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为什么越想早睡越失眠？

生物钟,大脑,早睡为什么越想早睡越失眠？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么越想早睡越失眠？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体在长时间进化过程中形成了自己一定的作息规律叫生物钟，也就是几点睡觉几点醒，当你想早些睡的时候，这就跟你的生物钟不吻合，也就是大脑认为你还没有到平时睡觉的时间，这个时候就不容易入睡，而你想早睡的时候就会特别注意你这个睡觉问题，越睡不着你就越关心，越关心你的大脑就会运转的越快，也就是越需要大脑兴奋，大脑兴奋了你就更睡不着了，就恶性循环了。所以往往会出现越想早睡越睡不着的问题。出现这种问题，首先，平静呼吸，放空大脑，不要再去想我要早睡，要马上睡着，放空大脑。其次，睡前可以适当用热水泡泡脚，有助于血液循环，舒缓白天的压力。最后，如果以后都想早睡的话，那就要从生物钟下手了，需要调整自己的生物钟，一定时间内的规律作息能把生物钟调整到自己所需的状态。朋友，祝您身体健康！