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跑步是最好的锻炼方式吗？
自己的,最好的,方式跑步是最好的锻炼方式吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
跑步对于很多人来说是很好的运动，比如年轻人，身体健康的人，又有时间跑步的人。
但对于有的人来说跑步又不是太好的运动，比较对于年龄大的人来说，最好不要跑步，反倒是散步或快走才是最好的运动。
所以，一个人应该根据自己的具体情况来选择适合自己的运动方式，并长期坚持下去，这样对自己的身体健康是有好处的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步算是最好的运动之一。生命在于运动！跑步是运动中最好之一！
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有什么最好，选择适合自己的运动就是最好
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！这个是不一定的，要看情况！并不是所有人都适合跑步的！对于一般的锻炼人群，可以选择跑步作为一种运动和健身的方式，但是对于体重超重和肥胖的人，是不建议将跑步作为锻炼的方式的！
如果一个人想要跑步，那么他需要做以下准备工作:
判断自己体重是否超重
可以通过计算自己的BMI值判断是否体重正常，BMI=体重kg/身高m的平方，如果BMI值＞24，说明已经处于超重，BMI值＞28，则处于肥胖，不建议跑步，如果一定要选择跑步，那么建议只能慢跑或者快走。
对于BMI＞24的人群，为什么不建议跑步？
人在跑步时候膝盖会承受很大的压力，大约是身体体重的4倍，承受4倍于身体体重的分量，甚至4倍以上。也就是说，如果你仅仅超重5公斤，膝盖便多承受20公斤的压力。如果你超重20公斤，那么跑步时候，膝盖将承受80公斤以上的压力。这么大的压力，对膝盖来说将会带来不可恢复的磨损，造成膝盖不可逆的伤害。这也是为什么很多经常跑步减肥的人群说膝盖疼的原因之一！
因此，对于体重正常的人来说，跑步是一种理想的运动方式。但是对于超重和肥胖人群，是不建议的！可以采用散步、快走、羽毛球、游泳、乒乓球、骑车等方式锻炼，是有利于锻炼和减肥的！
我是营养师薛庆鑫，中国营养学会会员，国家三级公共营养师，营养讲师，今日头条作者，吉林市食之育健康管理有限公司老大，欢迎关注我，有事留言或私信~希望可以帮到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
答案是否定的
哪种方法健身最好，哪种方法减肥最好， 如果你问10个不同的训练者，你会得到10种不同的答案。
教练的答案往往偏向与能够帮助客户获得最好的结果或者他们自己对某种运动的偏好。
力量训练很重要，原因主要两个，首先，你的肌肉越多，你的新陈代谢就会越高，休息时你燃烧的卡路里也就越多。
另个原因是，如果你限制卡路里来减肥，但是没有参与力量训练，那么你失去的体重的30%可能来自肌肉的损耗，也就是说你减肥体重轻了的3成是来自肌肉的消失提供的，这是很不健康的。
良好的力量和肌肉张力对身体的功能性和健康至关重要。
适度的力量训练可以使你的肌肉损耗降低到总重量的3%，每周两次全身力量训练就可以，力量训练有助于保持骨骼密度和很多重要性。
如果我们在力量训练的同时穿插有氧运动，就能提升更高的新陈代谢，并导致比力量训练更大的卡路里消耗，从而达到身体整体健康。
就以上所说，本人认为力量训练最好，因为可以减少脂肪，增加肌肉，提高骨密度，出现更大的肌肉群，提高代谢，当然跑步也很不错，加强了心肺功能。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
其实只有最适合自己的运动训练方式，并么有最好。
因为目的不同，方式也就不一样。
跑步有非常多的好处，比如说：
规律性定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌25%、白内障35%、胃癌50%、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。
还能锻炼心肺能力，提高性生活质量，强壮身体，强健骨骼等
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