识调节法：运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。
(5)语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
(6)自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
(7)愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
(8)环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。
(9)幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
(10)推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
(11)压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。
(12)认识社会，保持达观态度。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。
(13)当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。
(14)提高认识和修养水平。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谁都有情绪，不加以控制，伤人伤己。每次要爆发时，最好想想后果，发脾气能得到什么？一时的爽了，但一定会伤了和身边人的感情，发出去的脾气，会回到自己身上。当你需要别人的安抚和帮助时，你会失望，因为别人受伤的心再难给予你想要的。落得没落和孤寂。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪是情绪商数，简称情商，是一种自我情绪控制能力的指数。人的情绪是被内在的“贪嗔痴”三魔王控制着，以非常不自在的方式而非真心的本意表达不满，是一种负能量的表现。老师曾经说：“在对境面前，我们往往欠缺控制情绪和冷静应对的智慧，才会习惯性地嗔恨，一旦嗔恨心生起，我们就会被愤怒驱使，变成了情绪的奴隶。争执与暴力面前没有赢家，逞一时之快，带来的只有互相伤害。其实我们的本意都是想解决问题，最后的结果却是两败俱伤。 ”
如何管理好自己的情绪？
我们要启用智慧的头脑对治他人愤怒损害的方式，当修持安忍之法（老师的法布施）：
一、观察对方（外境）：
观想他人现在是完全被“魔王”控制着，犹如奴仆一般，毫无自在，是极为可怜的不自在表现。他人是我们的亲人，犹如父母带生病孩子一样，应该悲悯他人才是！
本质思考：如果烦恼是凡夫的本性或伤害他人是愚人的本性，就像燃烧是火的本性一样，那嗔恨的情绪本性就是愚蠢之人，智慧的人应该谨慎防火。人性本善，偶尔之过失，本质上当嗔恨过失本身，而不是他本人！犹如天空被云烟遮住，不该责怪天空，而本质上应该归咎于忽而出现的云烟。
态度上：因为他是被控制的可怜人，不能完全自主可控，若我们再以“其人之道反制其人之身”的愤怒嗔恨是极其不合理的，我们应该生起怜悯心和慈悲心。
行为上：有情的生命是无常的，犹如油灯般刹那即灭，智慧的人怎么还要断其命根，还怎能“火上浇油”的残忍之举，让他人在已有痛苦上再加伤害。我们应该精勤地为他人拔苦、开导和分忧，而不应该生起损害的污染恶心。
同病相怜：我们都是现在生活在娑婆八苦世界的可怜众生，应当努力彼此间互助，远离痛苦，不应在痛苦之上，再增加痛苦！
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