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熬夜后，怎样快速恢复元气？
身体,的人,食物熬夜后，怎样快速恢复元气？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
女士的话就是护肤品～娇韵诗精华➕娇兰熬夜霜
然后多补充水分，补充营养
坚持运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜给了我6颗老年斑！！没有戳，26岁年纪轻轻熬夜带来了老年斑！
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前段时间微博热搜“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”我看完就去照镜子，好么！？我这也是老年斑吧！
这算不算提前30年感受退休后老年的我自己？
真不是说玩笑话啊，作为18线明星摄影师，常年都是在东奔西跑，泡各种影棚，拍外景暴晒，时间不规律！尤其是遇见个没有档期的明星，我们就大半夜开工！强光灯晒，不规律熬夜，我就得到了这个特殊的“荣誉大奖”熬夜冠军奖章……
三个月！咬牙切齿的把脸上的斑弱化了，毕竟这黑色素不可逆，能够减弱看不清，我就已经很谢天谢地了，不然以后男友都跑了！
熬夜的危害我就不说了吧，熬夜后可真是“白天行尸走肉，晚上雷霆嘎巴”还可收获国宝级同款黑眼圈。
这道理大家都懂，什么发胖、浮肿、伤肝、皮肤暗沉、长痘长斑的。谁不是一边玩着手机，一边看着时间，心里想着熬夜不好，然后就是不睡……
今天捞干货讲，熬夜后如何快速回血！
食疗调理：
1. 枸杞水是我上班熬夜的好伙伴！“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”
熬夜时多喝温水，或者喝一杯热牛奶。熬夜时身体最容易缺水，菊花茶，枸杞可以降火。
2. 早晨起来一定吃点早饭（切记要清淡）！中医认为，熬夜会阴虚内热，可煲些百合瘦肉粥，或者红枣汤，有滋阴、清热、安神的功效。
准备7颗枣，（为啥7颗？因为多了上火，少了没效果！）在大枣身上化几刀。
添置3-4碗水泡8小时
泡完煮40分钟—60分钟左右（时间可以自己掌握，熬到锅里剩下一碗水的量就是可以了）
这汤看似简单，实际上能把枣的功效发挥到极致，孕妇产前一个月喝还可以去肝毒，老少皆宜！
3.熬夜第二天早上不要吃太多，吃清淡补充维生素和蛋白质食物。
恢复睡眠：
我但凡这两天熬夜，百分百不好入睡，就算我十点强迫自己躺下，让我干巴巴的躺着就睡着真是不太可能。我从网上学了急招“旁门左道”哈哈哈哈哈，难入睡的可以试试哦~
1. 首先准备两个勺子，就是普通的小勺子。
用勺子的背面按压太阳穴位置打圈，向上提拉。用力不要太过猛，容易晕……
其实就是这个动作可以缓解太阳穴部位的肌肉，起到放松作用，这个位置的肌肉如果是僵硬紧绷状态下，很容易做噩梦。
用勺子的受力点会均匀一些，我刚开始看的时候，我以为这日本人是不是胡说的，莫名其妙我就试了试，果然效果还可以，做完很舒适。
2.
13:00—15:00； 17:00-19:00
这两个时间段补觉是黄金恢复时段，睡眠效率也最高！白天补觉的时候，要保持房间是黑暗的环境状态，防止生物钟混乱，人体的生物钟主要是靠日光调节。天一黑生物钟就会分泌想让咱们睡觉的褪黑素。
3.熬夜起床后一定要晒一下太阳，日光能让人快速清醒，提高全天的效率，注意哦，不是房间的灯光哈。
急救护肤：
皮肤在10点—11点就进入了晚间休息，压根不等咱们躺床上，这时候就要提前做好准备啦！
熬夜会影响褪黑素的分泌不足，皮肤就出现各种糟心的情况，所以要做好基础保湿+美白/抗衰精华。
1. 解决暗沉、肤色不均——T.Lab 377咖啡因提亮精华液
不夸张说，精华我都随身带身上了。就怕出去拍片熬夜洗完脸啥也不涂，脸干干巴巴的就挺一宿，第二天准成老妖婆！
洗完脸以后，哪怕没有水乳眼霜，精华万万不能缺席！因为精华浓度高效果最好…
精华的首选看成分，针对我皮肤不均匀，暗黄这种情况，选择了tlab提亮精华，咖啡因能有效抑制络氨酸酶的作用，可以减少黑色素的沉积，再加上很有名的“华熙生物”玻尿酸，保湿和美白都是天花板级别了。
质地很润，吸收嗖嗖快啊，上脸感觉不油腻，也不干肌。水油程度适中，唯一缺点，味道不好闻，可能因为无添加的原因，都是原料的本身味道。
良心话，确实我脸上的斑点，有精华很大一部分功劳。一瓶就淡了七七八八了，我最近在美黑，也跟不影响，脸的颜色很均匀，而且嘴角的多年暗沉，肉眼可见的淡化了，加上最近总素颜出门，总被夸皮肤，我都开始飘了~
2. 细纹、下垂——REW淡纹紧致精华
做好抗衰很重要啊，不抗衰加上熬夜，老的速度比大盘跌的都快！适合经常熬夜，或者突发熬夜3天以上的兄弟姐妹~（男女均可）
听我的没错，我就是之前觉得自己年纪不大，熬夜没啥问题，呵呵真是有趣呢~脸垮了！眼底出现了细纹，法令纹鼻基底位置，都下移凹陷了……因为太严重了，说只用精华就好了肯定纯属放p了，我去做yi美了，所以不要等到我这样，才追悔莫及！
REW的精华是我用过最水润的一款精华了，这么水润难道因为舍不得加增稠剂吗？无色无味证明了成分的良心无任何色素香精！1%视黄醇（A醇），可以深层刺激胶原蛋白加速生成，浓度也够温和不刺激，用大概1瓶半的时候我才注意我的眼底细纹淡化了，而且没有长新的！没有新的呀！这已经让我很满意了，毕竟这么便宜，要啥自行车啊。
3. 紫外线——Rootsbase防晒霜
都说早上尽量不要用A醇，但是白天也会偶尔用一下，其实做好防晒就稳妥啦，完全不需要担心会有什么一晒就黑的问题！
唯一一款回购最多的了，原价我不买，就等打折，一次囤几支，能用一年。我是一年四季都涂防晒的人，1是为了防止光老化，2是怕晒伤，尤其是现在夏天拍外景，一拍就是拍一天。
Rootsbase防晒霜价格便宜，而且不油腻，一整天只有鼻翼两侧微微出油，不影响整体妆感，乳液质地，成膜速度也挺快的，边涂边成膜，等待个20秒就差不多可以上妆了。
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