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怎样习惯早睡？

早睡,我的,晚上怎样习惯早睡？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎样习惯早睡？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我这人从来就没有早睡的习惯，一般晚上十一点半睡觉。

我也知道早睡早起对身体好，但同样我没有早睡，可同样可以早起。我这人心里装不下事，如果明天要办一件事，反而一晚上的睡眠质量都不好，我想克服这一臭毛病，无奈怎么也改不掉。

有时睡觉时，我对自己说好好睡一觉，为明天的工作而睡觉，效果不错；但如果说为了睡觉而睡觉，那就会失眠。

所以我认为，睡早睡晚关系都不大，关键是睡眠质量。睡眠质量要好，就不要想太多的欲望。无欲一身轻，每天睡一个好觉，比吃什么山珍海味都要好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上九、十点钟了，该准备睡觉了。可如果这时，我们还斗志昂扬、激情澎湃，那除非马上停电，不然我们是停不下来的！我有过这样的经历，才晚上八点，停电了，于是我坐在书桌旁，上面点着蜡烛，烛光一跳一跳的，我的心也好似在跟着跳。

烛光微弱，缓慢燃烧，我的心也好似跟着收归一处，心也逐渐放缓，心也跟着缓慢的跳动着，身体也越来越重，心也越来越放松，眼皮也越来越沉重。

到此，我们白天肆无忌惮、撑天扩地的心神，开始渐渐收缩了，就好似渐渐收拢的花蕾，一步步的蜷缩成一团。至此，则收也，则藏也。

到了晚上九点——十一点，我们陷入深沉的睡眠中，谨守精神，放松心神，游弋心神，此时，我们深深的藏起来了；晚上十一点——次日凌晨一点，藏到了极致，则一阳生也！此一阳，好似灯芯上的一点点温暖，好似灯芯上的一点点火星，因此，我们要好好的保护这一点‘阳气’，存之，养之，以待朝阳！

因此，要想早睡，自己却又没有办法，那很简单，把所有电器关了，点一根蜡烛，静静的等待即可，静静的收敛自己即可。不然的话，到了晚上，家里还灯火通明，那不是在我们的阳气已经收敛到非常微弱的时候，我们还在用强声、强光来刺激它吗？

最后说一句，知道审犯人为啥要用强光一直照着他吗？因为，强光来袭，‘’阳‘’无处可藏，一直发散，一直奋进，不知敛藏，没有敛藏，则最终会‘阳气’散尽而使人灭！

希望人人都能珍惜自己！

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实，这个很简单




第一步：你需要一个早睡的理由




第二步：用工具记录你早睡的次数




第三步：连续一个星期早睡，来个小奖励，坚持一个月来个大奖励




第四步：定期总结反馈




基本上，你只要认证做好以上四步，坚持30天你就能养成这个习惯

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎样习惯早睡呢？下面提出几点：

1、晚饭的摄入量适当

晚饭不要过量，不然很难在胃部被填满的情况下入睡。


2、睡前不要看电子产品

电脑屏幕和手机屏幕都有蓝光辐射，蓝光辐射会影响人体睡眠激素的分泌。

睡前看电视、手机也容易引起情绪波动。

3、睡觉前可泡脚或者是听一些舒缓的音乐来帮助产生睡意。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人无法早睡的原因是在睡前刷手机，而睡前玩手机，会让人越看越精神，忘记了时间匆匆的流逝，听我一个同事说，下班后回到家，在沙发上刷抖音，从7点到11点，动都不动一下，等到去看时间的时候发现已经那么晚了.....

而习惯早睡，我的办法是，找到一个让自己犯困的方法。早年我发现自己一看书容易入睡，我就利用了这一点。我现在的生活习惯是，10点左右洗漱完毕躺床上，手机关掉网络，开始看书，看到自己犯困了就关灯，通常入睡的时间不会超过10点半。

前几天听董卿的一个访谈的时候她说过，她就是睡前雷打不动的看书一个小时，所有的电子产品不会带进卧室。所以看起来是习惯早睡，其实也是在习惯放弃依赖电子产品。