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如何良好地管理我们的情绪？
情绪,自己的,的人如何良好地管理我们的情绪？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
【原创·回答】我们每个人每天都不体验到不同的情绪，情绪帮助我们对很多重要的情境作出反应，也帮助我们向他人传达我们的的意图。然而很多时候，在与他人的交往中，一些负面情绪比如生气、暴怒在表达我们不满的同时，也对人际关系造成了很多不好的影响。
事实上，任何情绪都会传递给我们重要的信息
。比如恐惧是因为对未来危险的不确定，生气是因为内心某些需求没有得到满足。长时期压抑任何一种情绪都会给身体带来负重，而在不影响他人的情况下恰当表达，更能让我们身心健康。
常会看到有人说“良好的情绪是一个人最大的教养”，我更倾向于表述为：懂得如何去管理自己的情绪，是良好教养的开始。
了解自己究竟在渴望什么
在我们的一生里，始终都在渴望着，渴望爱和安全感，也渴望获得联结、看到自己的重要性，更渴望被理解、被倾听、被肯定。
举个例子：
（1）老板对你的工作不满意，还当着同事的面毫不留情的呵责批评。明明按照领导的要求加班做了三个小时，此刻内心真的好愤怒！此刻的愤怒里面，其实暗含了很多委屈，因为你首先想得到的是老板的体谅和尊重。
（2）不少男士们都习惯进家门袜子衣服随手一脱，相信老婆们也唠唠叨叨了不止一次，有些人也会为此争吵吧。唠叨的背后，是老婆想要表达“希望结束工作后回到整洁的家中，一切不会看起来乱糟糟的”，是一种对安全感的渴望。
尝试了解自己的渴望，明白自己情绪的真实来由。也尝试去理解他人的渴望，懂得情绪背后没有表达出的真实。
学习管理情绪
1. 识别
当你能正确的看到自己的需求，才会知道如何去正确表达。
首先，识别早期预警。
当我们产生某些情绪的时候，身体会提前发出警报，比如心跳加快，觉得呼吸困难等等。这个时候就需要让自己先冷静下来，仔细想想我想要什么，又因为什么自己会被激怒。
2. 表达
管理情绪并不是做个老好人。
只有说出情绪，大脑才能控制它。
因为在给情绪分类并识别的过程，会让大脑主管情绪的杏仁核冷静下来，并让你的大脑继续可以进行更高层次的思考。
只有说出情绪，才会让对方了解我们内心的真实想法和需要
，才会即便不能满足，也能在心平气和商量的前提下找到最佳替代方式。
理解对方的渴望，让自己更加心平气和。了解自己的渴望，让自己更好的管理情绪和表达自我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不闻不问不看，什么都不知，植物人，才能做到无情无绪，管理超一流完美。
如果一个人，把情绪管理的波澜不惊了，这种光会吃饭之人，又有何用，社会需要无情绪之人吗，见义勇为之人没了，勇救落水者了，扶贫之人没了，小崔和小郭都没了，人生无大戏，网上无热闹，对你头条有好处吗，悟空再去偷酒，再醉五百年吧，今天就这些，以后慢慢喷你，省得老发提问，不发毛爷爷给我们，
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常在朋友圈看到，很多家长都在吐槽孩子们的各种行为。比如无理取闹，不想去学校，大哭大闹，乱发脾气等等。孩子是父母的一面镜子，陪伴孩子成长的过程，也是家长修炼的过程。
开心，愤怒，恐惧，烦躁，伤心，难过等等，很多大人都不能很好的控制情绪，何况来要求只有几岁的孩子呢？对于年幼的孩子们来说，情绪管理分为：表达情绪，管理情绪，控制情绪。
首先，学会表达情绪。“今天我很开心，在幼儿园交了个新朋友”，“和好朋友吵架了，我很难过”，“放学路上遇到个陌生人，我有点害怕”。这些都是情绪的表达，随时关注孩子们情绪的变化。
其次，懂得管理情绪。家庭氛围和生活环境，对孩子的成长有一定的影响作用。父母恩爱，家庭温馨，互敬互爱，尊老爱幼等，孩子也会在耳濡目染中，学会“懂礼貌，明事理”，以身作则就是最好的榜样。
再次，做好控制情绪。成人如果心情不好，可以通过喝酒，聊天，旅游等来缓解压力。孩子们同样，可以通过结交朋友，阅读绘本，户外运动等，分散注意力。
每个孩子都是上帝赐予珍贵的礼物，虽然性格各异，但身上都有闪光的地方。育儿过程中，遇到问题时，家长们要学会倾听，共同面对，鼓励尝试，包容失败。少问责，多倾听，等孩子情绪平静下来后，再好好谈心，引导孩子们正确的方向。最后，不要忘记生活中要学会表达爱，给孩子一个温暖的拥抱。告诉孩子：无论发生任何事，父母永远是最爱你的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1
遇到烦心事时，要对自己说鼓励的话语。或者学会适当的忘记，只有这样才能使负重的心情得以放松。
2
学会微笑，可有效促进良好的人际关系，此外微笑对健康也能起到不小的作用。
3
提高自身修养，空闲时间多看看伟人书籍、励志成功书籍、心理书籍等等，就能更好的管理好自己的情绪。
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