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如何良好地管理我们的情绪？
情绪,自己的,的人如何良好地管理我们的情绪？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
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做喜欢的事情，丰富自己的业余生活也能从坏情绪中跳出来。
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温馨提示：当碰到情绪不佳时最好和朋友或家人交谈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
在Li先生看来，情绪是指人对认知内容的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。如定义可以看出，情绪是认知之后的结果。心理学家艾利斯认为刺激事件不是产生情绪的直接原因而是间接原因，直接原因是对事件的认知信念，如下图所示:
如何改变信念呢？下面Li先生给大家介绍一个心理学家萨提亚的工具“冰山”:
事件:具体某件事情
处理方式:
感受:事件发生时你的情绪（悲伤、恐惧、伤害、愤怒、喜悦、兴奋、着迷）
观点:(信念、观念、假设、认知）
对他人的期待:
对自己的期待:
渴望(人类共有的):(可爱的、被爱、被接纳、被认同、有价值、有意义、自由)
下面举个例子简单演示一下上面工具如何应用，比如同学经常叫你帮他打水，你没法拒绝。
事件:同学叫我打水
处理方式:答应了他
感受:恐惧、愤怒、喜悦
观点:害怕拒绝他伤害同学关系；他有手有脚为什么经常叫我帮他；我帮助了同学
对他的期待:渴望被理解；把我放在平等位置；感谢我对你有求必应
对自己的期待:勇敢说“No”、放平心态
渴望:被爱、被接纳、被认同、有价值、有意义
从上可以了解到你的情绪产生的原因，然后改变观念，情绪也会有所改变，最后做出合理的处理方式！
不过前提是当你出现负面情绪时，深吸气，进入自己的世界，开始列冰山。
“冰山作为心理咨询中控制情绪了解情绪出现的原因有着非常重要的作用！希望能为你提供一点帮助！
Li先生敬上
回答于 2019-09-11 08:43:50
引用日本情绪管理大师斋藤茂太的解答：“面带微笑会让你更开心。”
人都说“相由心生”。确实，心情好的时候，我们会笑意盈盈；心情糟的时候，我们会一脸阴云。不过，当我们心情不好的时候，如果能努力展露笑容，慢慢地，内心情绪也会随之发生变化。
美国的一位心理学家曾经说过这样一句话：“人不是因为开心才笑，而是因为笑才开心。”说得非常有道理，面带微笑会让人更开心，愁云满面只会让人愁上加愁。
我经常建议身边的亲朋好友要向人展露“职业笑容”。所谓“职业笑容”，即舞台上演员们表演时展示给观众们的笑颜。即便是父亲刚刚离世，他们也要微笑着表演，不能让自己的情绪影响到台下的观众。
一位女性设计师建议大家用镜子来调节自我情绪。这也是一种通过表情来调控内在情绪
的好方法。
在现代社会中，人们可以利用多种工具与亲朋好友进行沟通交流。但面对陌生人时，很多人总是摆出一副拒人于千里之外的模样。其实，每个人都希望自己能与周围的其他人和谐相处，如果对方主动微笑示好，相信大家都会友好回应的。
一个微笑、一声问好，小小的友善会拉近人与人之间的距离。愿这个社会多一些暖意，一些隔阂，人们都能友爱互助，携手奔未来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，平时要博览群书，多学习充实自己，努力提升自己的文化知识水平和道德修养，多年的生活观察发现，脾气大的人本事小，脾气小的人本事大。试想，如果你的综合能力提高了，事业和家庭的各个方面也都发展的顺风顺水，那么你的心气也就顺了，脾气也就小了是不是？
二，遇事要冷静，三思而后行，不冲动做事，冲动是魔鬼，只会激化矛盾。
三，遇事不能只考虑自己的感受，也要多替对方考虑，学会换位思考。
四，学会适时减压，释放负面情绪。心情不佳时，找人倾诉或多运动，运动也可以让人摆脱掉坏情绪。
五，多与心胸豁达、有包容心的人接触，多和有乐观心态和正能量的人来往，
培养开朗、活泼、有涵养的良好品格。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想一想:社会现在这么发达，家人对我这么好，我要坚持活下去，要看不远的将来社会会发展的咋样，家里人生活改变的咋样，我还要快乐的响受下去，一定要、一定要！
回答于 2019-09-11 08:43:50
把碰到的事情，贴上等级标签。让情绪付出，与事件的重要程度，门当户对。值得发多大火的事，就添多少柴，不一泄同仁。这是第一条。
第二条，把眼睛盯在能够改变的事情上，拉黑无法改变的事情，象扔垃圾一样，把无法改变的糟心事扔掉，头也不回地离开，再也不到垃圾箱里去翻弄。
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