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打羽毛球的时候，重心总是不稳，启动又慢，还刹不住车，应该怎么办？

力量,步法,问题打羽毛球的时候，重心总是不稳，启动又慢，还刹不住车，应该怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 打了得有两年多了，平时一些老鸟总是说我打球的时候重心不稳，我不知道咋回事，但是我启动确实挺慢的，可是我体重不是很重啊，标准体重吧我觉得，而且跑起来刹车有点困难，我不明白错在哪里，请指导.

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！看到这问题，也想起了之前我也是这样，我个人觉得是身体素质的问题，重心不稳跟核心力量的不足有很大关系，刹不住车或许是因为腿部力量不足，也许是自己的落地步法有问题。

首先，要打好羽毛球，需要身体有一定的核心力量来支撑，这样自己在跑动、跳跃和挥拍时的重心才能够稳住，不至于身体晃动。核心力量主要包括腰腹力量、臀部和大腿力量，在平时多练练这些部位，对打羽毛球有很大的好处，比如说平板支撑，不单单是练了腰腹，对上下肢也有锻炼的作用，深蹲可以加强大腿肌肉力量，也可以让臀部更具稳定性。

其次，步法上要多练习急转急停，脚落地的时候大部分都是成外八字型的，脚跟先落地，这样既可以及时刹车，又可以避免扭伤脚腕，所以你自己看看你是否是这个姿势落地的呢。另外刹不住车的话，对自己的膝盖也会伤害很大的。启动慢还是步法的问题，脚下不够灵活，加强小碎步的练习，这在平时工作和生活间隙都可以练。

以上就是我个人看法，希望与大家一起讨论，更多羽毛球信息和知识。敬请关注个人同名头条号，谢谢……