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苹果对身体有什么好处？
苹果,维生素,水果苹果对身体有什么好处？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
食用功效
1，苹果含有维生素c，不含饱和脂肪、胆固醇和钠，是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时，苹果还能改善呼吸系统和肺的功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
2，苹果 能增强记忆力，又能预防老年痴呆症，非常适合婴幼儿、老年人和病人食用。
3，苹果具有双向调节功能，可同时治疗腹泻和便秘，还可以减轻孕妇怀孕期间的不良反应，由于苹果含铁丰富，有益补血。
4，苹果中的胶质能保持血糖的稳定，不但是糖尿病患者的健康小吃，还是想要控制血糖水平的人必不可少的水果，并且还能有效的降低胆固醇。
5，苹果汁有杀灭传强大的染性病毒的作用，吃苹果较多的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒的几率要低
6，苹果能够防癌，预防铅中毒，苹果甘凉，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠等功效。
7，苹果是一种非凡的减压补养水果，能有效减缓人体疲劳，其含有的锌元素，能在消除疲劳的同时，还能增强记忆力。
8，苹果天然的怡人香气，具有明显的消除压抑感作用，现在的很多人，都有不同程度的紧张、抑郁，拿起一个苹果闻一闻，就会缓解不良情绪，还有提神醒脑之功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
苹果可能是世界上最受欢迎的水果之一，目前超过80个国家种植苹果，其中中国是最大的生产国啦，全球每年的苹果产量超过6000万吨，大概全世界每年要吃掉4000亿个苹果，看来苹果还真是一种备受宠爱的水果呀。
这么受欢迎的苹果，对于人体有哪些好处呢？
先看下苹果的营养成分：
我们可以看出，苹果热量较低、有机酸含量及种类丰富，还有多种维生素、矿物质及膳食纤维，同时苹果还富含多酚类、黄酮类、槲黄素等保健成分。
给您几个爱上苹果的理由：
理由一：有利于预防心脑血管疾病。
流行病学研究发现，吃蔬菜和水果可降低中风的风险，其中经常吃苹果、梨等富含类黄酮的食物发生中风的风险更低，有利于降低心脑血管疾病死亡率。
苹果中的果胶对于降血脂、降胆固醇有促进作用，苹果中的钾能帮助人体排出过剩的钠，有利于预防高血压的发生，对动脉硬化、冠心病等起到保护作用。
理由二：有利于预防2型糖尿病。
有人可能会说，苹果也很甜呀，怎么可能预防糖尿病呢？
苹果的含糖量虽然不低，但是升糖指数却真的不高只有36，所以糖尿病人也可以适量吃的，控制在100克左右为宜。
当然食物再好，也要注意量，《中国膳食指南》中水果的推荐量在200～350克，在这个范围内为宜。美国哈佛大学公共卫生学院的研究者对20万人进行24年的跟踪研究发现，每天一个苹果，患糖尿病的风险降低两成。
理由三：有利于预防肺癌。
欧洲大型营养流行病学研究发现（EPIC The European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition）：适当的多吃些蔷薇科水果，如苹果、梨、桃、草莓等，有利于预防肺癌。
这与苹果中的槲黄素等抗氧化物质有关，可以减轻自由基对于身体的破坏，减缓肺部的衰老，还有利于改善支气管功能。
理由四：保护前列腺
慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量较低，苹果可以帮助补锌，同时苹果皮中的乌索酸对阻止前列腺癌细胞生长有促进作用。
理由五：有利于预防骨质疏松。
苹果富含硼元素和植物激素，有助于平衡体内激素水平，降低骨质疏松的风险。
理由六：帮助减肥。
苹果不会直接分解脂肪，但是苹果热量低，水分多，营养密度高，可以作为通过代替零食或一部分其他食物来控制总热量，而且苹果的饱腹感也不错，所以可以协助减肥。
当然其他水果也可以做到哈，这里不建议只吃苹果不吃其他食物这种减肥方法，容易损害身体健康。
还有您最关心的问题，苹果要不要削皮？
这需要根据安全性和个人喜好来决定了，给您分析下这个问题，便于您更好的判断。
【关于苹果的农药残留问题】
苹果皮里的营养成分也很丰富，但是我们会比较担心农药残留的问题，这时就需要我们在购买时注意选择了。
正规种植的苹果基本都属于无公害标准，而且会在生长过程中套袋，避免了直接接触农药，所以这种苹果我们可以用水清洗直接吃。
担心农药残留，可以增加清洗次数、或者用盐或食用小苏打浸泡，实在不放心来源就去皮吃，果肉营养也很好。
【关于苹果的打蜡问题】
很多苹果都会打上食用蜡，这是符合规定的，可以防止病菌污染、延缓水分蒸发，留住果香以及更好看。
但要注意工业蜡，会含有汞、铅等重金属，挑选时，用纸巾擦拭苹果表面，如果纸巾有颜色，就需要慎重了，很可能是工业蜡苹果。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
苹果哪个季节都有它，感觉它就是我们水果界的“大哥”。给你们打个比方：当感冒、发烧、喉咙痛时，人们除了说多喝温水之外，下一秒就会说到多吃几个苹果补充VC，或者用苹果蒸来吃、苹果榨汁喝等等。
苹果被全世界的人偏爱，美国人喜欢用苹果来减肥，有些人会一周节食一次，节食的那天只吃苹果并且把那一天称为“苹果日”。
苹果对人体有什么好处呢？
先来看看它的营养成分：含VC/VE/VA/碳水化合物/膳食纤维/胡萝卜素/钙/铁/磷/钾/钠/镁/铁/锌以及B族维生素等.看得出来苹果所含的营养价值还是很丰富的，常吃苹果对人体也有一定的好处，比如：
(1)甜脆可口的苹果能给我们带来食欲，它所含的维生素以及粗纤维可以促进我们肠道蠕动。
（2）苹果中含有铁、镁、锌等营养物质，在身体允许的情况下，每日吃1个苹果，能给身体提供充足的微量元素外，还有一定的润肤作用。
（3）苹果中特殊的清新香味可以缓解情绪，工作累时吃一吃苹果能保持头脑清醒。
听人说吃苹果按时间吃，效果更佳？
这种说法不靠谱，苹果按需吃什么时间吃都一样，但如果是肠胃功能不太好的人，早上最好就不要空腹吃放在冰箱里的水果，容易消化不良闹肚子。
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