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做餐饮的，每天早睡凌晨三点多睡晚四点多，早上七点多起床跑步行吗？跑完再扑觉？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

做餐饮的，每天早睡凌晨三点多睡晚四点多，早上七点多起床跑步行吗？跑完再扑觉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

题主的意思是每天下午四点多做餐饮至第二日凌晨三点，睡三四个小时，晨练后继续睡好不好。中医认为，十二时辰各对应相应器官及活动，一般夜间十一点至第二日晨六七点宜睡眠，晨起后宜动。你每天这样熬夜肯定不利健康，不过既然工作必须如此。只睡三四个钟头到早晨七点即起床锻炼，个人认为不好，充足的睡眠对人体的健康至关重要。持续睡眠才最好，建议睡到九点多起床锻炼，吃早餐。中午十一点至二三点再选时间午睡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为是可以，早上的空气质量指数高，常言道：一天之计在于晨呀




回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

看到你的问题，我觉得我很有资格回答。我是一个自身的跑步者，已经坚持运动两年了。根据你的情况，我的建议是你最好不要进行运动了，为什么呢？不可否认的是，跑步确实能够提升我们的健康状况，改善我们身体的健康问题，可是跑步也是要状态呀，如果你的身体处于这种状态，那么跑步不仅不对你有益。反而对你有害。下面就让我来给你讲解一下，为什么你不能跑步，然后再根据你的情况给你提一些建议。

根据你的情况，你为什么不能跑步？

明显的睡眠不足

干小吃的都是一种比较苦的活，如果不能保持充足的睡眠，那么你的身体就会很疲劳，身体的机能不是处于一种良好的状态，而跑步是一项对身体条件要求比较高的运动，如果你睡眠不充足，过度的身体劳累，那么这时候跑步，会进一步加重身体受损的情况，这就与你跑步的目的背道而驰了。

睡眠的中断

你以为跑完步以后再去睡觉，能够很好的补充睡眠，其实这是极其错误的想法。就像你如果熬夜，即使第二天早上睡得再多，也不能恢复身体的正常机能，睡眠应该是一个完整的过程，因为在这一过程睡眠是逐渐由浅加深的，如果这时候突然中断，对于睡眠的质量是一种很大的影响，这样就进一步影响了睡眠的质量，所以这无益于身体的健康。

根据你的问题，我给你的建议是

主要看你的时间是否充足？

如果充足

我给你的建议是在傍晚跑步，做小吃的，晚上一般都有时间，你可以花上一个小时去进行一些慢跑运动，每天坚持40分钟到一个小时，能够很好的改善身体健康状况，而且在一天当中，傍晚跑步是最好的，人的身体机能都处于旺盛的状态，这样有益于健康。

如果不充足

我推荐你做一些高速的无氧运动，比如说100米快跑，或者是400米间接加速跑，这些都是属于一些无氧运动，对于我们的心肺功能的提高非常有帮助，而且花的时间非常少，如果你的时间很不宽裕，那么我就建议你做这些无氧运动。但是要记住的是，这个过程一定要循序渐进。千万不要一开始就给身体过多的负担，防止意外发生。

在给你一些建议

1跑步前要买一双好的跑鞋，这样可以有效地防止对膝盖的损伤，防止关节炎过早地找上门。

2.跑步前一定要拉伸，这样可以很好的有效避免肌肉损伤，或者是韧带拉伤，防止一些运动的伤害。在运动后也要拉伸，有时候拉伸比跑步本身还有重要

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实跑步没有什么固定的时间，每个人的情况不一样，题主可以先试一下，如果自身反应没什么问题，那就可以，如果跑完后，身体非常累，或者影响第二天的工作，就换个时间跑步。

对于跑步这件事，每个人情况不同，别人的方案不一定适合你，毕竟每个人的身体状态，生活状态，周围环境等等都不相同，没有一个通用的方案可以适合所有人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

千万别，其实从最健康最好的时间段来讲下午才是最好的锻炼时间，那个时候的空气最好，锻炼的效果也是最佳，最佳时间是在下午5:00—7:00之间吧，如果在睡眠不足的情况下进行锻炼自己的身体会吃不消，而且锻炼的效果也是非常不佳的，所以建议每天觉补足之后再去锻炼。这样的话会非常好，当然是你的职业问题不能避免熬夜，但从真正的健康角度来讲还是不建议熬夜！当然为了生活了也是不能避免的！