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如何良好地管理我们的情绪？
情绪,自己的,的人如何良好地管理我们的情绪？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
二、观察自己（内境）：
反思己过：他人之愤怒嗔恨情绪的缘起是否是自己习气业力所感招的，使得他人不由自主伤害我们自己，这是因为因果律不虚，任何事都不是无缘无故的！
转为道用：当我们受到伤害时，嘴上要说“他人现在给我消除业障，这是我之前曾经有伤害他的果报。”这就是“作消业想”，“作还债想”，应视他人为恩人以积累福报，他人是成就我们的安忍菠萝蜜，是我们的恩人和上师，勿忘恩以怨报德。
有句话说：“小不忍则乱大谋”，若因为自己不能忍受小苦，而引生无量下地狱大苦的因～嗔恨，是极其愚蠢的，小苦不能忍受何况大苦，让我们自己能够产生羞耻心以防范嗔恨心生起。犹如忍受针灸治疗之苦，完全是为了解除我们病痛之大苦的。
无明之根：“爱”、“盲”、“执”、“损”。比如：一只狗在吃粪便时，如果有人过来扫除粪便，这狗就会护着粪便狂吠。在狗的心目中，粪便是可口的美食，所以它强烈地贪着，这是“爱”；狗是看不见粪便污秽的本性，这就是无明的“盲”；以此无明能够滋长贪欲，使狗对粪便贪著不舍，这就是“执着”。假如这狗能够知道粪便不净的本性，就能脱离对粪便的贪欲；但是，因为无明而贪爱引起执着的原因。所以，如果有人要清除粪便时，这只狗就朝他狂吠，这就是“损”，即受到了伤害。同样，因为我们爱自己，我们生来就有自爱的本性，又因无明遮障而不知五蕴（色受想行识）的本性，故对五蕴身体牢牢执着；又因为执着太强烈，所以我们稍受受到打击，就会引生极大愤怒情绪而苦受。我们之所以感受深重的苦受，是源于对五蕴身体太过强烈的执着。假如远离了“爱盲”执着，即使被他人打得遍体鳞，我们内心也会毫无苦受。一切都是因为自己太执着才会被人打伤时痛苦不已，如果看空一切,则谁又能伤害我们呢。
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心灵深处：情感与情绪的束缚
人为什么会是情绪的奴隶？
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪的作用
自我保护功能：情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的。焦虑是在向我们预警，恐惧是让我们逃离危险，愤怒的情绪在我们面临侵害时能够保护自己……
人际沟通的功能：情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用。微笑、热情、喜悦、轻松、宽容和善意的情绪表达，能够促进人际沟通和理解。而冷漠、猜忌、排斥、偏执、妒忌、轻视的情绪反应，则会构成人际交往的障碍
信息传递的功能：情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播。“士气”其实说的就是这个问题；在就是家庭中，一个人的情绪变化会让一家人随之起舞；默契配合的团队和知己之间一个表情、眼神或一个动作对方就会心领神会。
健康的情绪标准
适度的欲望
清醒的理智
平和、稳定、悦纳自己
对人类有深刻、诚挚的感情
富有哲理、善意的幽默感
丰富、深刻的自我情感体验
情绪为什么会失控
一、情绪的出现是无意识的。
情绪都是来自大脑最原始的区域，是不受意识控制的。区别是情商高的人能够意识到情绪的变化，并能识别情绪及情绪对当下情景的影响。进而调整状态。
二、当我的信念与现实方式冲突
其实，我们很多时候的情绪爆发，在别人眼里就是“不可理喻”，或者是我们自己也不知道为啥？
心理学家告诉我们多数人是被三种病态化的思维方式左右着：灾难化思维、绝对论者思维、合理化思维。它们让我们认为自己的信念是合理的，其实不然！
三、情绪是接二连三被引爆
焦虑情绪会让你时不时处于紧张状态，当你因紧张而犯错时，就会引发愤怒：重庆保时捷帽子姐。
情绪管理
情商：EQ，是情绪商数的简称，它代表一个人的情绪智力的指数。
其实，我们常说的情情绪管理就是提高你的情商。
情绪管理的两条途径：
1、改变认识，多角度看问题。
自我觉察。
给自己设立一个有社会意义的终身目标（可调整）例如：我要通过努力学习成为一个自助助人的优秀心理咨询师；若干个完全能够量化的中期目标，以及每个中期目标对应的若干个短期目标（稍微努力就可以完成）。短期目标的完成一个是可以量的累积都质变（完成中期目标）
；同时累积自我效能感增强自信心，让自己内心逐渐强大。更够意识自己情绪的变化，识别情绪及情绪带来的影响。进而实现自我管理
自我管理。
通过正念练习来改变大脑的容量和密度提升自我管理能力，同时以慈悲心对待自己讨厌的人（生活就是一面镜子，你对它微笑你得到就是微笑；反之亦然！）
思维模式的改变，消除不合理信念，你会发现世界是非常的美好！----提升维度、改变视界！
2、改变表达方式，多考虑后果。
同理心 --人际沟通无往不利的武器
当你能够站在对方的角度阐述你的观点时，你就不会被对方的“设计”、“作弄”搞得很狼狈。同时，把团队的需求放在优先考虑；让自己的思维更开阔的方法就是听取其他人或对手的意见。
把各种可能都想到，最不能承受的结果是否在这里。焦虑就会远离你……
我是德润心语，喜欢把心理学理论知识转化成通俗易懂的、有温度的文字。欢迎在评论区留言互动。关注我头条号！
回答于 2019-09-11 08:43:50
中国人同世界上其他国家的人一样都有情绪的起伏。但是，世界上其他国家的人情绪起伏都没有中国人这么大，换言之，中国人最爱生气。为什么中国人爱生气？因为我们的个性中有四个字——能屈能伸。中国人还有一个比较让人“害怕”的地方，就是生气的时候完全不讲理。其实中国人是天底下最讲道理的，但是如果有人惹他生气，他就不讲理了。爱生气，并不利于为人处世。因而，对于中国人来说，为人处世最要紧的就是管理好情绪。
情绪是一种反应，主观感觉十分明显，生理变化相当复杂。表情动作容易看出，行为冲动诉诸暴力。为人处世最要紧的就是管理好情绪，所以在一切管理中，情绪管理第一优先。那么，情绪究竟是什么呢？情绪是一种反应，它有很多表现形式，比如高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、丧等。情绪的产生有不同的原因，只有了解原因，才有办法去管理情绪。情绪一共包含了四个方面的反应，分别是主观感觉、生理变化、表情动作与行为冲动。
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