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高质量的睡眠是什么样的？
睡眠,泰国,乳胶高质量的睡眠是什么样的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 失眠、多梦、醒睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
由于身体素质的不同，对于每个人来说是没有统一的睡眠标准的！
不过能够保证每天十点左右入睡、8个小时的睡眠时间，是再好不过的一件事。也有很多人睡眠质量高，用不了8小时，就能恢复精力。
需要注意的是，最好不要睡太晚。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，本人从事睡眠家居行业已久，很高兴能为你解答。
优质睡眠的评价标准无非是以下几种
1、是入睡时间快
睡眠质量其实不是根据睡眠时间长短来看的，直接的影响你的睡眠质量是你的睡眠效率。睡眠效率是指人的睡眠时间占在床上的时间的比例，有些人在跟他说话说着说着就睡着的人也有，这样的睡眠质量一般都不会差的。相比你睡前长期在床上玩手机、打游戏等处于亢奋状态的话，就容易翻来覆去睡不着，睡眠质量就不会好。
2、呼吸规律，起夜少
判断优质睡眠的标准还有看睡眠深度，一般优质睡眠状态下，睡觉时呼吸也会深长规律，不容易被惊醒，这样的人一般就不会经常起夜尿尿什么的，并且夜间醒来的次数也会少。
3、早晨起的快，精神好
起床速度的快慢也也能判断是否是优质睡眠，当你早晨醒来慢吞吞的想赖床睡不够的时候，那说明你昨天晚上睡得不好，反之就是能快速起床精神舒畅，并且这种清醒的精神也会帮助你很好的进入一天的学习和工作。
如果你符合以上三个特征，那基本上可以判断出你睡眠的好坏了，我基本上都不达标，每天早上起床很痛苦，但是我向朋友学了2个小妙招，现在睡眠质量改善了不少，现在分享给大家。
第一就是睡前散步，进行适量的户外散步，既能呼吸到新鲜的空气，放松自己一天的疲劳，还能帮助你消化晚饭的积食，减轻睡觉时的消化负担，从而做到睡前静心，有利于助眠。
第二就是更换有助睡眠的乳胶枕头，天然乳胶枕头由橡胶树汁液经“采集—制模具—烘烤—过水”全物理过程加工而成，乳胶枕头相比较普通枕头显著的优点，就是“防螨抑菌”。因乳胶里面含有一种叫“乳胶蛋白酶”的物质，这种物质能有效阻止螨虫和细菌的存活，其次可有效可以减少打鼾，提供高质量的健康睡眠，也可以很好的缓冲人体压力，有效矫正坐、靠、卧的姿势，改进颈椎、腰椎以及降血压。而我在朋友推荐下选择了KISS DREAM泰国天然乳胶枕后，最大改观就是起床不在难受，醒来倍儿精神，工作效率大有提高，同事询问有什么高招，我也一五一十的告诉了他们我选择KISS DREAM的理由。
KISS DREAM品牌源于泰国，专注于打造高端品质多年，并早在40年前就开始生产天然乳胶床垫和枕头，在泰国当地唯一一个曾经被泰国皇室推荐，作为泰国皇室御用床品的品牌，所有产品优选泰国南部一等胶，工厂配备全套德国进口生产线，英国加工技术。凭借多年精湛的生产加工工艺，该品牌在泰国乃至整个东南亚的享有高度美誉，产品在泰国原产原装进口，CCIC权威认证，可溯源，品质有保障。
希望以上回答可以对你有所帮助，谢谢。
想了解更多睡眠知识的朋友可以关注一下我，不定期会更新行业有关文章，小伙伴还有不清楚的地方欢迎留言评论交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。室内优雅、温度适宜、床榻适身、季度铺盖，裸睡质量才是好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人是铁，睡是钢，告诉你，什么是高质量睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠质量的高度，没有统一的标准，如果按照睡眠脑波的显示，可能是处于深度睡眠的波形，就是我们要的高质量睡眠，然而这种波形我们不能控制，因为睡眠是一个自然而然的行为，睡眠质量的高低，我们只能从心入手，不能用其他方式促成。
古语有云：睡眠先睡心，说明了睡前人的人一定要静，只有心静下来了，心无所无，烦恼尽消，才能进入深度睡眠状态，而如果人的心时时刻刻保持平静，身体也会很安宁祥和， 不会这里那里不舒服，当身心和谐的时候，人是很容易深度睡眠的。
其实高质量的睡眠，是少梦或者无梦的，醒来时神清气爽，感觉精气神充足，没有疲劳感，浑身说不出的自在。
其实睡眠是生活的反应，睡眠质量的高低，可以从生活质量上反应出来，高质量睡眠就从过好生活入手吧。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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