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如何良好地管理我们的情绪？

情绪,自己的,的人如何良好地管理我们的情绪？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

发泄情绪可以有不同的渠道，我们可以通过一些方式方法来帮助自己暂时忘记这种负面情绪，如：聚会、喝酒，也可以通过倾诉来获得理解和感悟，也可以通过运动帮助自己从心理和生理两个方面帮助自己调节平衡。无论是哪一种，我们只需要把握一个原则，那就是不伤害自己和别人的前提下进行。

同时，倾诉时，我们也需要把握适当地人际距离，以免将负面情绪过多的传递给他人。

对于一个想要更好地管理情绪的人来说，无论有多少种方法都不够用，因为我们需要面对的并不是公式化的生活，而是多面化，复杂的，所以，以上的这儿三种多事最基础要做到的，最重要的是，通过认知的调整和感悟的过程，在人格成长的过程中提高情绪管理。

回答于 2019-09-11 08:43:50

情绪就像是潜意识的信使，被我们所意识到的情绪是希望让我们了解我们内在正在发生的事，也就是心声。因此想要管理好自己的情绪，首先先要耐下心来倾听情绪想要表达什么。其次就是要把更多注意力放在自己身上，体会情绪带给身体的感受。最后试着将情绪带给自己的感受通过言语表达出来，诸如”我现在很生气，感到脖子有点胀，背部有点紧，手有点凉。我因为XXX，让我想到了以前发生的一件事……让我感到很愤怒。”

通过这样对情绪和身体的觉知，将情绪分类”归档”，找到属于情绪的记忆，帮助自己将情绪进行有效的管理。

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