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熬夜后，怎样快速恢复元气？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

熬夜后，怎样快速恢复元气？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡午觉2o分钟

回答于 2019-09-11 08:43:50

上班族经常熬夜，如果不尽快恢复，第二天就会没精打采的，影响正常的生活。那么熬夜后怎么恢复？一起来看一下。

熬夜后怎么恢复

喝充足的水

很多人狂欢的时候都会饮酒，这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么，不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中，还是在回家后，都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外，这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。

及时补充营养

晚饭不要吃太饱，一定要吃的清淡，不能吃太油腻的食物，然后在熬夜的地方多准备一些水果、低热饼干、面包片和白开水，如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥。上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

补充睡眠

熬夜后，一定要记得别顾着赶紧睡觉，要最好洗个澡，让身体的油脂和疲劳稍微的缓解一下，再睡觉，不然很累的状况下直接去睡觉，很容易直接进入深度睡眠，让人睡起来感觉更累。




转载自养生之道网

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先熬夜对精神和体力的损伤很大，但是很多人为了生活又不得不熬夜，所以在熬夜后必须要有充足的休息，其次要有充分的营养来保持体力。

熬夜后在身体的精神上会有很大的损伤，精神的损伤表现在困顿，无精打采，思维反应不敏捷，以至于大脑迟钝，长久熬夜会导致大脑神经系统混乱，所以不能持续长久的熬夜，那么在熬夜后，要保证充足的睡眠，要保证高质量的睡眠，个人经历，在熬夜后，睡眠时间控制好几个时间段，中午11点至13点这两个小时之间，必须有至少一个小时的睡眠时间，这两个小时能够保证了，你醒来后会解决精神的困乏，这两个小时的睡眠顶其他时间的好几倍。因此熬夜后要学会高质量睡眠。

其次，熬夜后，身体的损伤也很大，这就需要有合理的饮食来调节恢复身体的损伤，熬夜后不能大鱼大肉，因为身体在熬夜损伤后会很脆弱，而此时的大鱼大肉却会增加消化系统的负担，本身身体在熬夜后就损伤了，再经过消化系统的损伤，等于伤加一等，所以在熬夜后，要吃些新鲜的水果，蔬菜，这类易消化的食物，这样身体就会有效的调节恢复了。

充足高质量的睡眠跟合理的食物搭配，能保证身体在熬夜后能够有效的恢复。但是熬夜对身体和精神损伤很大，还是建议不要熬夜。为了生活，为了健康，合理饮食，健康睡眠才是最好的生活方式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人都知道熬夜是非常伤身体的，熬夜后的人们会有眼袋浮肿、心慌无力等症状。但是很多年轻都因为各种各样的原因，比如追剧、打游戏等而一再的熬夜。那么，熬夜后如何恢复?熬夜后吃什么好?一起来看看吧。

熬夜后如何恢复

很多人在不得不熬夜后，也想着能有各种方法可以补救，这样就能减少一些熬夜对身体上的伤害，他们通常会疑问熬夜后如何恢复?有没有什么方法可以缓解熬夜带来的伤害呢?下面跟着小编一起来看看吧。

1、尽快把持收

心认清快乐的颠峰乃是日常生活中的点缀，切勿长时间沉浸在梦幻的浪漫里，进而对现实的人生感到失落与不满。苏东坡说：“人有悲欢离合、月有阴晴圆缺，此事古难全。”我们要能用欣赏的心情，体会情绪上喜、怒、哀、乐的交响乐曲，如此才算是充盈圆满的人生。

2、喝充足的水

很多人狂欢的时候都会饮酒，这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么，不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中，还是在回家后，都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外，这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。

3、及时补充营养

聚会的时候，饮酒前后都要记得吃些食物，这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲，从而减少对人体的伤害。但是，聚会中尽量避免食入大量油腻的食物，也不要暴饮暴食填满你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。

4、学会消除眼袋

熬夜过后，很多人都变成了熊猫眼，拖着两个黑眼圈会让人们的形象大大降低。消除黑眼圈可以尝试将勺子放进冰箱冻冷，然后将其轻压在眼睛周围。当然，一切冰凉的东西都有同样的效果，比如你可以用冰激凌压在同一区域内，也可起到相同效果。此外，补眠之前可以尝试选择一个偏高的枕头，保持头部较平时稍微抬高，这样可以防止体液堆积在眼部疏松的结蹄组织内，能够减轻黑眼圈程度。

5、唤醒自己的状态

通宵熬夜后，人们的状态通常都是都是邋遢的，如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡的时候，就尝试使用另一种方式激发自身的状态。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线，这样能够让你的眼睛看起来更加有神，同时可以使用面部喷雾剂，让你的皮肤保持容光焕发。

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