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减肥吃什么水果最好?
水果,热量,苹果减肥吃什么水果最好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀约!
减肥能吃什么水果?
一,首先减肥能吃什么水果,这个还是有区别的,根据我多年的减肥经验给大家分享一下,关于减肥期间能吃什么水果。
1,减肥期间可以吃的水果有以下
比如,苹果,雪梨,柚子,橙子,车厘子,樱桃,香蕉,猕猴桃,等这些水果都可以在减肥期间适量的吃,这些水果热量低,糖化相对也低。
2,有那些减肥期间少吃或不吃的水果呢;
比如,榴莲,椰汁,哈密瓜,牛油果,荔枝,龙眼(龙眼干)红枣,这些水果糖分较高,其中榴莲和荔及龙眼干热量也高,减肥期间少吃或不吃。
以上是关于“减肥能吃什么水果”的分享和建议,希望能帮到你!
专业体体重管理和健康减肥,曾帮助上千人瘦身成功,在多家减肥机构,三甲医院,上市美容集团担任首席减肥营养师,健康讲师,有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的,欢迎关注头条号-营养师李老师,不定期更新健康养生和减肥类文章,评论区留言,需要健康调理或健康减肥指导的,可以私信我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题比较直接,减肥其他饮食应该都知道了,在水果上,最好吃一些糖分比较低的水果,比如苹果、猕猴桃、奇异果、桃子、柚子等等,都是含有丰富的维生素和膳食纤维,非常适合减肥的时候来吃。
而一些高糖比较高的水果要少吃,比如榴莲、芒果、西瓜都是糖分比较高的水果,不适合减肥的时候吃,还有尽量少吃上火和寒凉性的水果,这些水果都是要注意的。
同时还提醒水果还是尽量少吃,光吃水果减肥营养得不到满足,还是要多补充蛋白质,瘦肉和牛奶都可以多吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐下载一个app,薄荷健康,或者在微信小程序里搜索薄荷食物库也行,里面可以查到有日常生活中几乎所有能见到的食物的卡路里数。
个人更推荐app,它可以根据你的身高体重年龄计算出你的基础代谢率,建议你每天吃多少卡,每天只要吃的食物的总卡路里数不超过那个值就可以。
我之前减肥就是吃什么之前都会查一查,通常只吃绿灯食物和黄灯食物,红灯食物基本不碰,这样控制饮食+运动,从110斤瘦到了80斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果是我的吃货强项,什么水果都爱吃,相对于少吃的,就是梨和橘子。对于减肥个人认为每天保持运动40分钟,瑜伽,游泳,跑步,任何一项。贵在坚持,水果补充当然不能少,常备苹果,橙子,火龙果,像榴莲之类的一个月补充两次平常百姓都奢侈了!主食还是多餐少食,生活基本作息规律正常,减肥不是梦!加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴回答你的问题。
大部分的水果对于减肥的人都是可以吃的,比如苹果、菠萝、山楂、橘子、猕猴桃、柠檬、提子等,当然最好要吃含糖分低的水果。在减肥的过程中,除了适当地多吃水果外,更重要的是要控制每天摄入的膳食总量,要减少高热量的食物摄入;同时要有规律的进行运动,以增加能量的消耗。只有行综合的减肥措施,才能使体重能够有效地得到控制。
回答于 2019-09-11 08:43:50
番茄黄瓜是最好的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,首先我想和你说的是水果不能作为代餐,这是不健康的
第一任何水果里面都含有一定的糖分,我们人体所需要的维生素,蛋白质,还有碳水化合物是三大基本元素。水果只是作为维生素和矿物质元素多的一种,并不是我们正餐所需求的营养素
第二,减肥没有捷径,一定是科学的饮食➕锻炼➕塑形结合,你想通过水果代餐我觉得还是不要,因为你不可能一辈子这样,但如果你是哪种只想段时间瘦的话,可以试一下
第三正常的作息,养成易瘦体质,要会吃,得到一个好习惯后体重基本不会浮动太大,我把我的整理的资料上传图片你看下
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