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跑步是最好的锻炼方式吗？
自己的,最好的,方式跑步是最好的锻炼方式吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动和发挥是最好的。
早上为什么我不建议跑步，因为清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态。空气中二氧化碳浓度较高，晨雾未散，不利于跑步。
但是跑步有很多需要注意的事项，比如跑姿，区域，环境等等因素。
不要去瞎跑，瞎跑就可能会给身体带来意外伤害。
比如如果跑步姿势不对，对膝盖损伤是非常大的。膝盖要是坏了，人也就差不多告别跑步了。
所以，如果你选择跑步这种锻炼方式，请一定一定先学好怎么去跑步。
开头就说了没有最好的锻炼方式，只有最适合，有些人就天生喜欢户外运动，有些人就喜欢室内运动，有些喜欢跑步，有些人喜欢举铁。
但是不管哪种锻炼方式，都是为了我们自己更健康，强大而已！
加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
答案是否定的
哪种方法健身最好，哪种方法减肥最好， 如果你问10个不同的训练者，你会得到10种不同的答案。
教练的答案往往偏向与能够帮助客户获得最好的结果或者他们自己对某种运动的偏好。
力量训练很重要，原因主要两个，首先，你的肌肉越多，你的新陈代谢就会越高，休息时你燃烧的卡路里也就越多。
另个原因是，如果你限制卡路里来减肥，但是没有参与力量训练，那么你失去的体重的30%可能来自肌肉的损耗，也就是说你减肥体重轻了的3成是来自肌肉的消失提供的，这是很不健康的。
良好的力量和肌肉张力对身体的功能性和健康至关重要。
适度的力量训练可以使你的肌肉损耗降低到总重量的3%，每周两次全身力量训练就可以，力量训练有助于保持骨骼密度和很多重要性。
如果我们在力量训练的同时穿插有氧运动，就能提升更高的新陈代谢，并导致比力量训练更大的卡路里消耗，从而达到身体整体健康。
就以上所说，本人认为力量训练最好，因为可以减少脂肪，增加肌肉，提高骨密度，出现更大的肌肉群，提高代谢，当然跑步也很不错，加强了心肺功能。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，不能说是最好的锻炼方式，要因人而异的，但我觉得跑步是最简单实用有效的锻炼方式，如果你是要减肥减脂，有不想去健身房家里又没有锻炼器材，那么跑步是你最好的选择，祝各位减肥成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步可以说是简单易行的运动了。除了不挑场地，成本门槛低以外，好处也是显而易见的：
一是可以调动全身功能。虽然直接锻炼的是双腿，却要调动全身来协调，要求挺立稳健的跑姿，有力的双臂摆动，还要调整好呼吸，保持稳定的心跳，同时也加强了心肺功能。只要坚持科学锻炼，适度跑步能够给你一副好身板。
二是改变整个人的气质。跑步到一定阶段，人的气质会发生由内而外的改变。心肺刺激能量消耗加速我们的血液循环和新陈代谢，气色会显得红润，皮肤会很有光泽，整个人也充满了活力，身姿很有挺拔感，站在人群中一眼就看得出很健康。
三是调节心理情绪。跑步其实也是一种心流体验，过程中可能会经历孤独、枯燥，但坚持和渡过的过程，就是一种内心的修炼和超越。一切不开心顺心的事，通过跑步完全归零，许多工作中的鸡零狗碎，也在跑步过后不值得一提。经常跑步，你会自然变得开朗起来，心境也会豁然大度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是一项很好的运动。最好的运动还得根据体质、年龄、天气而定。年龄大和身体差的人群更适宜走路，不适合剧烈运动，更不适合强度大的运动。雾霾天气不能外出跑步，对身体不好，可以在家运动。
适合自己的运动，才是最好的运动。要因身体、年龄、天气而已，你赞同吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
是最好的，一是简便性，二是广适性，三是有效性。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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