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跑步是最好的锻炼方式吗？
自己的,最好的,方式跑步是最好的锻炼方式吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
是不是关键看你想要得到什么样的效果，如果你想要的效果就是提高心肺功能，增强腿部肌肉耐力，那样跑步还是比较好的运动方式！
但如果想提高综合体能素质的话跑步不是最好的锻炼方式！在我看来，最好的运动方式应该属于搏击操，不仅锻炼心肺功能，而且对身体各方面素质都有提高，包括协调，敏捷，力量，反应速度等，而且路遇歹徒说不定还能比划两下，给对手一种你很厉害的感觉，不管能不能打，先镇住场子。
从我多年的经验来分析，大部分人跑步也不光是为了锻炼身体，而是想着换换脑子，跑步可以放空自己，只是机械的跑就行，比较简单的事大家都愿意干！但是自由搏击等运动要求高，需要时刻紧绷神经，反而不适合换脑子，只会越来越累！
所以自由搏击操可以作为一项好的运动方式！你可以试试！
回答于 2019-09-11 08:43:50
适度跑步是最好的运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
是不是关键看你想要得到什么样的效果，如果你想要的效果就是提高心肺功能，增强腿部肌肉耐力，那样跑步还是比较好的运动方式！
但如果想提高综合体能素质的话跑步不是最好的锻炼方式！在我看来，最好的运动方式应该属于搏击操，不仅锻炼心肺功能，而且对身体各方面素质都有提高，包括协调，敏捷，力量，反应速度等，而且路遇歹徒说不定还能比划两下，给对手一种你很厉害的感觉，不管能不能打，先镇住场子。
从我多年的经验来分析，大部分人跑步也不光是为了锻炼身体，而是想着换换脑子，跑步可以放空自己，只是机械的跑就行，比较简单的事大家都愿意干！但是自由搏击等运动要求高，需要时刻紧绷神经，反而不适合换脑子，只会越来越累！
所以自由搏击操可以作为一项好的运动方式！你可以试试！
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢跑、快走，是最好的运动方法之一。简单、方便，对于锻炼身体收效很大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！这个是不一定的，要看情况！并不是所有人都适合跑步的！对于一般的锻炼人群，可以选择跑步作为一种运动和健身的方式，但是对于体重超重和肥胖的人，是不建议将跑步作为锻炼的方式的！
如果一个人想要跑步，那么他需要做以下准备工作:
判断自己体重是否超重
可以通过计算自己的BMI值判断是否体重正常，BMI=体重kg/身高m的平方，如果BMI值＞24，说明已经处于超重，BMI值＞28，则处于肥胖，不建议跑步，如果一定要选择跑步，那么建议只能慢跑或者快走。
对于BMI＞24的人群，为什么不建议跑步？
人在跑步时候膝盖会承受很大的压力，大约是身体体重的4倍，承受4倍于身体体重的分量，甚至4倍以上。也就是说，如果你仅仅超重5公斤，膝盖便多承受20公斤的压力。如果你超重20公斤，那么跑步时候，膝盖将承受80公斤以上的压力。这么大的压力，对膝盖来说将会带来不可恢复的磨损，造成膝盖不可逆的伤害。这也是为什么很多经常跑步减肥的人群说膝盖疼的原因之一！
因此，对于体重正常的人来说，跑步是一种理想的运动方式。但是对于超重和肥胖人群，是不建议的！可以采用散步、快走、羽毛球、游泳、乒乓球、骑车等方式锻炼，是有利于锻炼和减肥的！
我是营养师薛庆鑫，中国营养学会会员，国家三级公共营养师，营养讲师，今日头条作者，吉林市食之育健康管理有限公司老大，欢迎关注我，有事留言或私信~希望可以帮到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是最好的有氧运动运动，可以根据自己的身体状况，参与慢跑或者快跑来达到增强体质的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动类型没有好坏之分，应该根据自己的身体状况，时间安排，以及个人的喜好来选择适合自己的运动。
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